糖尿病是生活中很常見的代謝障礙疾病，主要是由于長期不良生活習(xí)慣導(dǎo)致，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)治療，并且需要做好護(hù)理工作，那么糖尿病人能吃什么肉類？糖尿病能吃什么肉？適合糖尿病患者吃的肉類食物有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、牛肉

牛肉的含鋅量在肉類中較高，鋅不但能提高胰島素合成代謝的效率，還能支持蛋白質(zhì)合成，增強(qiáng)肌肉力量，起到控制血糖的作用，對(duì)防治糖尿病有一定療效。

2、鵪鶉

鵪鶉肉具有高蛋白，低脂肪，低膽固醇的特點(diǎn)，而且鵪鶉肉含有豐富的卵磷脂，腦磷脂及蘆丁，對(duì)糖尿病性高血壓，心臟病，肥胖癥，水腫有較好的防治作用。

3、雞肉

糖尿病患者蛋白質(zhì)的消耗量比正常人有所增加，所以需要適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞肉含有豐富的油脂蛋白質(zhì)以及磷脂類，與其他肉類相比具有低脂，低熱的特點(diǎn)，且雞肉營養(yǎng)豐富，對(duì)糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用，糖尿病患者常食用肌肉不但有助于穩(wěn)定血糖，還可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

4、甲魚肉

甲魚肉中含豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，無機(jī)鹽，維生素A等，功能滋肝腎之陰，清虛勞之熱。將甲魚煮熟，吃肉喝湯，有明顯的降血糖作用，對(duì)糖尿病引起明顯消瘦者更為合適。

5、鱔魚肉

鱔魚肉含豐富的蛋白質(zhì)，無機(jī)鹽，脂肪，維生素A，維生素B，煙酸等物質(zhì)，鱔魚中可以提取出一種“鱔魚素”，有明顯的類胰島素活性功能，將鱔魚煮湯食，或?qū)ⅫS鱔去腸，骨，同豆腐燉食，對(duì)糖尿病有良好的治療效果，而且沒有副作用。

6、兔肉

兔肉所含的膽固醇低于其他所有肉類，而所含的卵磷脂相對(duì)較高，卵磷脂可以保護(hù)血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化，兔肉對(duì)糖尿病性心臟病，高脂血癥，肥胖癥有較好的防治作用。

7、如何運(yùn)動(dòng)能控制血糖

1、把握速度

很多糖友急于通過運(yùn)動(dòng)降低血糖，卻由于無法忍受過大的運(yùn)動(dòng)量而失去熱情。如果不能適應(yīng)連續(xù)半小時(shí)快步走的運(yùn)動(dòng)量，不妨從小運(yùn)動(dòng)量開始。圣地亞哥競(jìng)走教練說：“不必?fù)?dān)心運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，研究表明，每天步行十分鐘對(duì)健康也是有益的?！币虼?，你可以每天步行三次，每次步行十分鐘，直到你可以連續(xù)步行三十分鐘。

2、忽快忽慢

如果你以前沒有鍛煉身體的習(xí)慣，那很難適應(yīng)短時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。不妨每天多走半小時(shí)，通過加長步行距離來積累運(yùn)動(dòng)量。還有個(gè)好方法是，你可以在一次鍛煉中采用不同的強(qiáng)度，快走10分鐘再放慢速度走10分鐘，對(duì)提高心肺功能很有好處。

3、挑戰(zhàn)難度

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，如果你想增加難度，除了提高步行的速度，還可以選擇爬坡或增加跑步機(jī)的傾斜度等方式，這樣除了有助于穩(wěn)定血糖，還能幫你塑造出臀部曲線。不過，對(duì)于患有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)疾病的糖友而言，選擇時(shí)需要慎重。

4、增加新鮮感

選擇多種運(yùn)動(dòng)方式要比單一的方式更好。理想的一周健身計(jì)劃應(yīng)該包括一天的快步走、一天長距離的耐力訓(xùn)練以及一天有助于增加肌肉強(qiáng)度的爬山訓(xùn)練?？梢酝ㄟ^力量訓(xùn)練以及靈活性訓(xùn)練使糖友們將健身運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。完美的步行鍛煉應(yīng)該適應(yīng)自身的生活方式，無論你做晚餐或者午間休息時(shí)都可以安排。