許多想要瘦下來(lái)的人大多都會(huì)選擇吃一些能夠幫助減肥的食物來(lái)幫助自己瘦身， 只是生活中的食物實(shí)在是太多了，很多人都不知道哪些食物才是具有幫助減肥的功效的，那么哪些食物吃了能瘦？減肥瘦身的食物有哪些？減肥瘦身吃什么好？

1、哪些食物吃了能瘦

(1)紅豆

紅豆里的“石堿酸”成份，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對(duì)美腿有百分百的效果。

(2)白蘿卜

蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜還有通氣、促進(jìn)排便、利尿、消腫的作用。

(3)芝麻

大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”，促進(jìn)新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質(zhì)高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆?jié){，不但能瘦腿而且還有美容養(yǎng)顏的功效。

(4)綠豆芽

綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，排出體內(nèi)毒素，既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。

(5)木瓜

一時(shí)高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質(zhì)分解酵素、

(6)番茄

素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細(xì)，變骨感。

(7)辣椒

每100克辣椒就含198毫克維生素C，居蔬菜之首位。辣椒還富含維生素B、胡蘿卜素以及鈣、鐵等礦物質(zhì)。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌，幫助消化。辣椒所含的辣椒堿有刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝、消耗體內(nèi)脂肪的作用。

(8)冬瓜

冬瓜具有利尿之功效，能夠排出體內(nèi)多余水分，減輕體重。冬瓜含有大量膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存廢物排泄出去。經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

(9)椰菜

椰菜含有大量的維生素C，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質(zhì)，具有低脂肪、低熱量的優(yōu)點(diǎn)，減肥人士可以多吃。椰菜所含纖維有助于排出體內(nèi)堆積毒素，可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。

對(duì)于那些一心想要減肥的人而言，你們?nèi)绻幌朐谶@么寒冷的冬季外出運(yùn)動(dòng)的話，不妨嘗試一下飲食減肥的方法，多吃一些上面提到的食物，也許你會(huì)有意想不到的收獲呢?

2、減肥吃什么水果會(huì)瘦

1.蘋果

我們最常見(jiàn)的減肥水果就是蘋果了，很多的減肥的人都用蘋果來(lái)代替正餐進(jìn)行減肥，蘋果，這是一種大家非常熟悉的食物了，大家都應(yīng)該吃的比較多。蘋果中含有豐富的膳食纖維，對(duì)胃腸道的蠕動(dòng)有較大的促進(jìn)作用，是一種排毒良物。蘋果酸可以代謝體內(nèi)熱量，對(duì)下半身的肥胖可以有效防止。其所含的鈣對(duì)體內(nèi)多余鹽分的代謝，促進(jìn)作用較大，對(duì)于因鹽分高而產(chǎn)生的浮腫來(lái)說(shuō)，具有良好的消除效果。蘋果所含的其他物質(zhì)還可以調(diào)節(jié)血糖水平，防止血糖的驟然變化。

2.檸檬

檸檬當(dāng)中有些物質(zhì)對(duì)于腸道蠕動(dòng)和消化吸收有很大的促進(jìn)的作用，可以幫助瘦身，檸檬含有多種的有機(jī)酸、黃酮甙、維生素以及多種微量元素。其對(duì)蛋白質(zhì)分解酶的分泌、胃腸道的蠕動(dòng)都具有良好的效果，對(duì)食物消化吸收有較大的促進(jìn)作用，能夠幫助瘦身。檸檬還可以降低血脂和美容，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，誘惑力很大，它對(duì)血液循環(huán)和新陳代謝的促進(jìn)作用，對(duì)減肥起到很好的效果。

3.獼猴桃

獼猴桃當(dāng)中有豐富的纖維，可以促進(jìn)人體的消化作用，能夠加快減肥，食用纖維對(duì)人體胃腸道的消化有良好的促進(jìn)作用，可以是人體內(nèi)的有害物質(zhì)和油膩脂肪大大的減少，而獼猴桃酒含有非常優(yōu)質(zhì)的食用纖維源，這是減肥不可或缺的。另外，有研究表明，獼猴桃還具有加速消化物運(yùn)輸?shù)淖饔?，能有效提高新陳代謝速度，減肥減脂肪。