吃飯是人體每天都需要做的事情，但是雖然都是吃飯，不同的人有不同的習(xí)慣，有些吃飯的方法雖然能夠吃的很好很飽，但是長久下去對身體是有危害的，需要改變這些壞習(xí)慣，那么吃飯的壞習(xí)慣有哪些？怎樣吃飯不利于人體健康？一起來看看吧！

1、吃飯的壞習(xí)慣

1.頓頓吃太飽

有些人吃飯很難控制自己的食欲，吃的太飽，不僅會使胃不舒服，還會由于熱量的過量攝入，加快衰老，甚至縮短壽命。

2.偏愛甜食

生活中很多人都偏愛甜食，吃過量的甜食，不僅會使人變胖，還會加快人體細(xì)胞老化的速率。皮膚出現(xiàn)暗淡、浮腫、皺紋變多的現(xiàn)象。

3.腌制食品

腌制食品中存在亞硝酸鹽，食用過量會使人致癌，并出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象。

4.偏食

很多人都有偏食、挑食的習(xí)慣，喜歡吃某一種東西，就每天吃。這樣食物的單一化，很容易使人體營養(yǎng)不良，還會增加有毒有害成分在人體富集，加速人體衰老。

5.抽煙酗酒

酗酒會使人體酒精含量升高，損害肝臟，解毒功能出現(xiàn)障礙；吸煙會傷害肺部，降低血液的攜氧量，使肌膚暗啞。抽煙酗酒是人體毒素增加，加速人體的衰老。

2、飯后不宜做什么

1、飯后松腰帶

很多人吃飽了覺得撐得慌，喜歡飯后將褲帶松一松，然而這樣會導(dǎo)致腹腔內(nèi)壓下降，長期這樣容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

2、飯后立即洗澡

飯后立即洗澡會導(dǎo)致全身體表的血流量增大，由于機體的血液容量是固定的，因此相應(yīng)的胃腸道的血液流量就會減少，可導(dǎo)致胃腸道的消化功能減弱，長期下來會導(dǎo)致消化不良。

3、立即上床睡覺

飯后立即上床容易發(fā)胖。因此為了保持好的身材，至少要飯后20分鐘以后再上床睡覺。即使是午睡時間也當(dāng)如此。

4、飯后立即吃水果

現(xiàn)在很多地方吃完飯的時候都會一盤水果結(jié)束就餐，然而這種方式并不是非常健康的。因為食入進(jìn)入胃以后，大約需要1-2小時的消化時間，如果產(chǎn)后立即吃水果，除了會額外的增加腸胃的負(fù)擔(dān)外，水果中的膳食纖維還會對事物中的微量元素吸收造成不良影響。

5、飯后立即散步

飯后散步勢必會將血液集中到運動系統(tǒng)前，這樣就延緩了消化系統(tǒng)的消化吸收功能，因此“飯后百步走”只適合于平時活動較少及形體較胖或胃酸過多的人。而老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后立即散步容易出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。