之所以很多人長(zhǎng)胖了減不下來(lái)，很大一部分原因就是體內(nèi)毒素堆積過(guò)多而沒(méi)有排出。相信大家也都知道每個(gè)人體內(nèi)都有一定的毒素，當(dāng)然這些毒素并不會(huì)致命但對(duì)于健康會(huì)造成不利影響。那么體內(nèi)毒素的來(lái)源是什么？生活中有哪些排毒方法？

1、體內(nèi)毒素的來(lái)源

來(lái)源一：被我們吃吸進(jìn)身體的化學(xué)物質(zhì)

比如人工食品添加劑、重金屬、農(nóng)藥殘留、防腐劑、生素以及空氣、水中的污染物等。

來(lái)源二：身體新陳代謝后所產(chǎn)生的廢棄物

包括蛋白質(zhì)消化后所產(chǎn)生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝后產(chǎn)生的二氧化碳、神經(jīng)系統(tǒng)中老舊的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g紅豆200g

調(diào)料：鹽

做法：

1、冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

2、鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟。

3、將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

西紅柿凍湯

材料：西紅柿、黃瓜、洋蔥

做法：切5個(gè)中等個(gè)頭的西紅柿，放在攪拌機(jī)里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘。

2、排毒減肥最好的方法

1、多吃堿性食物

在排毒減肥中，飲食其實(shí)起到很大的作用。當(dāng)人體內(nèi)有了毒素，這就是人說(shuō)的亞健康。往往身體就呈弱酸性。這時(shí)候我們就應(yīng)該注意平時(shí)飲食中增加弱堿性的食物，像我們平時(shí)吃的蘋(píng)果，鴨梨，菠菜這些都屬于弱堿性食物，我們經(jīng)常應(yīng)該多吃這些食物。來(lái)改善自己的酸性體質(zhì)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)會(huì)使人體的體液以及血液中的乳酸開(kāi)始增加，這樣人很容易發(fā)胖，所以多吃一些堿性的食物能起到減肥排毒的作用。

2、保證充足睡眠

很多人在排毒減肥的時(shí)候有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為我讓自己辛苦一點(diǎn)就可以減肥，少吃一點(diǎn)少睡點(diǎn)，人的身體消耗就會(huì)大，就會(huì)減掉肥。其實(shí)這些想法是錯(cuò)誤，人如果處于睡眠時(shí)，是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)，并補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)的時(shí)機(jī)，如果長(zhǎng)期睡眠不良或是睡眠不足，受損的細(xì)胞就無(wú)法得到修復(fù)，更容易產(chǎn)生毒素，也更容易肥胖。所以每天至少要保持7小時(shí)的睡眠，盡量在晚上12點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠，這些對(duì)排毒減肥都有很好的幫助。

肥胖是有很多原因造成的，排毒減肥最好的方法就在我們身邊。我們自身改掉一些不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，做到早睡早起，不暴飲暴食，食物搭配合理，經(jīng)常做一些體育鍛煉。用深呼吸的方法，每天增加自己的內(nèi)循環(huán)。深呼吸最好是到陽(yáng)臺(tái)或者小花園中，做有氧的深呼吸對(duì)排毒減肥效果更好。