很多人有晚上總是睡不著的癥狀，并不是說(shuō)是因?yàn)榫窈芎?，而是就是感覺(jué)很累卻還是睡不著，這種感覺(jué)應(yīng)該是很難受的，相信很多人都有過(guò)這種經(jīng)歷，這個(gè)時(shí)候我們都希望有什么方法讓自己盡快入眠。那么，一般導(dǎo)致夜間很累也睡不著的原因有哪些呢？

1、失眠原因

實(shí)際上，失眠因素會(huì)是多方面的，每個(gè)人的情況都有可能不一樣，在此也就簡(jiǎn)要介紹比較常見(jiàn)的幾點(diǎn)入睡困難的原因。像居住環(huán)境這一方面，如果人們?cè)谕砩纤X(jué)的時(shí)候，環(huán)境是臟亂差的，無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致情緒受到影響，進(jìn)而睡不著覺(jué)。還有些人是更換了居住地點(diǎn)，在適應(yīng)能力沒(méi)有調(diào)節(jié)好之前，會(huì)有失眠的表現(xiàn)。另外，睡前飲食也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，如果睡覺(jué)前喝咖啡或者是茶葉，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來(lái)，自然就睡不著了。

除此以外，在諸多入睡困難原因中，思維影響也很重要。當(dāng)人們由于某些事情想不通，而去不斷思考的時(shí)候，活躍的思維就會(huì)影響到睡眠，令人發(fā)生入睡困難的現(xiàn)象。所以，睡前最好不要想事情。人們也可以嘗試吃一些澳琳達(dá)深海魚(yú)油軟膠囊，對(duì)身體進(jìn)行保健，減少疲勞感。這類保健類藥品，一般是沒(méi)有副作用的，按照醫(yī)囑用藥即可。

上文針對(duì)入睡困難的原因，為朋友們進(jìn)行了介紹，希望是有幫助作用的。而在了解這些原因之后，人們需要在預(yù)防失眠以及平時(shí)的保健等方面，都做好充足的準(zhǔn)備，讓自己的身心能夠放松下來(lái)。必要的話，還可以改善飲食，吃一些有助于提高睡眠質(zhì)量的食物。

2、安神喝茶

1、柏子仁寧心安眠茶

材料：柏子仁15克，蜂蜜適量。

沖泡方法：將柏子仁打碎、放入砂鍋中，加水煎煮。煮沸后，取汁，調(diào)入蜂蜜，代茶飲用。

功效解析：可以寧心益智，潤(rùn)腸通便。適用于長(zhǎng)期失健忘的人群飲用。

2、合歡枸杞安眠茶

材料：合歡皮、枸杞子各10克。

沖泡方法：將上述兩位材料分別用清水洗凈，然后置于砂鍋中，加入適量清水煎煮。煮沸后，去渣取汁，代茶飲用。

功效解析：可以解郁安神，補(bǔ)肝益智，適用于那些因?yàn)楦文I虧虛，神經(jīng)衰弱所引起的長(zhǎng)期失眠的人飲用。

3、按摩耳朵改善長(zhǎng)期失眠

兩手掌按住耳孔，再放開(kāi)，連續(xù)做20次，然后用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同樣的方式按摩耳垂30次，以耳部感覺(jué)到發(fā)熱為度。睡覺(jué)前，用手撫弄耳垂，耳垂受到按摩時(shí)，心跳減緩，可達(dá)到松弛身心的效果，有助于改善失眠。

4、運(yùn)舌吞津防治失眠法

失眠患者臥床后，閉目入靜，排出雜念，舌頭在口腔內(nèi)做上下左右的緩慢攪動(dòng)，舌下即有唾液徐徐的浸出，積至一定數(shù)量時(shí)，分次吞入浮腫，10分鐘以后即可產(chǎn)生疲倦入睡。有的人在運(yùn)舌的過(guò)程中會(huì)打哈欠，這是正?，F(xiàn)象，不久即可進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。