現(xiàn)在越來越多的人崇尚裸睡，覺得裸睡不僅僅能放松自己，還能提高睡眠的質(zhì)量，但于此同時，裸睡如果環(huán)境不安全的話，可能會造成一些傷害，尤其是女性，另外裸睡的床單和被套如果不干凈，或者自身不衛(wèi)生的話，裸睡只會讓身體更容易感染細菌，那么到底裸睡是好還是壞呢？裸睡有哪些好處和壞處呢？我們一起來看看。

1、裸睡的好處

1、裸睡在睡覺的過程中是有一種舒適的感覺，很讓人感受到溫暖的，而且對于很多女性朋友們，在裸睡的時候其實對于月經(jīng)是有一定的好處的，同時，裸睡對于治療失眠也是有一定療效的。

2、裸睡對于健康是有好處的，如果長時間穿著緊身的內(nèi)褲來睡眠的話，那么時間長了會對健康造成損傷的。

3、美容效果，其實對于很多女性朋友們來說，裸睡沒有衣服之后，可以對于我們身體的新陳代謝有著很好的功效的，對于肌膚是大有好處。

4、裸睡對于很多的疾病都是有這一定的效果的，在裸睡的夜間中，我們身體中的血液循環(huán)會加快，可以對于慢性的便秘有一定的療效。

5、裸睡的時候總是可以感覺有一種很好的自由感的，而且我們的肌膚裸露在外面的，也是有利于肌膚的排泄的，而且還是可以對于神經(jīng)有一定的調(diào)節(jié)的。增強身體的免疫力。

2、裸睡的壞處

1、其實裸睡的時候尤其是在冬季時候，裸睡如果沒有蓋好被子的話，很容易著涼的，對于身體健康來說還是很重要的。

2、裸睡如果是一般的集體生活，在我看來還是免了，而且喜歡裸睡的朋友們，一定要勤加注意自己的衛(wèi)生的，經(jīng)常的去洗澡。

3、裸睡注意事項

一、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。

二、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

三、一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

四、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

需要強調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。