許多人晚上都有磨牙的習(xí)慣，磨牙會影響身邊人的睡眠，而且磨牙對牙齒和口腔都不是很好，磨牙的情況是可以改善的，睡前吃一些食物能夠改善磨牙的情況，那么晚上磨牙的可以吃什么食物呢？晚上磨牙吃什么食物改善？下面一起來 看看吧！

1、吃植物油脂類的食物

磨牙的一大誘因是肚子里有寄生蟲所致，平時要做好驅(qū)蟲治療，吃些植物油脂類食物，如山茶油、菜籽油，具有很好的驅(qū)蟲作用，且具有潤滑腸道，促進蟲卵排泄的作用。每次50ml左右為宜，直接生服。

2、吃酸性的食物

磨牙患者，也可以吃些酸性食物，如柚子、橘子、檸檬等，因其含有特殊的芳香酯，也具有很好的驅(qū)蟲作用，對緩解磨牙有效。

3、吃陳皮

磨牙時，建議每晚睡前吃一塊生桔皮或者用陳皮泡水，連吃2--3天，可治小兒及成年人睡覺磨牙，對早期磨牙剛剛發(fā)生時尤其有效。

4、吃枸杞豬胰湯

磨牙時，可以試試將鮮枸杞菜（連梗先煲）半市斤、黃花菜20條（去蒂）、蜜棗2~3個、豬胰腺1條，一起煲湯喝，能緩解磨牙癥狀。

5、中醫(yī)磨牙食療

中醫(yī)認(rèn)為夜間磨牙多與胃熱”有關(guān)，可用蘆根30g，茯苓12g，黃連1.5g，夜睡不安加夜交藤10g；消化不良加炒谷芽10g。用以上材料煎湯，每日服一劑，能治療磨牙。

6、注意事項

兒童磨牙父母平常要注意調(diào)節(jié)孩子的飲食生活規(guī)律，注意補充鈣質(zhì)及維生素，消除導(dǎo)致磨牙的各種疾病因素，同時放松心情，白天避免玩的過度興奮，不要過度上網(wǎng)。睡前讓精神松弛，不看刺激性電影、電視。到醫(yī)院進行大便化驗，檢查腸道寄生蟲病，如要有蟲，則在醫(yī)生的指導(dǎo)下驅(qū)蟲。

7、睡覺磨牙的原因

1、疾病影響

患口腔疾病，如齲齒、牙齦炎、牙周病等；上呼吸感染，如扁桃體炎、氣管炎等；消化系統(tǒng)疾病，如腸胃炎、消化不良等，都會出現(xiàn)磨牙的情況。此外，寄生蟲感染者也會出現(xiàn)夜間磨牙的情況。

2、寄生蟲感染

感染寄生蟲的人也會出現(xiàn)夜間磨牙的情況。如小兒患有蛔蟲病時，蛔蟲所產(chǎn)生的毒素及其代謝產(chǎn)物會被人體吸收，從而出現(xiàn)磨牙等神經(jīng)癥狀。

3、情緒影響

性格內(nèi)向、壓抑、情緒緊張、憂慮的人，或者對磨牙癥有擔(dān)心或恐懼心理的人，會使頜骨肌肉張力過度，也易出現(xiàn)磨牙癥狀。

4、飲食影響

咖啡因和精制碳水化合物的攝入量過多也會出現(xiàn)磨牙的狀況。因此，這些食物應(yīng)當(dāng)少攝取。此外，人體缺鈣也會出現(xiàn)磨牙的現(xiàn)象。、