我們吃的所有的食物以及藥物都是需要經(jīng)過胃的消化，所以吃到刺激性的食物的時候?qū)ξ覆恳彩怯写碳さ?，所以我們的胃也是比較容易出現(xiàn)問題的一個地方，比如胃食管反流疾病也是一種比較常見的胃的疾病。那么，胃食管反流病飲食要注意什么呢？

1、注意事項

1.飲食：進食不要過快、過飽，過快會影響食管、胃蠕動節(jié)律，同時進入胃內(nèi)氣體過多，過飽會使胃內(nèi)壓過高，同時排空過慢。少吃辛辣、刺激飲食，少吃過甜、過咸、油膩飲食，少喝牛奶，多喝酸奶，不喝濃茶、咖啡，少吃巧克力，不抽煙、不飲酒；這些都會通過直接或間接因素影響胃的排空，降低食管下括約肌壓力，增加下括約肌一過性松弛的機會。

2.保持愉快心情，作息規(guī)律，保持好的睡眠；心情不好，作息無規(guī)律，睡眠差，都會通過植物神經(jīng)及胃腸激素來影響胃的排空，降低食管下括約肌壓力，增加下括約肌一過性松弛的機會。

3.餐后慢走半小時；餐后慢走，可以促進胃的排空，但不要劇烈運動，已經(jīng)證明，劇烈運動可以通過影響腹壓、改變膈肌兩側(cè)的壓力來加重、引起反流。

4.避免做使腹部壓力升高的動作，例如彎腰搬重物等。

5.唱歌時盡量不要唱調(diào)很高的歌曲，很多歌星患有反流，就跟調(diào)高時運氣改變膈肌兩側(cè)壓力有關(guān)。

6.睡覺時抬高床頭15°，可有效減少夜間反流。抬高床頭是指床頭下墊物體，而不是將被子墊高。

7.肥胖患者減肥，國內(nèi)外流行病調(diào)查均證實隨BMI的增加，胃食管反流病發(fā)病率相應(yīng)增加。

2、養(yǎng)胃的食物

1.高麗菜

高麗菜富含纖維、礦物質(zhì)、維他命C，高麗菜當中的維生素K1和維生素U，含有抗?jié)円蜃樱尚迯褪軅M織，可保護胃腸黏膜，經(jīng)常食用可減少胃部不適。

2.南瓜

南瓜又叫金瓜，含大量果膠，可保護胃壁，減少胃潰瘍癥狀。

3.木瓜

木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可幫助消化，緩解胃炎，木瓜是健脾胃好食物。

4.山藥、秋葵

山藥、秋葵切開后的黏稠汁液，有保護胃壁功效，是健胃潤腸食材。