吃完飯之后，有時(shí)候發(fā)現(xiàn)牙縫里塞了一些食物殘?jiān)?，需要借助牙簽才能剔掉，有些人已?jīng)養(yǎng)成了飯后剔牙的習(xí)慣了，飯后剔牙感覺好像才是完整的吃完一頓飯，其實(shí)飯后剔牙有很多的弊端，那么飯后牙簽剔牙有什么危害？如何保護(hù)牙齒的健康？

1、傷害牙齒的行為

1、飯后用牙簽剔牙

雖然可以剔除殘留在牙縫之間的食物殘?jiān)?，但是牙簽?duì)牙齦的傷害很大，可能會(huì)增加患齲齒和牙周炎的幾率。建議吃完飯用牙線進(jìn)行剔牙。

2、吃完酸東西馬上刷牙

如果吃完酸東西馬上刷牙，由于牙釉質(zhì)已被酸軟化，可能會(huì)導(dǎo)致牙齒磨損。建議在吃完東西一個(gè)小時(shí)后，再用軟毛牙刷輕輕刷牙。

3、刷牙過于用力或者拉鋸式橫刷

用力橫向刷牙雖然可以擦除牙齒上附著的食物殘?jiān)?，但卻是以磨損和削弱牙齒的牙質(zhì)為代價(jià)。正確的刷牙方式是，輕輕地用軟毛牙刷在牙齒上以圓周運(yùn)動(dòng)刷動(dòng)。

4、口渴喝冰汽水

極度口渴時(shí)，嘴巴會(huì)非常干燥，唾液的保護(hù)度也降低了，一旦沒有唾液中和酸性，喝冰汽水會(huì)對(duì)牙齒造成嚴(yán)重刺激。所以，口渴了請(qǐng)喝溫開水。

5、剔牙

剔牙是中國(guó)人的傳統(tǒng)不良習(xí)慣之一，可憐柔軟的牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機(jī)會(huì)。

6、緊咬牙

動(dòng)輒把牙齒咬得“咯嘣”響的人，會(huì)出現(xiàn)牙齒過度磨耗，容易出現(xiàn)牙折等癥狀。

7、把牙齒作工具使用

用牙齒開瓶塞、咬縫線。這些習(xí)慣容易使牙齒咬折，牙齒移位。

2、如何保護(hù)牙齒健康

(1)正確咀嚼

咀嚼的正確方法是兩側(cè)嚼，如經(jīng)常使作單側(cè)牙齒咀嚼，則不用的一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的廢用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

(2)糾正不良習(xí)慣

有些嬰幼兒由于有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣，造成牙齒的錯(cuò)畸形，自覺糾正不良習(xí)慣有利于牙齒保健，牙齒排列不齊應(yīng)盡早矯正。

(3)常飲茶水

茶葉中含氟，有預(yù)防齲齒的作用，常飲茶水或以茶嗽口可收到護(hù)齒和清潔口腔的作用。

(4)慎服某些藥物

四環(huán)素、金霉素、強(qiáng)力霉素等藥物可使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不良，日后易發(fā)生齲齒。因此，懷孕、哺乳期和嬰兒不要大量或長(zhǎng)期服用這些藥。

(5)食譜廣營(yíng)養(yǎng)好

牙齒的發(fā)育離不開各種營(yíng)養(yǎng)食物。因此，不論是成年人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

(6)防止外傷

不用牙齒啟瓶蓋等堅(jiān)硬物品，防止牙齒損壞。

3、吃什么美白牙齒

1、多吃芹菜等粗纖維食物

韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒，原因很簡(jiǎn)單：我們?cè)诰捉来掷w維食物時(shí)，粗纖維可以與牙齒摩擦。在粗纖維在摩擦的過程中，牙齒上面所殘留的一些雜志就會(huì)被清除掉，而且一些停留在牙齒表層的細(xì)菌也會(huì)被一同吸附掉。平時(shí)多吃一些芹菜可以很好的預(yù)防蛀牙的出現(xiàn)，孩子可以多吃一些。

2、多吃富含維生素的食物

多吃一些含有豐富維生素的食物，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。在眾多的維生素中，維生素C是保護(hù)牙齒最主要的元素，當(dāng)人們體內(nèi)缺乏維生素C的時(shí)候，牙齒就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，所以我們最好是多吃一些蔬菜和水果，蔬果里面含有的維生素C是最豐富的，而且還能預(yù)防其他牙齦問題的出現(xiàn)，也是美白牙齒很好的食物。

3、多食用富含鈣質(zhì)的食物

牙齒的健康少不了鈣質(zhì)，因此在日常生活中多使用富含鈣質(zhì)的食物對(duì)牙齒的健康美白很有效。含鈣的食物非常的多，一般豆制品和奶制品里面的鈣元素是最為豐富的，可以喝一些牛奶，早餐的時(shí)候可以吃一些奶酪。鈣元素可以讓口腔的細(xì)菌減少，可以很好的保護(hù)牙齒。