刮痧是一種比較常見的治療方法，一般刮痧會分很多部位，可能很多人接觸得都是背部刮痧，但是四肢也可以刮痧，還有面部刮痧等等，身體每一個部位刮痧的作用都是不一樣的。那么，一般腿部刮痧都有哪些具體的作用呢？腿部刮痧怎么做呢？

1、腿部刮痧注意事項

1、要先涂點潤滑油

在進行腿部刮痧前，應先涂上一些潤滑油，例如瘦腿精油、橄欖油等，效果會更好。

2、刮完后擦干剩余的油

刮痧后，一定要用干凈的紙巾擦干凈腿上的油，如果不擦干凈剩余的油，待精油發(fā)揮作用后，就會出現(xiàn)坑坑洼洼的情況。

3、刮完后喝杯水

刮痧后，應及時喝一杯水，因為刮痧的過程中，體內(nèi)水分流失得快，喝水可補充流失的水分，而且還可促進人體的新陳代謝。

4、刮完后馬上睡覺

刮完痧后，容易受涼，所以，刮完痧后腿部不可碰涼水，也避免洗澡，最好刮完后立刻睡覺，這樣就可避免受涼了。

5、每天只刮痧一次

刮痧瘦腿最好每天進行，且每天進行一次即可，不可頻繁地進行刮痧，并不是說刮得多就瘦得快的。

6、飲食注意

刮痧后一定不要吃生冷的東西，還要少吃油膩、含糖量高的食物。

7、加強效果

刮痧以后，可以做一些瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，這樣會讓你的雙腿更加迷人哦。

2、腿部刮痧具體步驟

腿部刮痧工具：瘦腿精油、刮痧板（也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破皮膚即可）。

1、首先清洗雙腿。

2、用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。

3、將適量精油滴到掌心，雙手將精油搓到發(fā)熱。

4、將發(fā)熱的手掌緊貼腿部，均勻涂抹大小腿。

5、用“拍”的方法來緊實腿上松弛的贅肉。

6、用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪。

7、用“捏”的方法按壓腿外側的經(jīng)脈。

8、用“捶”的方法來松弛小腿緊繃的肌肉。

9、順著膽經(jīng)，從上至下的刮大腿外側30次。

10、從上至下的方法刮大腿、小腿的內(nèi)側。

3、腿部刮痧重點穴位

伏兔、血海、足三里、風市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山，這些都是刮痧瘦腿法中必須要按摩到的穴位。

正常情況下，腿部穴位都是對稱的，也就是說兩條腿中的上述穴位都要刮完，這樣瘦腿的效果才會更好。我們平常人對于穴位并不是很了解，所以并不能夠完全找準穴位，為了避免錯過，建議用刮痧板從上往下一刮，這樣就可以將所有穴位都進行刺激、按摩了。

每個穴位都要堅持50-100下，然后再換下一個穴位。

4、不宜刮痧人群

刮痧健康法對于大多數(shù)人都是適用的。但有以下情況的人不宜刮痧：

1、孕婦的腹部、腰骶部，婦女的乳頭禁刮。

2、有出血傾向的疾病如白血病、血小析減少等需慎刮。

3、皮膚高度過敏，或患皮膚病的人禁刮。

4、久病年老、極度虛弱、消瘦者需慎刮。

5、醉酒、過饑、過飽、過渴、過度疲勞者禁刮。

5、刮痧板怎么用

(1)力度

是指使用刮痧板的力量。所用力量越大，越容易出痧，病人的敏感度也就越高;所用，力量越輕，刮痧板切入皮膚就越淺，越不容易出痧，病人敏感度也就越低。力度大可能會造成局部皮膚破潰，而力度輕了則達不到治療效果。所以，力度的要求為“重而不板，輕而不浮”。

(2)角度

是指刮痧板與皮膚形成的角度。當刮痧板垂直于皮膚時，對皮膚刺激最強烈，最容易刮出痧，也比較容易產(chǎn)生疼痛感覺：當刮痧板與皮膚的角度小于90°進行刮拭時，就不像垂直于皮膚刮痧那樣容易出痧，更不像垂直刮痧那樣疼痛。一般情況下，保持60°的角度即可。

(3)方向

是指作用于刮痧板的力量方向。力量來自刮痧板的后方，用推力刮痧時，對皮膚刺激強，比較容易出痧。力量來自刮痧板的前方，用拉力刮痧時，不容易出痧，但是病人感覺會比較舒適一些。

(4)速度

是指刮拭皮膚的快慢。刮拭的速度越快，刮痧板切入皮膚的深度就越淺，出痧就慢;相反，刮拭速度越慢，敏感度較高，出痧就快。在使用刮痧板時，手法操作的關鍵在于力度與速度的掌握和控制。