生活中很多人都有過疲倦乏力的情況，但是這種情況一般通過休息或者轉(zhuǎn)移注意力等方式可以調(diào)節(jié)，但是生活中卻有一些人一直存在著疲倦乏力的情況，這種情況嚴(yán)重影響人們正常的生活和工作，于是很多人都想知道出現(xiàn)這種癥狀的原因，那睡不醒疲倦乏力是什么原因造成的呢？

1、睡眠質(zhì)量不好

如果是晚上的睡眠質(zhì)量不好的，很容易導(dǎo)致第二天出現(xiàn)睡不醒，渾身感到疲勞乏力。這種情況除了第二天可以適當(dāng)?shù)奈缢?，還應(yīng)該積極改善睡眠質(zhì)量，比如睡前喝牛奶、泡腳等等。

2、睡太長時間

正常的成年人晚上睡6~8個小時就可以了，如果是睡太長時間的話，大腦在睡醒了之后仍然強(qiáng)迫進(jìn)入工作狀態(tài)對身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣很容易消耗體力和精力，使人越睡越困，越睡越累。

3、神經(jīng)衰弱

如果是平時的工作壓力較大，精神經(jīng)常處于較緊張的狀態(tài)下也容易導(dǎo)致睡不醒，身體疲勞乏力的情況。這種情況要注意調(diào)節(jié)壓力，緩解緊張情緒。

4、貧血導(dǎo)致

身體處于貧血狀態(tài)下很容易導(dǎo)致睡不醒，身體疲勞乏力。貧血的人很容易氣血兩虛，另外如果是低血糖、低血鉀等都會導(dǎo)致身體總是睡不醒、身體疲勞乏力。

5、缺乏運(yùn)動

運(yùn)動對于人體的健康有著重要的意義。缺乏運(yùn)動的人，身體的新陳代謝相對要緩慢，神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度也會有所降低，容易使人在睡眠的狀態(tài)下越睡越困。

6、身體缺水

睡眠的過程中，身體如果處于缺水的狀態(tài)下，很容易使肌肉在缺水時不能進(jìn)行正常的收縮，而供應(yīng)給身體的能量也會減少，人也會覺得困倦乏力。引起身體缺水的有睡前飲水不足或者是睡前進(jìn)食了酒、茶等。

7、緩解方法

1、規(guī)律作息，均衡膳食

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為熬夜耗心血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，22時到凌晨4時，是免疫系統(tǒng)、造血系統(tǒng)最旺盛的時候。飲食要細(xì)嚼慢咽，忌暴飲暴食或偏食，過多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道，會引起疲勞。

2、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉

運(yùn)動鍛煉能加強(qiáng)人體自身抗疲勞功能。除了每周定期鍛煉，還可多進(jìn)行戶外活動，能提高人體耐受，緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統(tǒng)養(yǎng)生和現(xiàn)代養(yǎng)生都認(rèn)為，與自然融合能有效化解和驅(qū)趕種種不健康、負(fù)面心理與情緒。

3、多補(bǔ)水

人體中大約三分之二由水構(gòu)成，各個臟腑也需要水才能進(jìn)行基本運(yùn)作。感覺到疲倦時，最好的方法就是補(bǔ)充水，因為疲倦是最高的脫水信號，滿足人體一整天對水的需求量，能夠加速體內(nèi)的循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，保持身體活力。

4、保持良好的心態(tài)

好心情是健康、長壽必不可少的條件。獲得好心情的途徑，一是外部的刺激、感染及灌輸;二是自身的培養(yǎng)、調(diào)整。好心情的核心和最高境界是微笑與平和，良好的心態(tài)可以避免和擺脫許多傷神勞心的刺激。

5、注意身體疾病訊號

長期性的疲勞，可能是身體向你發(fā)出的疾病訊號。例如疲勞乏力就是高血脂的癥狀之一，一般表現(xiàn)為頭暈、失眠健忘、心悸等。長期血脂高，可能導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)、甚至是猝死等。找準(zhǔn)源頭，用對良方，疲勞才能祛除。

6、營養(yǎng)保健

適當(dāng)服用健康綠色的保健食品，可輔助改善人體機(jī)能運(yùn)作，從內(nèi)而外強(qiáng)健體魄，提升自我復(fù)原能力，促進(jìn)緩解疲勞。