甜食是很多小孩子喜歡吃的零食，甜味能讓人感覺到幸福感，但是，甜食中也存在很多的隱患，經(jīng)常吃大量的甜食會長蛀牙，還會導(dǎo)致肥胖，因此，為了健康，建議大家適度吃甜食。除此之外，吃甜食對身體還有哪些危害呢？一起來了解一下常吃甜食的危害！

1、常吃甜食的危害

1、視神經(jīng)炎

維生素B1缺乏是其中的重要誘因，這是因?yàn)榫S生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一。

而糖分在體內(nèi)代謝需要消耗大量維生素B1，如經(jīng)常大量進(jìn)食甜食，眼睛不僅易疲勞，視神經(jīng)還會因營養(yǎng)短缺而出現(xiàn)故障。

2、女性私處炎

女性食糖較多會令血糖或尿糖偏高，導(dǎo)致女性私處內(nèi)糖原增加，酸度增高，繼而發(fā)生念珠菌性女性私處炎。

現(xiàn)在的甜味食品大都含有非常多的糖分，經(jīng)常吃甜食的女生很容易糖分過量，患病的幾率也就非常高了。

在臨床診斷中，許多容易得婦科病的女性，當(dāng)90%的患者在減少日常糖分?jǐn)z入量后，一年內(nèi)念珠菌性女性私處炎的感染或復(fù)發(fā)便明顯減少。

3、骨質(zhì)疏松癥

進(jìn)食大量糖或碳水化合物，會消耗體內(nèi)大量鈣、鎂、鈉等，體內(nèi)鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調(diào)節(jié)血壓的機(jī)制紊亂，大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

中老年婦女吃甜食過多，容易引發(fā)乳腺癌。長期過量吃甜食，會使體內(nèi)環(huán)境變成中性或者弱酸性，體內(nèi)自由基增多，這樣會加速細(xì)胞的老化，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生皺紋，頭發(fā)變黃、變白。

4、發(fā)胖

女性朋友吃太多甜食，身體容易發(fā)胖，因?yàn)檫^量的糖會自行轉(zhuǎn)化成脂肪，影響正常的食欲，妨礙維生素等其他營養(yǎng)成分的攝入，從而使脂肪堆積、身體變胖。

5、頭發(fā)變白

女性吃甜食過多，會加速細(xì)胞老化，還會催生白發(fā)。因?yàn)樘菍儆谒嵝允称?，大量吃糖，會使體液堿度變成中性或弱酸性，促使細(xì)胞衰老生白發(fā)。

2、怎么正確吃糖

(1)限制攝入量

科學(xué)家推薦每人每天攝入的糖分總量不超過40克，這就需要我們遠(yuǎn)離很多含糖飲料、果醬、奶油冰激凌等等。

(2)紅糖代替白糖

紅糖是一種比白糖營養(yǎng)價值更高的糖類，口感也和白糖相似。除紅糖外，用木糖醇、麥芽糖醇等代替白糖也是一個良好的選擇。

(3)合適時候食用

糖類食品適合在必要的時候食用，如血糖濃度下降，低血糖發(fā)作的時候，吃點(diǎn)甜食可以恢復(fù)血糖的正常。十分饑餓的時候也可以吃點(diǎn)甜食恢復(fù)能量。