腎臟是產(chǎn)生尿液的部位，幫助身體清楚一些代謝產(chǎn)物，而且腎臟還具有一些內(nèi)分泌功能，是人體非常重要的器官，腎臟出現(xiàn)問題還會(huì)影響到夫妻生活，生活中一些小的行為可能會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生危害，那么哪些行為對(duì)腎臟有危害？保護(hù)腎臟的行為有哪些？

1、對(duì)腎臟有害的行為

1.常憋尿。因天冷而不愿意輕易起床小便，寧愿再憋一會(huì)，殊不知尿液在膀胱里時(shí)間長了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌可通過輸尿管逆行到腎，從而導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。

2.熬夜。長期熬夜對(duì)身體的傷害極大，由于每個(gè)人身體都有個(gè)生理周期，晚上是身體排毒清毒的時(shí)刻，一旦人還沒有休息，毒素就無法排走，就很容易出現(xiàn)腎功能問題。

3.飲水過少。如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)大大減少，從而導(dǎo)致尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，易引起腎結(jié)石、腎積水等疾病。

4.過度喝飲料。飲料普遍為高度酸性，而人體的酸堿度為7.2，一旦過度飲用飲料，將會(huì)使人體的酸堿度發(fā)生改變。而腎臟則是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官，長期如此運(yùn)行維護(hù)體內(nèi)的酸堿度，將會(huì)增加腎臟損傷的幾率。

5.亂服藥。“是藥三分毒”，有些藥物是對(duì)腎臟有害的，若常服用這些藥物，容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損傷。

6.過度勞神勞力。過度勞神即是指用腦過度，不注意勞逸結(jié)合，耗傷心血，損傷心神，間接影響到了腎臟。而過度勞累則易耗精氣，積勞成疾，從而導(dǎo)致體力過分消耗傷及腎氣。

7.房勞過度。一方面是指人的情欲過度，虛火妄動(dòng)而損傷真陰，雖然沒有行房事，也可導(dǎo)致腎虛。另一方面是指縱欲無度，不知節(jié)制，超越了正常生理限度，耗精傷氣而致腎虛。

2、養(yǎng)腎的行為

1.護(hù)好自己的雙腳

大家應(yīng)該知道我們的腳上有著連接身體各處的穴位，如果我們能夠保護(hù)好我們的雙腳的話那么健康問題是能夠有一定保證的。足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

2.大便要通暢

身體不排便那是非常不舒服的，而且對(duì)身體健康也極為不利，要想腎臟健康的話平日大便一定要通暢。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時(shí)，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3.飲水養(yǎng)腎

水是生命之源，不管是你口渴不口渴其實(shí)每天都要為我們的身體補(bǔ)足水分才行，飲水補(bǔ)腎，大家都知道嗎?水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

4.有尿不要忍

其實(shí)在日常生活當(dāng)中有很多人都是有尿意了因?yàn)榉N種原因或是理由都不去解決，其實(shí)這樣憋尿?qū)δI臟健康危害很大，所以不要憋尿。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。

5.吞津養(yǎng)腎

在平時(shí)的生活當(dāng)中其實(shí)大家還可以采用吞津的方法來進(jìn)行腎臟的養(yǎng)護(hù)，腎臟健康是我們一點(diǎn)一滴累積下來的?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，您就會(huì)感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。

6.飲食養(yǎng)腎

民以食為天，要想很好的養(yǎng)護(hù)好腎臟的話男人性若是還不重視日常飲食的科學(xué)合理搭配的話那是不行的。能夠補(bǔ)腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅(jiān)果類食物也可起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

7.睡眠養(yǎng)腎

男性朋友們，為了自己的健康不管再心也是要擁有足夠的睡眠的，高質(zhì)量的睡眠能夠養(yǎng)腎，你知道嗎?充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。