洗澡是我們每天都要進行的一項活動，特別是在夏季的時候由于出汗比較多，基本上人們一天要洗兩次澡左右，但是在冬季的時候由于天氣比較冷，所以一般一到兩天洗一次澡。對于洗澡的時間不同的人有不同的看法，有人認為早上好，有人則認為晚上好，那到底是早上洗澡好還是晚上洗澡好呢？

1、早上還是晚上洗澡好

早上和晚上都是適合洗澡的。這個可以根據(jù)自身的生活習慣自行安排。一般說來早上更適合淋浴，淋浴不僅能夠幫助節(jié)約洗澡短時間還能夠有效幫助喚醒身心，讓人有更飽滿的精神投入一天的工作；而晚上更適合泡澡以緩解一天下來的疲勞，促進睡眠。

2、早上洗澡的好處

早上洗澡的主要優(yōu)勢有：一是早上洗澡能夠促進身體血液循環(huán)，讓身體盡快從沉睡狀態(tài)恢復；二是早上洗澡能夠幫助調整心情，讓人能夠有一個飽滿的精神狀態(tài)投入一天的生活中。

3、晚上洗澡的好處

晚上洗澡的主要優(yōu)勢有：一是晚上洗澡能夠經過一夜的休息將洗澡時候消耗的體力進行充分的恢復；二是晚上洗澡能夠有效幫助放松全身的肌肉，有效舒緩身體一天的疲勞；三是晚上洗澡能夠促進睡眠，特別是睡眠質量不好的人，睡前洗一個熱水澡能夠有效促進入睡，改善睡眠質量。

4、早上不宜空腹洗澡

早上不管是淋浴還是常規(guī)的洗澡都不適宜在空腹的情況下進行。早晨空腹洗澡過程中因為水溫的關系，浴室的溫度較高很容易使人引發(fā)低血糖而出現(xiàn)頭暈等不適。早上最好是能夠在早飯后版銷售后再洗澡。

5、不宜起床后立即洗澡

早上剛睡醒的時候身體經過一夜的睡眠不管是血糖還是血流量都處于較低的狀態(tài)，如果是立即洗澡很容易使皮膚的血管舒張而使血液回流減少，這樣很容易造成年人出現(xiàn)暈厥等不適。早上最好是能夠起來稍微運動，吃點早餐后再洗澡。

6、不宜超過半小時

不管是早上洗澡還是晚上洗澡都應該將洗澡的時間控制在半小時以內。時間過長的話很容易引起心腦缺氧缺血而出現(xiàn)暈厥等狀況。另外洗澡的時候水溫也應該控制在略高于體溫，過燙的水或者是過涼的水會引起血管出現(xiàn)忽然的擴張或是收縮引起身體不適。

7、不宜在飯后立即進行

不管是早上洗澡還是晚上洗澡都不宜在吃過飯之后立即進行。飯后立即洗澡很容易使原本流向消化系統(tǒng)的血液流向身體其他的部位，而影響正常的腸胃消化。如果是經常這樣做容易導致身體患上消化系統(tǒng)疾病。

8、冬季洗澡注意事項

1、冬季洗澡不宜過頻，每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥，頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚干燥、瘙癢。

2、盡量少用香皂、沐浴露等，避免過度搓擦。因洗浴用品多為堿性，可導致皮脂腺破壞，加重皮膚干燥；過度的搓擦則造成皮膚破損，增加感染風險。

3、有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染，建議等皮膚損傷愈合后再洗。伴有心腦血管疾病者，浴室應空氣流通，不宜緊閉房門，以避免在溫度過高、空氣不流通的情況下，由于缺氧引起心血管意外。

4、水溫最好在38℃-41℃之間。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。

5、洗澡時千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血?？稍谠∈曳艔埖首?，需要低頭時可以坐在凳子上，盡量避免彎腰。

6、洗澡過程中如出現(xiàn)頭暈、心慌、多汗等，多是低血糖；也可能是由于血管擴張而引起腦供血不足。發(fā)生上述癥狀時應立即進食，同時檢測血糖、血壓。