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冬季應該如何保護口腔?冬季應該怎樣預防口腔問題?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 19:55 冬季口腔牙齒

冬天天氣寒冷,平時都會吃一些比較熱的食物,再面對寒冷的空氣,口腔可能會受到損傷,口腔問題容易影響到胃口,導致吃的食物減少,影響身體的健康,冬季需要好好保護口腔,那么冬季應該如何保護口腔?冬季應該怎樣預防口腔問題?

冬季應該如何保護口腔?冬季應該怎樣預防口腔問題?(1)

1、冬季怎樣保護口腔

1、口腔衛(wèi)生

首要要注意口腔衛(wèi)生,養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的較好習慣,可用鹽開水、生理鹽水,也可用藥物漱口液,減少口腔細菌,防止因食物殘渣加重繼發(fā)感染。

2、養(yǎng)成較好生活定律

要養(yǎng)成較好的生活定律,保證充足的睡眠,避免過度操勞;培養(yǎng)自我心理調(diào)節(jié)能力,因為情緒因素不但影響神經(jīng)系統(tǒng),而且可導致消化系統(tǒng)功能紊亂以及營養(yǎng)障礙,情緒不良,精神緊張,所以應該保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平以及心態(tài)不失為一類減少口腔潰瘍復發(fā)的自我保健方法。

3、少吃刺激性食物

要減少對口腔黏膜的刺激以及摩擦,少吃刺激性調(diào)味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等;少吃炸雞腿、炸牛排或其他太毛糙太堅硬的食物。

4、注意營養(yǎng)配搭

多吃易消化富含維生素B族的食品,不能偏食,多吃新鮮蔬菜以及水果。盡量少吃筍類:冬筍、毛筍、筍干、腌制品:咸魚、咸肉、咸菜、柿子以及蟹類等易引起口腔潰瘍加重的食物。

大家常說病從口入,卻沒有很好的保護我們口腔,口腔其實很“脆弱”,當我們熬夜上火的時候首先痛疼的就是口腔,我們在享受火鍋或麻辣食物的時候痛疼還是我們口腔。

所以我們要注意保護,避免吃過熱的食物、過辣、過天甜的,要早晚刷牙,飯后用淡鹽水漱口,淡鹽水具有殺菌的作用,保護很口腔才能更好的享受美食,更好的保證健康。

2、冬季吃什么養(yǎng)胃

1、山藥

山藥含有淀粉酶,多酚氧化酶等酶類,有助于脾胃消化吸收,粘液蛋白有修復胃壁內(nèi)膜的作用,是養(yǎng)胃的首選蔬菜。

需要注意的是,山藥有收斂作用,便秘者不宜食用,發(fā)燒時不宜食用,體質(zhì)燥熱者不宜過多食用。并且山藥不宜與富含果酸的水果同時,如菠蘿,獼猴桃,橙子等,山藥中的淀粉酶容易被果酸破壞,使淀粉長期滯留在胃中,有礙消化。

2、小米

小米歸腎,脾,胃經(jīng),有健脾益胃的作用,其中所含的色氨酸有養(yǎng)胃功效,而且還能安神,而所含

碳水化合物還可以緩解精神緊張,疲憊乏力等癥。

3、番木瓜

番木瓜中的木瓜蛋白酶能幫助蛋白質(zhì)消化,可健脾胃,增食欲,適宜于用來緩解慢性消化不良,慢性萎縮性胃炎,胃及十二指腸潰瘍疼痛等癥。

需要注意的是,內(nèi)有積熱,小便短赤者忌食番木瓜,孕婦及過敏體質(zhì)人群不宜多吃。

4、馬鈴薯

馬鈴薯入脾,胃經(jīng),含大量淀粉,蛋白質(zhì),糖類,脂肪,煙酸,維生素,鈣,磷,鐵,鎂等成為,具有健脾和胃,益氣調(diào)中,緩急止痛的功效,主治消化不良,腸胃不和,脘腹脹痛,大便不暢等癥。

需要注意的是,土豆所含的龍葵素可減少胃液分泌,有緩解痙攣的作用,但大量龍葵素會引起人體中毒,出現(xiàn)惡心嘔吐,頭暈腹瀉,頭痛腹痛等癥狀,甚至昏迷死亡,由于發(fā)芽土豆含龍葵素高,故不可食用。

5、南瓜

南瓜性溫,味甘,含有維生素B族和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì),起到解毒作用,還能保護胃腸道粘膜,避免腸胃受粗糙食物刺激,促進潰瘍面愈合。而且南瓜所含成分還能促進膽汁分泌,增強腸胃蠕動,有助消化。

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