很多人追求美麗，會選擇減肥，可是有些方法比較辛苦，大多數(shù)人難以堅(jiān)持下去，對于一些很懶的人來說，運(yùn)動雖然可以減肥，可是平時懶得運(yùn)動，不知道要怎么才能減下去，懶人也有減肥的方法，那么懶人減肥法怎么做？適合懶人的減肥方法是什么？

1、懶人減肥方法

懶人減肥方法一、沐浴減肥法

每天都洗澡確從來不清楚洗澡會減肥!其實(shí)只需注意以下兩點(diǎn)就會達(dá)到瘦身目的哦!

1.沖澡時，用冷熱水交替沖刷身體可以刺激淋巴，達(dá)到減肥功效。

2.洗暖水澡時，不防將水溫控制在40度左右，讓身體通過熱量達(dá)到蒸發(fā)脂肪減肥。

3.在使用沐浴產(chǎn)品時，不防做個瘦身操，從頭到腳可幅度大些，讓全身跟著動起來，既清潔了身體又做了組運(yùn)動，可謂一舉兩得。

懶人減肥方法二、睡眠減肥法

睡覺能減肥?沒聽過!其實(shí)睡眠減肥是不需要付出任何高強(qiáng)度體力就能悄悄減肥的，只要保證以下兩點(diǎn)就會成功：

1.睡前三小時，不要進(jìn)食，保證23點(diǎn)至2：00處于深度睡眠中;

2.睡前不要做過于激烈的運(yùn)動，可以躺在床上適當(dāng)做個伸展操，每天15分鐘，不僅能讓你很快進(jìn)入睡眠，還能起到減肥美體的功效!

懶人減肥方法三、不吃正餐減肥法

不吃正餐減肥法就是每天減少正餐的次數(shù)，將豆?jié){作為三餐的重要部分，最好喝無糖豆?jié){。這是因?yàn)槎節(jié){含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體，能夠抑制體內(nèi)吸收脂質(zhì)以及糖分，從而達(dá)到燃脂減肥的目的。

懶人減肥方法四、手腳并用沙發(fā)減肥操

臀部坐在沙發(fā)前的地板上，左腳屈膝，右手關(guān)節(jié)頂在沙發(fā)上，左手向上伸展的同時，右腳也往前伸直。盡量將重心放在右手關(guān)節(jié)和左腳上，左右互換各做10次。由于這個動作需要手腳并用，難度比較高，但是正可以讓身體左右平衡一下。

懶人減肥方法五、巧克力蛋糕當(dāng)早餐

最近一項(xiàng)研究表明，將巧克力蛋糕等甜食作為早餐有利于人體在新陳代謝最旺盛時有效分解糖分，并在接下來的時間里充分消耗熱量，減少熱量攝入需求。實(shí)驗(yàn)顯示連續(xù)32周以巧克力蛋糕作早餐的人平均減掉21公斤體重。

懶人減肥方法六、黃瓜雞蛋法詳解

黃瓜含有的丙醇二酸成分，能夠有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)換為脂肪，同時黃瓜還能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，同時具有清熱利尿、防止便秘的功效。因此不妨堅(jiān)持七天，每餐只吃黃瓜和雞蛋，七天之后即可見到顯著的減肥效果。

懶人減肥方法七、喝水減肥法

水在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的輔助作用，人體新陳代謝過程中的化學(xué)反應(yīng)都需要水的參與，在平時的時候，飲用白開水，能夠促進(jìn)血液以及淋巴暢通，帶走體內(nèi)多余的水分，同時有助于人體排出體內(nèi)毒素以及廢物，能夠有效地預(yù)防以及緩解便秘情況，同時在餐前喝杯水，更容易讓人產(chǎn)生飽腹感，有助于控制人的食欲，從而達(dá)到減肥的目的。

懶人減肥方法八、泡腳減肥法

這種方法適用于睡前或者早上起床用。人體還處于饑餓狀態(tài)時，血糖會下降。泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫，促進(jìn)血液循環(huán)、較快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下，再加快體內(nèi)能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至?xí)灥沟那闆r。所以，泡腳的時候一定要注意自己的身體狀況，以避免出現(xiàn)狀況。

2、減肥喝什么

1、香蕉蜜桃鮮奶汁

香蕉有助消化和生理排泄，排除體內(nèi)多余水分，排毒養(yǎng)顏，防治便秘的功效;蜜桃營養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成分和人體所必須的維生素，兩種水果一起榨汁飲用，可以降低膽固醇，減肥美容，清熱解毒。

做法：取香蕉1根，蜜桃1個，鮮奶100克，蜂蜜適量，檸檬汁數(shù)滴。將香蕉去皮，切成段，蜜桃洗凈，去皮，切成小塊。蜜桃，香蕉，蜂蜜一起放入榨汁機(jī)中榨汁后，加適量檸檬汁調(diào)味即可。

2、西瓜檸檬汁

西瓜含有多種人體所需的有益成分和有益物質(zhì)，檸檬能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力，這款西瓜，檸檬加適量菠蘿一起榨汁飲，可美顏瘦身，美白肌膚，降低血壓。

做法：取西瓜200克，檸檬半個，菠蘿100克，將西瓜去皮，去籽，取瓜瓤，檸檬去皮，去籽，菠蘿去皮切成大小適當(dāng)?shù)膲K，用淡鹽水泡五分鐘，將所有水果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可飲用。

3、蜜桃橙汁

水蜜桃中含有大量的胡蘿卜素，葡萄糖，蔗糖，果糖，硅，鉀等元素，能夠補(bǔ)充人體所需的大量飲用，有助于血液循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)作用，達(dá)到瘦身的效果，特別適宜便秘，水腫病人飲用。

做法：取水蜜桃2個，橙子7個，奶油，蜂蜜，冰塊各適量。將水蜜桃洗凈，去皮去核，切成小塊，橙子去皮，去籽，切小塊，將水蜜桃塊，橙子塊，奶油和碎冰一起放入榨汁機(jī)中榨出果汁，加適量蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

4、柑橘卷心菜汁

卷心菜含有大量的維生素及各種礦物質(zhì)，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，柑橘有美容，消除疲勞的作用，兩者混合成汁，具有纖體瘦身，消除疲勞的神奇功效。這款果汁最適宜便秘，膽固醇高的人飲用。

做法：取柑橘1個，卷心菜300克。將柑橘剝皮，分成小瓣，撕凈白色經(jīng)絡(luò);卷心菜洗凈，切碎，和柑橘一起放入榨汁機(jī)中榨成汁，立即飲用。

5、芒果蘋果橙汁

芒果，蘋果和橙汁都是含有豐富的纖維素和維生素C的果汁，能促進(jìn)代謝，凈化腸道，經(jīng)常飲用可以讓肌膚白里透紅，滑潤水嫩，身材苗條，一般人皆可飲用。

做法：取芒果兩個，去皮，去核切成塊狀;橙子半個，去皮，去籽，切成塊狀，蘋果1個去皮，切成小塊，將所有水果和涼開水一起放入榨汁機(jī)中榨汁，加少許蜂蜜攪拌均勻后即可飲用。

6、蘆筍瘦身汁

蘆筍瘦身汁中含有大量的維生素A，維生素C，能有效增強(qiáng)皮膚營養(yǎng)，加強(qiáng)皮膚粘膜的抵抗力，維生素A和維生素C配合使用，有強(qiáng)化體內(nèi)新陳代謝的作用，能有效促進(jìn)食欲，消除疲勞，適宜想瘦身的人群飲用。

做法：取蘆筍100克，檸檬2個，蜂蜜，蘋果醋適量。將蘆筍洗凈，切段，放入鍋中，加1500克清水，以小火煮爛，過濾取汁。檸檬洗凈，切成兩半，擠出汁液待用，將檸檬汁，蜂蜜，蘋果醋一起倒入蘆筍汁中攪拌均勻，再加純凈水稀釋即可飲用。