冬天是寒冷的季節(jié)，防寒保暖是關鍵。怕冷的人可以多吃些溫性的食物，比方說羊肉湯，牛肉湯等，都是非常暖身的食物。當然了冬季保暖的食物遠不止這兩種哦，中醫(yī)認為怕冷是因為身體陽氣不足，主要表現是在腎陽不足，那么冬季吃什么不怕冷呢？冬季吃什么菜好呢？

1、羊肉或牛肉火鍋

適合在冬季吃的肉主要是羊肉和牛肉了，這兩種肉脂肪含量也不高，并且是溫性的食物，吃完以后能夠很好的起到暖身的作用。在寒冷的冬天，來一鍋羊肉或者是牛肉火鍋，配上辣椒，花椒這些調味品，再加些胡蘿卜，金針菇，大白菜，想想都流口水了，有木有？

2、冬天吃什么蔬菜

適合在冬天吃的蔬菜就是白菜，菜薹，冬筍，蘿卜，蓮藕，海帶，菠菜以及各類蘑菇了，大家可以炒著吃也可以做成湯來喝，又或者是做火鍋的配菜。寒冷的冬天與火鍋可是絕配哦，小編就是個火鍋迷，當肉食與蔬菜在鍋里燉煮，既保證了營養(yǎng)又可以溫暖身體，還不會上火，真的是非常棒哦。

3、暖身菜食譜介紹

飲食是為了讓身體補充熱量，而在冬天身體對熱量的需求是非常大的，這個時候就不得不多吃些暖身效果好的菜了。像羊肉燉胡蘿卜，生姜胡蘿卜牛肉湯，海帶蓮藕牛骨湯都是冬日里暖身菜譜，小伙伴們可以這樣來吃，如果是怕上火，在同時搭配一盤蔬菜就可以了。按著這樣的吃法，這個冬天讓我們不再寒冷！