春天來(lái)臨，熬夜加班的你此時(shí)是否感覺(jué)昏昏欲睡，提不起精神？工作沒(méi)精神，學(xué)習(xí)沒(méi)心情，殊不知春困已來(lái)，而年輕的你可能已經(jīng)中招啦！劉教授指出，春困即為人體陽(yáng)氣升發(fā)不足所導(dǎo)致的，是一種生理狀態(tài)下的生物鐘的調(diào)整，也可以是一種病理狀態(tài)。

春天來(lái)臨，氣候逐漸變暖，人體的生理狀態(tài)也會(huì)隨之變化。體表毛細(xì)血管血流量增加，相對(duì)供給大腦的血和氧減少，人們就會(huì)覺(jué)得困倦。中醫(yī)認(rèn)為，清陽(yáng)升則頭目清，平時(shí)喜歡吃生冷、滋膩食物或者喜歡飲酒的人，脾胃功能比較虛弱，加上春季濕氣較重容易困阻脾陽(yáng)，以致清陽(yáng)之氣不能上升至頭目，以致春困。

1、如何預(yù)防春困

1、睡眠調(diào)養(yǎng)

《四氣調(diào)神大論》指出：春三月應(yīng)當(dāng)“夜臥早起”，即每天入夜即睡，早些起床，時(shí)間上在晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)較為適宜。適當(dāng)?shù)奈缢?0分鐘也是很好地選擇，切記睡眠時(shí)間不宜太長(zhǎng)，否則會(huì)越睡越困。特別提醒，年輕人應(yīng)盡量少熬夜，因熬夜極易傷及人體陽(yáng)氣，會(huì)更加昏昏欲睡。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

春季應(yīng)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。但是不能大溫大熱的進(jìn)補(bǔ)，如“附片燉狗肉、羊肉等”應(yīng)盡量少吃。《本草綱目》中主張“以蔥、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，雜合而食?！贝送?，五味中的酸味應(yīng)于春氣，與人體五臟的關(guān)聯(lián)是“在臟為肝”，故飲食的調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)肝臟。可以吃一些春季應(yīng)時(shí)的食物，如顏色為青綠的果菜，適當(dāng)吃一些酸味食物，以助陽(yáng)氣的生發(fā)。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，常在辦公室的你或許經(jīng)常面對(duì)著電腦，而久視易傷肝血，應(yīng)多去戶(hù)外散步，爬山，以使形體舒展。如果時(shí)間不足，辦公室健身操也是不錯(cuò)的選擇。況且中醫(yī)認(rèn)為“胖人多痰”，而痰濕困脾，所以相對(duì)肥胖的人會(huì)更容易困倦，春季是減肥的好時(shí)節(jié)，動(dòng)起來(lái)吧。

4、情志調(diào)養(yǎng)

肝膽主人體少陽(yáng)之氣，在四時(shí)與春季相應(yīng)。肝氣與情志的關(guān)系最為密切，情志調(diào)養(yǎng)重在養(yǎng)肝氣。一是要保持心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀愉快，使肝氣舒暢，順應(yīng)春季的時(shí)令。二是要忍急戒怒。中醫(yī)常說(shuō)“怒傷肝”，肝氣不疏，則氣機(jī)不暢，更會(huì)阻礙陽(yáng)氣的升發(fā)。

此外，教授提醒大家：冬季養(yǎng)“藏”不當(dāng)，即在冬季不能使陽(yáng)氣得到很好地隱藏，也是導(dǎo)致春困的一個(gè)重要原因，故在冬季還要注意防寒保暖。

做好以上幾點(diǎn)，幫你趕跑春困，還你一個(gè)神清氣爽的春天。