牙齒雖然只是我們身體上很小的一部分，但是起到的作用可是很大的，牙齒不僅具有美觀的效果，還和人體的健康息息相關(guān)，我們的日常飲食都要用到牙齒，但是人老了牙齒就會(huì)越來越差，那如何保養(yǎng)牙齒？延長(zhǎng)牙齒壽命的方法有哪些呢？

1、延長(zhǎng)牙齒壽命的方法

1.勤刷牙、勤漱口

養(yǎng)成每天早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，刷牙要順著牙縫刷，不可用蠻力橫著刷牙，很容易損傷牙齒表面，還有刷牙要在3分鐘左右，這樣才能達(dá)到刷牙清潔的效果。

2.少吃糖果、油膩食物

大家都知道，小時(shí)候愛吃糖，很容易會(huì)長(zhǎng)蛀牙，為保護(hù)牙齒健康，日常生活中盡量少吃糖，尤其是睡前，否則還會(huì)引起肥胖；油膩的食物對(duì)牙齒也有很大的危害，平時(shí)盡量多吃一些粗纖維食物。

3.改掉一些壞喜歡

有些人喜歡用牙齒咬指甲，甚至使用牙齒開啤酒瓶，這很容易損傷牙釉質(zhì)，還會(huì)造成牙齒松動(dòng)，嚴(yán)重影響牙齒健康。

4.定期檢查牙齒

每年至少看一次牙醫(yī)，口腔檢查能很好的幫助預(yù)防牙齒疾病，否則等到出現(xiàn)問題再去，將為時(shí)已晚。

2、預(yù)防牙結(jié)石

1、增加唾液流量

由于口水可以清洗牙齒表面，所以進(jìn)食酸性食物可以刺激唾液腺分泌大量唾液，有助于口腔衛(wèi)生的保持。反之，甜美的食物會(huì)產(chǎn)生較少且稠的唾液，容易造成牙結(jié)石的沉淀。

2、進(jìn)食粗纖維食物

進(jìn)食大量纖維食物和粗糙的食物有助于減少牙結(jié)石的產(chǎn)生，因?yàn)檠澜Y(jié)石可借助于咀嚼時(shí)食物的自動(dòng)清除作用而除去，牙齒表面若經(jīng)常有食物清洗，就不會(huì)有牙結(jié)石的沉淀。

3、保持口腔衛(wèi)生

科學(xué)的刷牙，在每次餐后三分鐘內(nèi)一定要仔細(xì)的刷牙，可保持口腔衛(wèi)生，減少牙結(jié)石的產(chǎn)生機(jī)會(huì)。

4、及時(shí)牙齒矯正

治牙列不齊牙齒擁擠、錯(cuò)位，消除單側(cè)咀嚼的不良習(xí)慣，可以減少食物殘?jiān)谘例X中的殘留，讓所有的牙齒均發(fā)揮其咀嚼功能，能夠有效減少牙齒縫隙間結(jié)石的形成。

5、定期洗牙

每隔半年到一年請(qǐng)牙醫(yī)洗牙，尤其是鈣化后的牙結(jié)石或囊袋深部的食物殘?jiān)?、牙齒斑或者牙結(jié)石，只有靠牙醫(yī)才能清除干凈。