在生活中有很多人都有失眠的癥在，失眠會導致人體內分泌功能紊亂，會對健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調理恢復，以免對健康造成更大的危害，那么失眠會導致身體發(fā)胖嗎？失眠對身體有什么影響？失眠可能會導致身體發(fā)胖，下面就來想了解吧。

1、失眠會導致發(fā)胖嗎

1.內分泌紊亂引起肥胖

人的機體在白天在正常的運行后，晚上就應該得到充分的休息，如果一個人晚上睡不好覺，甚至出現(xiàn)失眠，這樣大腦就無法獲得充分的休息，使機體內的內分泌產生變化，體內胰島素不能使葡萄糖進行正常的代謝，往往會造成血糖持續(xù)上升，引起高血壓高血糖，這樣就會引發(fā)脂肪的堆積，最后導致肥胖。

2.體弱體質差引起肥胖

很多失眠的人，白天精力不足，晚上休息不好，免疫力降低，傷風感冒是經常發(fā)生的，長時間的這樣失眠，也會引起一些心血管疾病。因為身體弱不參加體育鍛煉，形成惡性循環(huán)，失眠的時候又經常會吃宵夜，這樣更容易引起肥胖，體質弱的人引起肥胖會給整個肌體，帶來負擔，讓身體健康狀況雪上加霜。

是很多人比較害怕的情況，其實失眠不單單會發(fā)胖，更重要的是失眠會傷害身體，會引起高血壓，糖尿病心血管疾病，而這些病癥因為失眠得不到好的休息會合并癥，長此以往下去會對身體造成很大傷害，甚至奪去生命，所以失眠應該引起我們高度的重視。

2、緩解失眠的方法

1、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

2、晚上飯后運動1小時，然后泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。

3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放松。

4、氣功調息，查看相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。

5、自我調節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

6、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

8、失眠的原因有很多，想要治療失眠問題除了采用以上方法外，還可以從睡前飲食來調理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。以下就為大家推薦6種有助入眠的食物，供大家參考。

(1)、核桃，在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

(2)、大棗，其所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱并伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。

(3)、小米，小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。

(4)、牛奶，是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后，就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生困倦感覺，促進睡眠。

(5)、桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養(yǎng)神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4~6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用?；蛘呤枪饒A4~6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

(6)、豬心，一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。