由于不良的生活習慣，或者是精神壓力太大了，導致便秘。便秘的癥狀非常明顯，就是幾天內(nèi)沒有排便，或者是大便干燥秘結(jié)，便秘的危害是非常大的，再加上先很多人喜歡吃些油膩，高熱量的食物，所以也就非常容易便秘。那么潤腸通便的方法有哪些？

1、潤腸通便的方法

據(jù)了解，潤腸通便的方法有很多。首先，我們一定要多喝水，最少每天要保證八杯的飲水量。喝水不但能夠促進新陳代謝，還可以軟化糞便，更利于糞便的排除。當然，我們想要潤腸通便的話也可以使用紅薯葉緩解。將紅薯葉用清水清洗干凈，放在鍋中加入一碗水，然后小火慢煮，開鍋之后就可以食用了。應(yīng)該將紅薯的葉子和湯一起食用，每天服用三次，一般一天就可以見到效果。不過要注意，若是一直服用三天都沒有見到很好的效果的話，就應(yīng)該停止服用。

另外，冰糖燉雪梨也是可以起到潤腸通便效果的。將雪梨削皮，與二兩冰糖一起放在小鍋中，然后加入水，小火慢燉半個小時關(guān)火。等到冰糖雪梨的溫度稍微涼一點之后，就可以盛出來食用了。主要是食用雪梨，湯也應(yīng)該一并飲用。每天兩次，通常一天就能夠見到通便的效果。不過一定要注意不要一次性食用太多，否則可能出現(xiàn)腹瀉的情況。

2、潤腸通便的藥物

據(jù)了解，潤腸通便的藥物有很多。由不同原因?qū)е鲁霈F(xiàn)的便秘情況，所使用的治療藥物是不同的。若是因為上火，而導致出現(xiàn)了便秘的情況，患者就可以使用上清片進行治療。上清片的主要成份是連翹、菊花、薄荷、川穹等中草藥材，能夠有效的清熱散風，并且解毒通便的效果也非常不錯。只不過要注意，隨著該藥物的毒副作用比較小，但是已經(jīng)懷孕的患者禁止用藥。

如果患者為女性，并且使用輕瀉劑已經(jīng)見不到效果，那么就可以使用琥珀酸普蘆卡必利片進行治療。該藥屬于西醫(yī)藥物，主要成分是琥珀酸普蘆卡必利，可以充分緩解慢性便秘的癥狀。不過要注意，服用該藥的時候需要謹慎，因為其副作用是存在的，比如頭痛、消化不良等等。而且還要注意，對于本品成分過敏的患者禁止用藥。

3、吃什么潤腸通便

1、火龍果?；瘕埞坏蓄A防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度的作用。而且還能夠降血脂、降血糖、降血壓，幫助患者體內(nèi)細胞膜的形成，從而預防患者出現(xiàn)貧血的情況。

2、柚子。柚子中含有了豐富的天然枸櫞酸以及各種無機鹽。柚子不僅能夠潤腸通便，還能降血脂、降血壓。適量的食用之后，具有通便的功效。

3、獼猴桃。獼猴桃中含有了比較多的膳食纖維以及蛋白質(zhì)的分解酵素，這些物質(zhì)除了能夠有效的清除體內(nèi)所堆積的有害代謝產(chǎn)物以外，還能夠預防便秘。而且，還能夠預防結(jié)腸癌以及動脈硬化。大家可以在每天清晨的時候吃一個獼猴桃，其效果也是不錯的。

4、香蕉。香蕉中含有了大量的水溶性植物纖維，能夠幫助患者引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而更加容易的排出。