很多抽煙的人會發(fā)現(xiàn)自己的牙齒上會有一層牙垢，讓牙齒看起來黃黃的，這樣會影響美觀，特別是在張嘴大笑的時候，別人看到的就是你的一口黃牙，是不是十分尷尬呢？所以現(xiàn)在很多人會選擇有美白效果的牙膏刷牙，那么，美白牙膏有效果嗎？

1、美白牙膏有效嗎

美白牙膏能把牙齒刷白，其實無論是什么功效的牙膏，其主要的成分是摩擦劑和潔凈劑。摩擦劑的主要成分是碳酸鈣，能夠有效達到去除牙菌斑和色素沉積的效果；而被稱為發(fā)泡劑或牙齒表面火花機的潔凈劑，可以降低表面張力，穿透和解除表面沉積物與色素，起到乳化軟垢的作用，使牙垢在刷牙的時候容易被清除。美白牙膏與普通牙膏相比，具有較強的去漬能力，對于抽煙、喝咖啡等在牙齒上留下的色素有一定清潔的作用。然而由于美白牙膏的較強清除能力，長時間使用會傷害牙齒，所以不建議長期使用美白牙膏使牙齒變白。

2、刷牙前白醋漱口

在刷牙前，先在口里含一口白醋，含白醋3分鐘后吐掉再刷牙，可以達到美白牙齒的效果。因為醋呈酸性，可以溶解牙齒以上難溶于水的污漬，所以可以用醋使牙齒變白，但是此方法不建議經(jīng)常使用，因為經(jīng)常用醋美白牙齒會使牙齒脫鈣，所以2個月用醋美白一次牙齒是最為理想的狀態(tài)。

3、橘子皮使牙齒變白

將新鮮的橘子皮曬干后，將曬干的橘子皮磨成粉末狀，然后撒在牙膏上，與牙膏一起進行刷牙。因為橘子皮粉末中的酸性物質(zhì)可以使牙齒表面的鈣狀細菌軟化，通過牙刷摩擦牙齒表面可以有效去除污漬，從而使牙齒變白。

4、用小蘇打刷牙

小蘇打又名碳酸氫鈉，溶于水后成弱堿性，PH值大約為8左右，生活中很多人用小蘇打清除茶杯內(nèi)的污垢、去除臉上黑頭等，其實小蘇打還有一個功效就是美白牙齒。刷牙的時候，在牙膏上撒上一層小蘇打，2天就可以使牙齒變白，因為牙菌斑需要生存在弱酸性的環(huán)境下，而小蘇打溶于水后呈弱堿性，用小蘇打刷牙可以破壞牙菌斑的生存環(huán)境，控制牙菌斑的生長，從而達到美白牙齒的效果。

5、用花生刷牙

將花生放入口嚼碎，切記不要嚼碎花生后將花生吞入肚子中，而是將花生含在口里，然后用花生充當(dāng)牙膏的效果進行刷牙，可以使牙齒變白，這是因為花生中含有豐富的維生素B2、PP、A、B、D、E、，鈣元素以及鎂元素等，因此可以去除喝咖啡、喝茶、抽煙留下的煙漬，從而使牙齒變白。

6、正確的刷牙方法

1、生理刷牙方法

讓牙刷毛垂直于牙齒表面，從牙冠向牙齦方向上下輕輕刷動，有點像吃東西時，牙齒切碎纖維食物的摩擦動作。通過這個方式可以改善牙齦血液循環(huán)，有效去除牙菌斑，清潔牙縫。

2、比斯刷牙法

如圖中第一步所示，將牙刷與牙齦線傾斜保持45度，從牙齦線開始掃動牙刷；然后如第二步所示，將牙刷毛放進牙齦溝壑區(qū)域，做前后短距離的刷牙顫動動作；第三步是用牙刷輕輕刷舌頭表面；

這種方法清潔能力強，能有效清除牙齒細菌，清新口氣，按摩牙齦，避免造成牙頸部楔狀缺損和牙齦萎縮。

3、旋轉(zhuǎn)式刷牙法

如上圖所示，這種刷牙方式是從牙齦向牙冠方向旋轉(zhuǎn)刷牙。當(dāng)需要清潔后牙舌腭面，前牙唇面，后牙頰面時，牙刷毛束指向牙齦，上牙向向下刷，下牙向下刷。牙刷毛與牙面保持45度角。

人們在生活中最喜歡采用的橫向刷牙發(fā)缺點很多，即便刷上10分鐘，還沒有上述方法刷上3分鐘去除牙菌斑的效果好。上述三種方法可以按照自己的洗好選擇使用，熟練后也可以綜合起來使用。