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哪些食物減肥最快?減肥最有效的食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:32 減肥瘦身蔬菜水果

瘦身美食在我們的日常生活中也是很常見(jiàn)的,購(gòu)買的價(jià)格也不貴,都是普通食材。通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到瘦身的目的,是最健康、最有效、同時(shí)又不會(huì)產(chǎn)生副作用的減肥方式,女性朋友們因此會(huì)經(jīng)常食用有利于瘦身的食物。那么到底哪些食物減肥最快呢?減肥最有效的食物又有哪些呢?

哪些食物減肥最快?減肥最有效的食物有哪些?(1)

   

1、十大瘦身減脂食物

(1)紅豆

紅豆里的“石堿酸”成份,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素,幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物,對(duì)美腿有百分百的效果。

(2)白蘿卜

蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅,所含芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜還有通氣、促進(jìn)排便、利尿、消腫的作用。

(3)芝麻

大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”,促進(jìn)新陳代謝,大豆類食物是纖體主角之一,豆類食物蛋白質(zhì)高,但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆?jié){,不但能瘦腿而且還有美容養(yǎng)顏的功效。

(4)綠豆芽

綠豆芽富含纖維素,是便秘患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,排出體內(nèi)毒素,既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時(shí)還有利尿的功能。

(5)木瓜

一時(shí)高興吃太多肉,脂肪堆積在下半身,木瓜中含有的蛋白質(zhì)分解酵素來(lái)幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變細(xì),變骨感。

(6)辣椒

每100克辣椒就含198毫克維生素C,居蔬菜之首位。辣椒還富含維生素B、胡蘿卜素以及鈣、鐵等礦物質(zhì)。辣椒能刺激口腔粘膜,引起胃的蠕動(dòng),促進(jìn)唾液分泌,幫助消化。辣椒所含的辣椒堿有刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng),加快新陳代謝、消耗體內(nèi)脂肪的作用。

(7)冬瓜

冬瓜具有利尿之功效,能夠排出體內(nèi)多余水分,減輕體重。冬瓜含有大量膳食纖維,能刺激腸道蠕動(dòng),使腸道里積存廢物排泄出去。經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

(8)椰菜

椰菜含有大量的維生素C,纖維素以及碳水化合物及各種礦物質(zhì),具有低脂肪、低熱量的優(yōu)點(diǎn),減肥人士可以多吃。椰菜所含纖維有助于排出體內(nèi)堆積毒素,可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。

(9)凍豆腐

經(jīng)常食用凍豆腐,能幫助脂肪排泄,使體內(nèi)積聚的脂肪不斷減少,從而達(dá)到減肥的目的。而且凍豆腐空隙多,并且具有營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低等特點(diǎn),既能給人明顯的飽腹感,又不會(huì)增加熱量負(fù)擔(dān)。

(10)竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn),經(jīng)常食用不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化,去積食,預(yù)防便秘,同時(shí)還能預(yù)防大腸癌。竹筍的脂肪、淀粉含量很低,屬于天然低脂、低熱量食品,是名副其實(shí)的減肥佳品。

2、其它瘦身方法

早餐中的西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低,每個(gè)大約只有60卡,所以也是減肥的好幫手。同時(shí)兩茶匙花生醬的花生醬能增加您的飽腹感,預(yù)防您攝入過(guò)多的零食。

午餐有魚和咖啡,魚含有很多的蛋白質(zhì),是很能幫助你補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的,但是魚含有的脂肪是很低的,所以減肥瘦身中魚是一個(gè)不錯(cuò)的減肥瘦身的食物。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。黑咖啡減肥法,消脂去水腫,所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。

不是所有的蔬菜都是低熱量的,淀粉根莖類蔬菜的熱量往往比較高。淀粉是植物能量?jī)?chǔ)存的方式,因此淀粉根莖類蔬菜比非淀粉類蔬菜具有較高的能量密度。像馬鈴薯、甜菜、玉米等根類或淀粉類蔬菜,都具有一定的某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),卻缺少很多非淀粉類蔬菜所廣泛具有的抗氧化影子及其他物化學(xué)物質(zhì)。

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