冬天到了之后,春天就不會遠了,但是其實春季的時候氣候并沒有很穩(wěn)定,特別是在南方,春天還會有倒春寒,所以春季養(yǎng)生是比較重要的,中醫(yī)強調(diào),我們在春季要注意養(yǎng)肝,這樣在下半年才會有更好的精神狀態(tài)。那么,一般初春養(yǎng)生要注意什么呢?
“春捂”不可忘。對于春季外部環(huán)境的氣溫、濕度、氣壓等的變化,人體內(nèi)的生理環(huán)境也發(fā)生適應性的變化。這時,應隨時關注天氣預報,適當?shù)囟啻┬┮路?,通過加衣保暖的辦法來對付“倒春寒”,預防疾病的發(fā)生。
此外,需要提醒的是春天乍暖還寒,衣服不可驟減,不可過早地脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”,以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡,適應“倒春寒”氣候的變化。當然,凡事要有節(jié)有度,“捂”得太厚太嚴也不可取。在陽光充足的中午,氣溫達10℃以上時,可適當減少衣物。
參加體育活動。當春暖花開、陽光明媚時,要經(jīng)常進行戶外鍛煉,如太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等,能有效地增強機體免疫力和抗病能力,有利于抵抗“倒春寒”的侵襲,并為全年減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生打下基礎。
通過體育活動,還可使冠狀動脈的血流量明顯增加,從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應,使人精力充沛,減少心腦血管疾病的發(fā)生。同時體育鍛煉還能減輕因自主神經(jīng)功能失調(diào)而引起的精神緊張、焦慮、抑郁等癥狀,有益于身心健康。
重視居室通風。保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生,經(jīng)常開窗通風換氣,使室內(nèi)的空氣新鮮、陽光充足,這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時要勤洗手,這是減少接觸病原微生物的重要手段。
艾灸:健脾益氣強身。家中也可常備艾條,艾灸大椎、涌泉、足三里、神闕、關元等穴位,能健脾益氣、護陽強身。糖尿病患者注意泡腳時水溫不宜過高,艾灸時掌握好艾條與皮膚間的距離,以免燙傷。
摩腹:調(diào)理脾胃助運化。美食當前,管不住嘴巴的朋友們?nèi)菀资撤e傷脾,胃腸不適,簡單的摩腹動作可幫助改善癥狀,促進胃腸蠕動,調(diào)理脾胃功能,男女老少都適合。
具 體做法是先搓熱雙手,然后雙掌重疊,置于腹部,用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉(zhuǎn)摩36周,再逆時針方向由大到小繞臍摩36周,立位、臥位均可,飯后、 睡前也可進行。摩腹動作有健脾胃、助消化,并有安眠和防治胃腸疾病的作用,可作為日常保健方法,促進腸胃運化,益壽延年。
泡腳:艾葉溫經(jīng)祛寒濕。早春時節(jié),風、寒、濕氣當?shù)?,所謂“寒從足下生”,“濕性重濁”,取艾葉煮水泡腳散寒除濕,溫經(jīng)通絡,于此時防病保健最適合不過。如艾葉50克煮水,放涼至45℃泡腳,可防治感冒,對容易外感、有關節(jié)疼痛困擾的朋友非常合適。
初春養(yǎng)生,切記要多加衣保暖哦。
1、清肝火吃茼蒿
茼蒿有清血,潤肺養(yǎng)心功效,其中的胡蘿卜素含量遠比一般蔬菜要高,高血壓患者,貧血患者,骨折患者尤其應該多吃。
2、補充肝血不足吃雞肝
雞肝屬甘溫食品,常食能補血養(yǎng)肝,還能溫胃,比其他動物肝臟作用要強,肝血不足,食欲不振,眼睛干澀人群可以多吃。
3、養(yǎng)肝氣吃薺菜
薺菜性味甘平,富含維生素B,維生素C,胡蘿卜素,無機鹽,能促進肝氣生發(fā),適合于慢性肝病出血癥狀。
4、護肝臟吃菠菜
春季多吃菠菜能舒肝養(yǎng)血,滋陰潤燥,菠菜根含有纖維素,維生素和礦物質(zhì),對因肝陰不足所致的高血壓,糖尿病有較好的輔助治療作用。
5、養(yǎng)肝補氣吃紅棗
紅棗性溫味甘,其中含有能抑制肝炎病毒活性的特殊化合物成分,除了補脾益氣,養(yǎng)血安神之外,還能保護肝臟,增強免疫力。
6、養(yǎng)肝益精吃枸杞
枸杞中含有人體必需的蛋白質(zhì),維生素,糖類和磷鐵元素,能保護肝細胞,對治療慢性肝炎起到了一定效果。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起