氣郁是一種和人的性格有很大關(guān)聯(lián)的表現(xiàn)，有的人情緒容易變得激動，并且還有郁郁寡歡的情況，這樣一些表現(xiàn)對人的身體健康也是不利的，所以，氣郁體質(zhì)的人需要進(jìn)行調(diào)理，因?yàn)闅庥魰?dǎo)致人面黃肌瘦、煩悶和心情不暢，這樣對身體有很大的危害。那么，氣郁體質(zhì)如何調(diào)理？

1、氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)

1、形體消瘦或者偏胖，面爭蒼暗或萎黃。

2、情緒波運(yùn)較大，多愁善感、易于激動、感情脆弱、容易感到害怕或者容易受到驚嚇。

3、易失眠；性格多內(nèi)向不穩(wěn)定，敏感多疑，憂郁脆弱。

4、常感到胸脅脹痛，胸悶不舒，易心慌，心悸，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感。

5、腹痛腸鳴，大便泄利不爽。

6、一旦生病則極易胸肋脹痛或竄痛。

7、女性氣郁體質(zhì)者常伴有乳房及小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥狀。

8、氣郁體質(zhì)的人大多腸胃功能不佳，常伴有胃脘脹痛，泛吐酸水等癥狀。

9、體內(nèi)之氣逆行，常頭痛眩暈。對于精神刺激適應(yīng)能力是比較差的，不適應(yīng)陰雨天氣。

2、氣郁發(fā)泄的方法

1、哭泣

哭泣應(yīng)是排解不良情緒的首選。當(dāng)災(zāi)禍突如其來，精神受到嚴(yán)重打擊，心理無法難以承受時，不必在去強(qiáng)迫自己壓抑感情，此時應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)膱龊蟻泶罂抟粓?，哭過之后就會有一種如釋重負(fù)的、心靈獲得輕松和平靜的感覺。原因在于，從中醫(yī)的角度上來講，淚為肝之液，讓眼淚能夠隨著情緒的起伏而適量流出，不僅可以緩解過激的情緒，也可以解除肝郁之毒，對身體健康也有一定的保護(hù)作用，因此，對于氣郁體質(zhì)者而言，哭泣是一種積極有效的排解郁悶、煩惱、痛苦、緊張情緒的方法。

2、大聲喊叫

當(dāng)不良情緒蓄積得難以承受時，開口大喊是很多人的本能反應(yīng)，這是一種人在應(yīng)激狀態(tài)下的自行減壓措施，對于排解不良的情緒是很好的效果，讓那些原來會積聚在心里的憂愁、苦悶都隨著喊叫迸發(fā)出來，胸中郁結(jié)的氣機(jī)也能夠隨之流通，喊叫之后再做幾次深沉綿長的呼吸，排凈體內(nèi)的殘存怨氣和怒氣，好心情自然就有了填充進(jìn)來的空間。

3、傾訴

當(dāng)心中積滿了煩惱、郁悶等種種不良情緒的時候，氣郁體質(zhì)的人往往無法自行疏散，反而獨(dú)自黯然神傷，把一切憋在心里，這樣非常不利于體質(zhì)的調(diào)理。倒不如找合適的人，比如父母、兄妹、老師、同學(xué)、知心朋友、向他們盡情傾訴、吐吐委屈、發(fā)發(fā)牢騷，這樣心中的不良情緒就會發(fā)泄出來，在聽到幾句鼓勵和安慰的話語，精神就會感到放松，氣郁體質(zhì)也就漸行漸遠(yuǎn)了。

4、讓自己忙碌起來

讓自己忙碌起來也是緩解不愉快的心情好方法之一。氣郁體質(zhì)者心里裝不下許多事情，所以就要花費(fèi)了大量的時間來思考這些事情的前因后果，讓大腦不堪重負(fù)，此時不妨來點(diǎn)不費(fèi)心思的體力活動，如收拾房間、刷碗掃地等，讓自己的大腦能夠稍事休息，這樣心中的不良情緒就會平復(fù)，累得滿頭大汗的時候，想去皺著眉頭計較那些無關(guān)緊要的小事也都沒有精力了。

5、扔枕頭

人們在生氣暴怒的時候，都有一個習(xí)慣性動作，那就是摔東西，摔東西始終是一種破壞性行為，不僅會造成浪費(fèi)，還會危及自己和他人的安全，如果遇上不摔不痛快的情況，不妨將手機(jī)、瓷碗換成枕頭，既不會破也很安全，這樣還能把情緒都發(fā)泄出來。

6、寫日記

當(dāng)感到心中非常煩惱、憂愁的時候，與其在那里空想，還不如拿出紙和筆，想什么就寫下什么，借助這個方法找到令自己心情不佳的根本原因，書寫的過程，也就是發(fā)泄情緒的過程，會使人內(nèi)心獲得一種解脫和松弛的感受，這樣就會慢慢情緒就會慢慢好轉(zhuǎn)。