乳腺增生是一種比較常見的婦科疾病，很多女性都是存在有乳腺增生的狀況的，所以很多沒有乳腺增生狀況的女性就會(huì)格外注意預(yù)防和治療乳腺增生的方法，例如許多女性就會(huì)通過食療來防治乳腺癌。那么吃什么預(yù)防乳腺增生？治療乳腺增生的食療方

1、怎么預(yù)防乳腺增生

一、低脂飲食，防止肥胖

一旦攝入高脂肪高動(dòng)物蛋白的食物就會(huì)造成肥胖的問題，這樣就會(huì)促進(jìn)人體的某些激素被釋放以及生成，造成乳房腺體上的上皮細(xì)胞增加。

生活中藥注意飲食，不要吃一些油炸以及辛辣的食物，還有脂肪脂肪高的也最好不要食用，可以多食用一些蔬菜、水果、粗糧等。

可多吃些海帶、魚類、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等海帶含大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)雌激素水平，從而消除乳腺增生的隱患。魚類含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防乳癌有益。豆制品中的植物刺激素對(duì)雌激素的雙向調(diào)節(jié)機(jī)制可抑制人體雌激素的分泌，對(duì)乳腺組織有一定的保護(hù)作用并可防止乳腺癌的發(fā)生。

二、多吃堿性食品，改善自身的酸性體質(zhì)

研究表明：癌癥不易在弱堿性的人體中形成。如果能平衡自身PH值，患癌癥的幾率會(huì)大大降低。弱堿性食品如紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)、洋蔥、豆腐等；中堿性食品：蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等；強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、海帶、檸檬等。

三、不要食用雌激素喂養(yǎng)的禽畜、被污染的食物

如被污染的水、農(nóng)作物、家禽魚蛋等，應(yīng)盡量不要食用，盡量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機(jī)食品。

四、遠(yuǎn)離保健品

保健品既不能預(yù)防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生，從這個(gè)意義上說，服用無益。雌激素是一把“雙刃劍”，確能延長(zhǎng)女性的青春美麗，但也帶來了乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生。慎用激素類藥物，如避孕藥、為豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

2、治療乳腺增生的食療方

好的食物不僅可以填飽肚子，而且還對(duì)病情具有輔助治療的效果。那乳腺增生患者吃什么好呢？下面我們就一起來看一下吧。

1、海帶鱉甲豬肉湯

制作：海帶65克（清水洗去雜質(zhì)，泡脹切塊），鱉甲65克（打碎），豬瘦肉65克，共煮湯，湯成后加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。每日分兩次溫服，并吃海帶。

2、枸橘李粉方

制作：將枸橘李100克曬干或烘干，研成細(xì)粉，裝瓶備用。每日2次，每次取枸橘李干粉5克，用適量黃酒加溫開水（調(diào)勻）送服。

3、橘餅飲

制作：取50g的金橘餅，并且將其洗干凈。之后將其切碎如果鍋中進(jìn)行加入煎煮。用重活進(jìn)行煎煮15分鐘就差不多了。每天早晚進(jìn)行服用即可。

4、金橘葉茶

制作：將金橘葉（干品）30克洗凈，晾干后切碎，放入砂鍋，加水浸泡片刻，煎煮15分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁放入容器中即成。可代茶飲。或當(dāng)飲料，早、晚分服。

5、刀豆木瓜肉片湯

制作：先將豬肉50克洗凈，切成薄片，放入碗中加精鹽，濕淀粉適量，抓揉均勻，備用。將刀豆50克，木瓜100克洗凈，木瓜切成片，與刀豆同放入砂鍋，加適量水，煎煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁后同入砂鍋，視濾液量可加適量清水，大火煮沸，加入肉片，拌勻，倒入黃酒適量，再煮至沸，加蔥花、姜末適量，并加少許精鹽，拌勻即成。可當(dāng)湯佐餐，隨意食用，當(dāng)日吃完。

3、溫馨提示

1、保持心情的舒暢、情緒的樂觀是預(yù)防乳腺增生的最好武器。

2、減少人工流產(chǎn)次數(shù)，以減少乳腺增生的概率。

3、生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜;適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動(dòng)。

4、要想預(yù)防乳腺增生最好不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生。避免激素藥物和美容產(chǎn)品的使用。

5、哺乳時(shí)間要充分。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個(gè)月，會(huì)造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。

6、飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補(bǔ)品來改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。

7、年齡在16-50歲的女性，都應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，月經(jīng)后第3-7天為最佳檢查時(shí)機(jī)，可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。