生活中很多人都備受出油的困擾，因為不少人的皮膚都存在有出油嚴重的情況，所以許多人都會從飲食等各方面來調(diào)理自己的身體。例如吃一些對皮膚好的食物，或者是采取一些控油的措施，那么臉上總出油怎么辦？油性皮膚吃些什么好？

1、臉出油怎么辦

1.好好洗臉

臉上出油是必須做好臉部清潔工作的，早晚都要洗臉，如果出油狀況不是很嚴重的話，每天最好用熱水洗洗臉打開毛孔將油漬都清潔干凈，然后用冷水收縮毛孔。出油很多的，需要用清潔力比較強的潔面產(chǎn)品，時不時也要去去角質(zhì)，這樣就能使皮膚健康清爽啦！

2.乖乖睡覺

臉上出油還有可能是睡眠不足導致的，整個身體要達到體內(nèi)的平衡各種體外問題才能夠有所改變，一天保持8小時左右的睡眠時間，盡量不要睡得太晚，讓身體的各個器官得到休息，控制皮膚出油的組織才不會紊亂導致分泌過多的油脂呢！

3.多多補水

出油的原因不一定是臉部缺水了，但是臉部缺水是會導致臉上出油的，所以為了杜絕外部因素對臉上出油的影響，要先從補水開始。補水其實很簡單，每天多喝水就是在給臉部補水，身體的各個部位都會受益。除了喝水補水外，適當?shù)淖鰝€補水面膜來給臉部做個充足的滋養(yǎng)，當然也是棒棒噠！

2、油性皮膚吃什么

1、海帶

海帶是一種堿性食品，經(jīng)常食用海帶不僅會增加人體對鈣的吸收、補充碘元素，而且可減少脂肪在體內(nèi)的積存。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是一種天然的強抗氧化食物，其中的維生素Ａ能促進上皮細胞的增生，可調(diào)節(jié)皮膚汗腺分泌，減少粉刺的形成。建議每天一杯胡蘿卜汁加點橄欖油哦，或者清炒胡蘿卜。

還可以用胡蘿卜做成面膜：胡蘿卜500克和面粉5克，先取鮮胡蘿卜洗凈，攪拌機搗碎，在搗碎的胡蘿卜及其汁液中，加入面粉再搗成泥，把胡蘿卜泥敷于面部，隔日一次，10分鐘即可，這款面膜可以達到祛除青春痘、抗面部皺紋的功效。

3、冬菇

冬菇有益氣健脾、解毒潤燥等功效，可以提高人體的免疫力和排毒能力。

4、綠豆

綠豆有清熱、解毒、祛火的功效，在進食油膩、煎炸、熱性的食物食用可以有效解除多種毒素。

5、黃瓜

黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

3、油性皮膚用什么面膜

使用深層清潔洗面奶

這種天氣由于空氣潮濕，所以臉上比平常更容易吸附灰塵，晚上回到家一定要認真的洗臉。臉上出油情況比較嚴重的，可以選擇深層清潔的洗面奶，既能深層清潔毛孔，又可以起到控油的效果，這樣毛孔里才不容易藏臟東西，也不容易撐大毛孔。清潔是護膚的重點，如果第一步?jīng)]有做好的話，會影響后續(xù)保養(yǎng)品的吸收。

選擇清爽型的護膚品

這種天氣建議大家的護膚步驟從簡，不要往臉上涂抹太多東西了，容易造成肌膚的負擔。護膚品要選擇清爽型的，太多油膩或者滋潤的產(chǎn)品暫時不要用，否則出油情況會更加嚴重哦。小編建議大家可以選擇那種水乳一體的產(chǎn)品，一瓶搞定所有需求，質(zhì)地清爽不油膩，這樣也不容易引發(fā)痘痘和粉刺。

飲食清淡

經(jīng)常吃油膩或者辛辣的東西，也會使皮膚出油情況加重哦，所以大家飲食上也要注意，盡量清淡為主，多吃蔬菜水果，水分也一定要充足。像燒烤、油炸還有辣椒這些東西都不要吃了，這個時候還吃這些最容易引發(fā)痘痘，如果你不想“爛臉”那么就要忌口。

4、皮膚出油吃什么

(1)海帶

海帶是一種堿性食品，經(jīng)常食用海帶不僅會增加人體對鈣的吸收、補充碘元素，而且可減少脂肪在體內(nèi)的積存。

(2)胡蘿卜

胡蘿卜是一種天然的強抗氧化食物，其中的維生素Ａ能促進上皮細胞的增生，可調(diào)節(jié)皮膚汗腺分泌，減少粉刺的形成。建議每天一杯胡蘿卜汁加點橄欖油哦，或者清炒胡蘿卜。

還可以用胡蘿卜做成面膜：胡蘿卜500克和面粉5克，先取鮮胡蘿卜洗凈，攪拌機搗碎，在搗碎的胡蘿卜及其汁液中，加入面粉再搗成泥，把胡蘿卜泥敷于面部，隔日一次，10分鐘即可，這款面膜可以達到祛除青春痘、抗面部皺紋的功效。

(3)冬菇

冬菇有益氣健脾、解毒潤燥等功效，可以提高人體的免疫力和排毒能力。

(4)綠豆

綠豆有清熱、解毒、祛火的功效，在進食油膩、煎炸、熱性的食物食用可以有效解除多種毒素。

(5)黃瓜

黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

(6)荔枝

荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。