藕粉是生活中很常見的膳食，適當吃藕粉可以為健康帶來不少的好處，但是吃藕粉也有許多要注意的地方，那么吃藕粉可以減肥嗎？減肥時可以吃藕粉嗎？吃藕粉并不能減肥，但是可以為健康帶來不少的好處，下面就來詳細了解吃藕粉對健康的影響吧。

1、吃藕粉能減肥嗎

不能減肥。減肥并不是只吃某一種食物就能做到，需要運動與飲食的高效結合，藕粉可輕身排毒，充饑飽腹，雖說不油膩，但是還是含有一定的糖類物質，多為淀粉類，攝入過多，可能會轉化沉積為脂肪，所以只吃藕粉想達到減肥效果，幾乎是不能的。

2、減肥時吃藕粉好嗎

減肥的時候偶爾吃一碗藕粉并不會帶來不利影響。

藕粉清熱生津，含有膳食纖維和鞣質能促進腸胃蠕動，加大機體排毒通便的速度，有輕身之效，減肥的時候可以吃藕粉，但是不要只吃藕粉，偶爾吃一次完全是沒問題的。

3、藕粉的熱量有多少

每100克藕粉含有熱量372大卡，平日里用水沖開后大概在120大卡左右，藕粉不含脂肪，蛋白質含有0.2毫克，碳水化合物含有93毫克，鐵17.9毫克，鉀35毫克，鈉10.8毫克，鈣8毫克，纖維素0.1毫克，從營養(yǎng)成分上，藕粉泡開后熱量不高，營養(yǎng)也豐富，是補鐵補血的佳品。

4、吃藕粉的注意事項

現(xiàn)在的商店基本都有袋裝藕粉購買，但是這些藕粉基本很少有“純藕粉”，吃純藕粉的功效作用多多，而參雜了多數(shù)其他淀粉的藕粉的營養(yǎng)價值卻是極低的，不僅沒有營養(yǎng)功效，由于其組成多為淀粉，還會添加糖精等添加劑，常吃這種藕粉是有極大的長胖風險的。

5、不宜吃藕粉的人

1、孕婦不宜食用

孕婦在妊娠期間最好是不要吃藕粉。因為蓮藕屬于性涼的食物。在妊娠期間不宜接觸此類的食品。藕粉雖然吃起來非常的方便和美味，但是為了寶寶和自己的健康，還是忍耐一下吧，不要讓自己有任何的健康風險。在產(chǎn)后的一到兩周以后就可以食用了。但是也不要多吃，先將自己的身體調(diào)理好等到復原以后再吃比較好。

2、脾胃消化功能低下者不宜多吃

很多人都喜歡生吃蓮藕，認為這對身體沒有什么負面的影響。但其實這是錯誤的。蓮藕不容易消化，脾胃消化有問題的患者不宜生吃。再說到藕粉吧，這是由蓮藕做成的，同樣也不宜多吃，最近在鬧肚子或者是便秘的話也要敬而遠之。

3、寒性痛經(jīng)者忌食

痛經(jīng)是很多女生的噩夢。但是每個月總有那么幾天，會讓人非常的不舒服。同時，女生在生理期也更加要注意保護好自己，不要吃生冷的食品。藕粉雖然不屬于生冷的食品，但是也是涼性的，若在痛經(jīng)期間食用的話將會加重痛經(jīng)的程度。