晚上睡覺的時候最好不要采用趴著的姿勢，這樣不利于呼吸，對女性的胸部也是很不好的，睡覺的時候很多人沒有注意到自己的手放在哪兒了，有些人手喜歡放頭頂，有些喜歡放在肚子上，那么睡覺的時候手放在哪里比較好呢？下面為大家介紹。

1、睡覺手不宜放胸前

睡覺的時候手放在胸前是不對的。手放在胸前，在睡眠狀態(tài)下人很容易出現(xiàn)胸悶的不適，而且有人還可能會做噩夢，影響睡眠質量。另外水放在腹部很容易壓迫腸胃，也是不正確的。

2、睡覺手不宜過頭頂

睡覺的時候手放在頭頂上是不對的，這樣很容易使肩膀和上臂的肌肉在睡眠狀態(tài)下也不能完全放松，很容易出現(xiàn)第二天醒來肌肉酸痛的不適。而且手抬過頭頂?shù)臅r候還會使腹部緊縮，引起不適。

3、睡覺手不宜枕著睡

不管是仰臥位還是側臥位，如果是睡覺的時候喜歡枕著手的話是不對的。枕著手臂睡覺會導致手臂因為受到頭部的壓力而使其周邊血管神經受到壓迫，影響手臂的正常血液循環(huán)，很容易在第二天醒來出現(xiàn)手麻酸痛的不適。

4、仰臥手宜放身側

睡覺的時候如果是采用的仰臥位，手應該自然伸直放在身體的兩側，或者是將手放在耳邊做投降狀。這兩種姿勢下，人體器官都不會壓迫我們的身體器官，特別是經常打鼾或者是有呼吸道疾病的人，這種姿勢睡覺更有利于提高睡眠質量。

5、側臥手宜橫放

睡覺的時候如果是采用的側臥位，手應該隨著側臥的位置不同而變化。比如如果是左側臥的話，右手應該放在身體的右邊而左手橫放在身體上，如果是右側臥的話則反過來。

6、睡覺不宜采用俯臥位

睡覺如果是喜歡趴著睡，采用俯臥位的人應該及時調整睡姿，這種姿勢會使人的心臟和肺部受到壓迫而影響呼吸，特別是本身患有心臟病、高血壓的人群。

7、如何選擇睡姿

1、胃潰瘍病人最好不要右側臥，否則從胃部流向食管的酸性液體回流量增大，會引起胃部灼痛，采用左側臥就可以避免這種情況的發(fā)生。

2、高血壓患者最好采用側臥，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。3、心臟病患者最好采用右側臥，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。

3、肺結核患者兩邊肺部都有病變，最好采用仰臥。如果左肺有病，適宜右側臥；右肺有病，則宜左側臥。