肩周炎是一種比較常見的疾病，一般患者主要集中在中老年人群當中，多數(shù)患者都是常年勞累過度導致的，當然常年受涼寒氣入侵也是可以導致的，所以我們要學會預防，首先我們就要了解一些關于肩周炎的知識。那么，一般肩周炎都是怎么導致的呢？

1、肩周炎臨床表現(xiàn)

1、肩部疼痛

患者發(fā)病早期肩部呈陣發(fā)性疼痛，之后疼痛逐漸加劇，呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，可向頸項、上肢擴散，肩部受到碰撞或牽拉時，可引起撕裂樣劇痛，疼痛晨輕夜重。

2、肩關節(jié)活動受限

肩關節(jié)活動受限，外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，長期不活動引起關節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降。梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節(jié)功能也受影響，屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

3、怕冷喜暖

患者肩部怕冷，不敢吹風，雨天或者寒冷天氣可導致病情加重，溫暖時癥狀會有所緩解。

4、壓痛

患者在肱二頭肌長、短頭肌腱及三角肌前、后緣均有明顯壓痛。

2、三大不良習慣

1、不注意保暖

許多的年輕人過分注重自己的儀表，只顧讓自己的形象好看，不注意對自己身體的保暖，就會由于冷風刺激而引發(fā)頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限。除了嚴寒季節(jié)，炎炎夏季也要注意適當遮蓋肩部，避免空調(diào)或風扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖，

2、睡眠姿勢不好

枕頭是我們睡覺時最密切的伙伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。俗話說"高枕無憂"，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。如果枕頭太高，就會轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并涌現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

3、長時間保持同一姿勢

99%的愛打麻將的人士都會出現(xiàn)肩周炎不適，這是由于肩部長時間處于屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處于緊張收縮狀態(tài)，久而久之就會出現(xiàn)肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內(nèi)的壓力增高，最終患上肩周炎病。

3、預防肩周炎

(1)防止持續(xù)性過久的風吹。尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過多。如果汗后，在風扇下或陰涼通風處，在肩部外露情況下，吹風過久，很容易導致肩周炎的發(fā)生。所以，在溫暖或炎熱的季節(jié)，要預防肩周炎，就要防止持續(xù)性過久的風吹。

(2)防寒。加強冬季保暖，晚上睡覺時不能讓肩關節(jié)外露，這樣可以預防肩周炎。

(3)常居寒濕之地或從事煤礦井下工作，要采取勞動保護措施，防寒防濕，避免過度勞傷肩關節(jié)。

(4)雨淋后，應立即洗熱水澡，以達周身微微汗出為宜。驅(qū)寒才能預防肩周炎發(fā)生。

(5)在日常生活中，應小心謹慎，避免外傷。如受外傷，應立即治療。

(6)防止或延緩退行性變的發(fā)生。大量統(tǒng)計資料表明，肩周炎的發(fā)病均與靜、老、傷、寒有關。靜，指少動。老，指退變。是該病的主要內(nèi)因。所以，要預防肩周炎的發(fā)生，就必須從年輕時代起堅持體育鍛煉，防止或延緩退行性變的發(fā)生。