很多上班族由于長期用眼過度可能就會容易出現一些視力問題,特別是在秋冬季節(jié),長期面對電腦工作就可能會容易導致一系列的眼疾,比如干眼癥就是一種比較常見的眼疾,這個時候就要注意調理治療了。那么,一般干眼癥都有哪些癥狀呢?
何為“干眼癥”,它是淚液的質或量或流體動力學異常造成的淚膜不穩(wěn)定和(或)眼表損害,從而導致眼不適癥狀及視功能障礙的一類疾病。如何有效緩解干眼癥?這5招你要知道!
辦公族離不開電腦,每一個小時應堅持休息幾分鐘,讓緊張的眼睛從電腦屏幕上暫時離開,適當走動或眺望一下遠方,讓眼睛得到放松。減少熬夜,增加戶外運動,保持規(guī)律作息。
空調除了調節(jié)溫度之外,還會抽濕,減少了空氣里水分的含量。淚膜蒸發(fā)率增加,容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。使用空調要注意定時開窗通風,上班族可在電腦旁或室內擺放加濕器,改善空氣環(huán)境。
長時間佩戴普通隱形眼鏡會使淚液分泌減少,因此會感覺眼睛干澀、癢。預防干眼癥,提倡配戴透氣型隱形眼鏡,又叫“會呼吸的隱形眼鏡”或RGP角膜接觸鏡。
在醫(yī)生指導下,盡量使用不含防腐劑的人工淚液。掌握正確的滴眼藥水方法:頭部稍稍后仰,一手輕輕向下拉開下眼瞼,將藥水緩慢滴入,一次1滴,每天遵醫(yī)囑規(guī)范使用。不要過于頻繁,一天4至5次即可。切忌過度依賴眼藥水。
早晚或睡前使用溫熱的毛巾敷眼,每次10至15分鐘,利于瞼板腺油脂的分泌和促進眼部血液循環(huán)。簡便又省錢的方法,堅持一周以上,能有效改善干眼癥狀。
1、含維生素A食物
維生素A是抗干眼病的重要因子,飲食中如果缺乏維生素A就會引起角膜干燥、眼疲勞、視力模糊等癥,干眼癥患者需要多吃富含維生素A的食物,如魚肝油、動物肝臟、魚子、蛋黃、胡蘿卜、菠菜、紅薯、南瓜、青椒、芒果等。
2、含維生素C食物
維生素C有抗氧化作用,能幫助機體排除不正常的氧化物和自由基,避免組織破壞,保護眼睛的晶狀體和視網膜。干眼癥患者適合吃富含維生素C的食物,如西紅柿、獼猴桃、檸檬、山楂、柿子椒、橘子、柚子、蘋果等。
3、含蛋白質食物
蛋白質是組成細胞的重要成分,對于視網膜的保健尤為重要,所以干眼癥患者應多補充高蛋白食物,如牛奶、蛋類、魚、瘦肉、大豆、芝麻、核桃等。
4、枸杞菊花茶
枸杞和菊花都是護眼的佳品,菊花散熱、明目,且含有維生素A,有助于改善眼睛干澀癥;枸杞滋補肝腎、清熱明目,所含的枸杞多糖,能清除自由基,抗輻射,舒緩眼疲勞。干眼癥患者,每天取適量枸杞和菊花,泡茶喝,對眼睛大有好處。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起