減肥是很多人的夢(mèng)想，但是由于多種因素的影響，始終難以減肥，其實(shí)生活中就有一些食物可以起到減肥的作用，那么減肥瘦身湯有哪些？不同季節(jié)的減肥食譜有哪些？減肥瘦身湯在不同的季節(jié)是不一樣的，以為應(yīng)季食物不同，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、春季喝的減肥瘦身湯

適合春季喝的減肥瘦身湯還真不少，有番茄蘆筍紫菜湯、魚頭豆腐、火腿銀耳蓮子湯等等，可以選擇一些比較容易做而自己又喜歡的湯來做，比如番茄蘆筍紫菜湯，取材方便、操作簡單營養(yǎng)又美味，更重要的是還可以減肥，下面就看看它的做法和功效吧。

材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個(gè)，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

做法：

①鮮筍、番茄洗凈切好。

②扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，再切長段。

③紫菜撕成大塊狀。④起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

2、夏季喝的減肥瘦身湯

夏季天氣炎熱、沒有胃口，什么都不想吃，但是有沒有一種食物能夠即開胃又減肥了，不錯(cuò)，適合夏季喝的減肥瘦身湯中冬瓜就占有重要的角色哦，因?yàn)槎暇哂欣蛳畹淖饔?，即解了暑又減了肥，何樂不為了，其中就有排骨冬瓜湯、蝦仁冬瓜湯、冬瓜鯉魚湯。另外，豆腐湯、白蘿卜湯也可以起到解暑降暑的作用。一起看看冬瓜的神奇功效吧。

材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。

做法：

1、薏仁洗凈泡1小時(shí)，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗后備用。

2、將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

3、冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可食用。

功效：膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過多及肥胖。每日1次，常食。

3、秋季喝的減肥瘦身湯

秋季是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，可是又想保持曼妙的身材，不用慌，適合秋季喝的即進(jìn)補(bǔ)又減肥瘦身的湯也有不少哦，香菇圓白菜湯，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收又有利于消化，類似的還有黃瓜金針菇湯、牛蒡蘿卜豆湯、絲瓜發(fā)菜筍湯等，營養(yǎng)又美味的減肥瘦身湯不能不喝哦，一起看看黃瓜金針菇湯的做法和功效吧。

做法：金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克，香菜少許。大黃瓜削皮切片，鮑魚菇、香菇切條，與金針菇一起加適量調(diào)味料烹煮，再加一些香菜。

功效：金針菇有排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物的作用，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體活力，防治肝臟病及胃、腸道潰瘍有很重要的作用，另外，哈可以抵抗疲勞，延緩機(jī)體衰老，特別適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。

4、冬季喝的減肥瘦身湯

對(duì)于很多人來說冬季減肥可不容易哦，那么喝上一碗即去脂肪又營養(yǎng)的減肥瘦身湯吧，比如青木瓜美容湯、洛神山楂瘦身湯、冬瓜蓮葉湯、山藥豬蹄湯等。以下推薦青木瓜美容湯。

材料：鮭魚頭、1/4個(gè)青木瓜、1/4個(gè)黃茋、5片生姜、2片。

做法：

1、青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊備用

2、將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘，至煮爛即可

功效：瘦身、養(yǎng)顏美白、淡斑

5、快速減肥瘦身湯

突然發(fā)現(xiàn)自己胖了，想快速的瘦下來？沒問題，試試快速減肥瘦身湯，番茄李子湯、木瓜鮭魚頭湯、牛骨蝦皮湯，另外還可以試試網(wǎng)絡(luò)上流行的七日瘦身湯哦。這里推薦木瓜鮭魚頭湯，以下是木瓜鮭魚頭湯的做法及功效。

原料：青木瓜一個(gè)，鮭魚頭一個(gè)，姜3片，鹽少許

做法：

1、青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊備用；

2、將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘；

3、再轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮到木瓜和鮭魚頭爛掉再關(guān)火；

4、最后根據(jù)自己的口味適度地加鹽。

功效：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，并且青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，而且能夠大量的分解脂肪，從而達(dá)到去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，快速把多余脂肪排出體外的目的，減肥就這么簡單。

6、飲食減肥注意事項(xiàng)

1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對(duì)于號(hào)稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對(duì)于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯(cuò)過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對(duì)于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了。