紅糖是生活中較為常見的食物，其中含有豐富的礦物質(zhì)營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么紅糖水對月經(jīng)有什么作用？經(jīng)期和紅糖水有什么好處？經(jīng)期和紅糖是帶來的好處也有很多，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、讓月經(jīng)更順暢

紅糖水能夠幫助月經(jīng)期更加順暢。經(jīng)前喝紅糖水，能夠幫助益氣補血，活絡(luò)氣血，有效防止因為身體氣滯血瘀引起的經(jīng)期不適，紅糖中含有的麥角新堿能夠幫助子宮收縮排除淤血，讓月經(jīng)更加順暢，而且也能夠幫助調(diào)理經(jīng)前肚子不適的綜合癥。

2、改善經(jīng)后氣色

紅糖水能夠幫助改善經(jīng)后氣色。經(jīng)期女性身體會流失較多的營養(yǎng)，特別是鐵質(zhì)的流失。經(jīng)后喝紅糖水能夠快速有效為身體補充流失的營養(yǎng)，也能幫助調(diào)理經(jīng)后的氣血，改善氣色和精神。

3、可能引起經(jīng)期延長

紅糖水可能會使經(jīng)期延長。因為紅糖水能夠幫助活絡(luò)氣血，如果是本身經(jīng)量較多的女性在經(jīng)期喝紅糖水的話很可能造成經(jīng)血量過多。最好能夠在經(jīng)期前后喝紅糖水。

4、紅糖姜水暖宮

紅糖搭配姜片煎煮成水在經(jīng)期飲用能夠幫助暖宮，幫助調(diào)理因為宮寒出現(xiàn)的痛經(jīng)以及經(jīng)期淤血排出困難等問題。但是不宜多喝，紅糖和姜片都具有溫補作用，很容易上火。

5、紅糖棗湯補血

紅糖搭配紅棗煎煮成湯在經(jīng)期飲用能夠有效幫助改善月經(jīng)期間的氣色，以及幫助補氣血，不僅能夠讓月經(jīng)期更加順暢，也能夠有效改善女性氣血不足等問題。

6、山楂紅糖調(diào)經(jīng)

紅糖搭配山楂水煎去渣后趁熱喝能夠有效幫助活絡(luò)氣血，調(diào)理月經(jīng)。特別是對于經(jīng)期容易紊亂或者是月經(jīng)經(jīng)常延后的女性來說，能夠有效調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。

7、益母姜棗紅糖溫經(jīng)

紅糖搭配益母草、紅棗、姜片等一起煎水飲用能夠幫助散寒，溫經(jīng)、活血。對于體質(zhì)偏寒或者是身體受寒引起的痛經(jīng)有很好的調(diào)理作用。另外如果是身體氣血不足或者是體質(zhì)較為虛弱的人也可以得到有效的調(diào)理。

8、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議，每天補充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。