有很多生完孩子的媽媽，想要快速的恢復(fù)生孩子之前的身材，可是由于生完孩子之后，媽媽們的身體還沒有完全恢復(fù)，一些激烈的運(yùn)動(dòng)不適合做，有些人會(huì)選擇束腰減肥，幫助減肚子，那么產(chǎn)后減肥束腰好嗎？產(chǎn)后減肥可以束腰嗎？下面為大家介紹。

1、產(chǎn)后瘦身不能束腰

1、使盆腔血液運(yùn)行不暢，抵抗力下降，易引起各種婦科炎癥，導(dǎo)致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血綜合征等婦科疾病發(fā)生。

2、腰腹緊束會(huì)使腹內(nèi)壓升高，也很容易導(dǎo)致子宮下垂、嚴(yán)重后傾后屈、女性私處前后壁膨出等生殖器官異常癥狀。

3、肛門周圍有數(shù)組靜脈，稱為痔靜脈。持續(xù)性束腰，痔靜脈就會(huì)迂曲成團(tuán)，局部血流將嚴(yán)重受阻，久而久之，容易引發(fā)痔瘡和便秘。

4、過緊的腹帶會(huì)使人腹式呼吸受阻，膈肌上下移動(dòng)受限，這樣會(huì)影響到肺部呼吸，導(dǎo)致頭暈、胸悶等慢性缺氧癥狀。

5、束腰會(huì)直接壓迫胃腔腸管，影響消化吸收功能，時(shí)間稍久會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦營養(yǎng)失調(diào)或不足，引起乳汁減少或奶水質(zhì)量降低，對母乳哺育極為不利。

因此，產(chǎn)后瘦身不能靠緊腹束腰，而應(yīng)積極地加強(qiáng)鍛煉，如常練抬腿、做仰臥起坐等。另外，配以科學(xué)膳食，最重要的是要堅(jiān)持哺乳，哺乳既能促進(jìn)子宮復(fù)原，還有助于體形的健美。

2、產(chǎn)后減肥方法

1、瘦臉部

動(dòng)作：吸一口氣，將臉部鼓足氣，再將兩頰各分四拍將氣往兩邊推送，最后將氣呼出即可。

2、瘦頸部

動(dòng)作：吐氣的時(shí)候縮下巴，吸氣的時(shí)候抬頭，要注意的是縮下巴和抬頭的時(shí)候都將頭盡量向下或是向上。上下分四拍來完成。

3、瘦手臂

動(dòng)作：

第一式：將手臂手掌向前平行打字，由內(nèi)向外打圈。注意配合呼吸，一吸一呼完成兩圈。再將手臂反過來由外往內(nèi)打圈，同樣配合呼吸。

第二式：上臂緊貼身側(cè)身體，吸氣時(shí)，下臂盡量向后打直，吐氣時(shí)下臂往前彎曲，來回做四拍，整個(gè)過程中上臂要保持緊貼身體。

4、瘦背部

動(dòng)作：側(cè)身站立好后單手扶墻，弓腳使勁向后踢，然后將腳收回抬起左右扭腰。完成四拍之后換手腳進(jìn)行重復(fù)動(dòng)作。

5、瘦腰部

動(dòng)作：兩腳張開與肩同寬，上臂緊貼胸前，下臂抬起放于胸前。左右扭腰臉朝前吐氣，再吸氣向前縮，完成四拍。

6、瘦臀部

動(dòng)作：俯身趴下，吸氣以肚皮為著力點(diǎn)，身子盡量往上撐起（如飛行跳傘的姿勢），抬頭，吐氣時(shí)盡量將腿往后抬起。完成四拍。

7、瘦小腹

動(dòng)作：貼墻坐下之后雙腳并攏伸直，按住小腹深呼吸四拍，瘦小腹吐氣四拍。