免疫低下是一種對(duì)健康危害極大的病癥，容易誘發(fā)多種不適病癥，需要及時(shí)治療，并且做好護(hù)理工作，那么免疫力低下是什么原因？免疫力低下是怎么形成的？引起免疫力低下的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及需要注意的地方吧。

1、過度節(jié)食偏食

經(jīng)常靠節(jié)食減肥的人群，有偏食習(xí)慣的人群要注意了，常年節(jié)食或是挑食，勢(shì)必導(dǎo)致一些維生素和微量元素缺乏，身體無法吸收所需的營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果導(dǎo)致細(xì)胞功能受損，并傷及免疫系統(tǒng)。這類人群日常生活中應(yīng)該注意攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)元素，適量的蛋白質(zhì)，維生素，胡蘿卜，鋅，硒，鈣等元素都是必要補(bǔ)充的，只有這樣才能增加人體免疫細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)身體抵抗力。

2、精神壓力過大

現(xiàn)代社會(huì)，不論是男性還女性，終日為了生活打拼，工作過于忙碌，壓力會(huì)越大越大，有的甚至還承受著來自生活和工作的雙重壓力，長(zhǎng)期無法緩解的話，也會(huì)導(dǎo)致抗體水平下降，降低身體抵抗力。這類人群應(yīng)該利用閑暇的時(shí)間多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或是選擇一些放松心的娛樂活動(dòng)來緩解壓力，同時(shí)也能促進(jìn)身體循環(huán)和內(nèi)分泌，提升體內(nèi)器官機(jī)能，從而有效提高自身免疫力。

3、情緒過于緊張焦慮

情緒過于緊張焦慮，經(jīng)常多愁善感，郁郁寡歡，也是導(dǎo)致機(jī)體免疫系統(tǒng)下降的常見因素，緊張，抑郁和焦慮的情緒使植物神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)受到壓抑，從而影響到內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性降低，免疫力下降。這類人群應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，多參加有益身心的體育鍛煉或是娛樂活動(dòng)，以放松身心。

4、睡眠不足導(dǎo)致

每天睡眠時(shí)間天少，也會(huì)使身體免疫系統(tǒng)受到傷害，人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種名為胞壁酸的睡眠因子，這種物質(zhì)能促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而提高免疫力，消滅入侵體內(nèi)的病毒和細(xì)菌;睡眠是免疫系統(tǒng)加快運(yùn)作，并進(jìn)行自我修復(fù)的最好時(shí)機(jī)，一旦缺乏睡眠，就會(huì)失去免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的好機(jī)會(huì)，因此我們每天至少應(yīng)該保持睡足7到8個(gè)小時(shí)，條件允許的話，白天可以進(jìn)行半小時(shí)至一小時(shí)的午睡，更有益健康。

5、免疫力下降吃什么好

1、靈芝：靈芝是具有延緩細(xì)胞衰老的作用，同時(shí)日常如果長(zhǎng)期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

2、蘿卜：冬吃蘿卜，夏吃姜，吃蘿卜含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力

3、人參：人參不僅能提高機(jī)體的內(nèi)分泌，而且具有很強(qiáng)的提高身體免疫力的作用，人參可以說是清補(bǔ)，提高免疫力的最好選擇。

4、菌類食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強(qiáng)人體免疫力的作用。

5、酸奶：酸奶可以均衡日常飲食的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)酸奶中含有多種對(duì)人體健康有益的細(xì)菌。

6、白開水：水是生命之源，多吃水對(duì)促進(jìn)人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時(shí)多喝水還可以把身體的毒素給排干凈，起到一個(gè)促進(jìn)身體健康的作用。

7、海鮮：健康生活怎么可以少了海鮮呢？海鮮中含有豐富的鐵，硒，銅等多吃人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素，多吃海鮮可促進(jìn)免疫功能。

8、茶：茶中含有一種叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)，這種茶氯酸可以調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞，從而提高身體的抵抗力。