近日攝影師在北京南站拍攝一組特殊的高鐵這篇，這輛高鐵在沒(méi)有雨水洗刷的情況下，穿過(guò)了華東、華北等霧霾區(qū)，現(xiàn)在整個(gè)車身都變成了灰黃色，讓人心驚。霧霾的話題也不是一天兩天了，今日甚至爆出了歷史上首個(gè)大霧紅色預(yù)警，讓人十分缺乏安全感，擔(dān)心長(zhǎng)期生活在霧霾區(qū)會(huì)影響健康，那么霧霾吸多了會(huì)怎樣呢？

1、霧霾吸多了害處

1、影響呼吸系統(tǒng)健康

霧霾中含有諸多的海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、燃料和汽車廢氣等粒子，進(jìn)入到人體內(nèi)會(huì)粘附在呼吸道、肺泡中，其中的亞微米粒子甚至?xí)练e在呼吸道、肺泡中引起急性鼻炎、急性支氣管炎等。

2、影響心血管健康

霧霾天氣空氣污濁，有害的細(xì)小顆粒多，吸入這些粒子較多的話很容易因?yàn)闅鈮旱汀⒑趿肯陆?、低氣溫等等刺激而?dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)，心臟負(fù)荷加重，頭痛等心血管疾病癥狀。

3、引起身體肥胖

霧霾吸多了不會(huì)直接導(dǎo)致身體變胖，而是吸入的大量的有害顆粒物質(zhì)，身體的心肺、代謝功能變得紊亂，身體中脂肪容易堆積，特別是腹部脂肪的堆積而使人變胖。

4、影響情緒

霧霾中的有害顆粒吸入過(guò)多人體中的松果體會(huì)分泌出較多松果體素，使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對(duì)降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細(xì)胞工作的激素，一旦減少，細(xì)胞就會(huì)變得極不活躍，人也就會(huì)顯得無(wú)精打采。

5、影響正常壽命

霧霾吸多了不光是對(duì)呼吸系統(tǒng)，對(duì)心血管、腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)都有影響，但是首當(dāng)其沖的還是呼吸系統(tǒng)。而且長(zhǎng)期處于霧霾區(qū)域人誘發(fā)鼻咽癌，肺癌等癌癥的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般人。會(huì)有很大概率減少這些人的壽命。

2、霧霾天氣怎么辦

1、減少外出

無(wú)論是從呼吸的角度，還是交通安全考慮，嚴(yán)重的霧霾天氣時(shí)，能不出行就不要出行，特別是抵抗力稍差的老人兒童和患有呼吸系統(tǒng)疾病的人群尤其需注意，在非外出不可時(shí)一定要帶上口罩，而且必須是專業(yè)防霾的才行，另外在外出歸來(lái)時(shí)也需立即清洗面部和裸露在外的肌膚，避免有害物質(zhì)的殘留；

2、減少鍛煉時(shí)間

許多人都有每天堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，但是出現(xiàn)霧霾天氣時(shí)空氣中懸浮著大量塵埃等有毒顆粒，吸進(jìn)很容易造成肺部損傷和誘發(fā)多種疾病，所以霧霾天鍛煉最好是在家里或者去配有空氣凈化器的健身房，盡量選擇低肺活量和低耗氧量的運(yùn)動(dòng)類型，并適當(dāng)減少持續(xù)鍛煉的時(shí)間；

3、關(guān)閉門窗

霧霾天氣空氣中積聚了太多的污染物，即使呆在家中也要注意防止室內(nèi)空氣被污染，在關(guān)緊門窗的同時(shí)，最好使用空氣進(jìn)化器凈化室內(nèi)空氣，避免被有害的空氣誘發(fā)急性呼吸道及心血管疾病的發(fā)生，也讓空氣能夠循環(huán)流動(dòng)，呼吸更舒適；

4、注意飲食

霧霾天應(yīng)注意飲食清淡，多吃清肺潤(rùn)肺的食物，如百合、銀耳、雪梨、木耳等等，對(duì)于患有慢性呼吸道疾病患者和老人，還要注意保持健康的生活規(guī)律，不要過(guò)度勞累，多多補(bǔ)充水分，另外如果霧霾天氣持續(xù)較長(zhǎng)，還應(yīng)該適量補(bǔ)充維生素D，避免體內(nèi)維生素D生成不足而導(dǎo)致精神懶散、情緒低落；

5、行車走路要倍加小心

重霧霾天氣能見(jiàn)度低，在外面行車、走路都一定要加倍的小心，特別是在轉(zhuǎn)彎、岔路口等地方，要主動(dòng)減速慢行，避免交通事故的發(fā)生。

3、吃什么食物改善

1、多吃排毒食物

多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等食物。因?yàn)檫@些食物，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，起到抗氧化的作用；而且維生素A能夠幫助維護(hù)上皮組織細(xì)胞，相當(dāng)于在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的“防護(hù)罩”。

當(dāng)然，基于這一點(diǎn)，如果我們能直接攝入比如動(dòng)物的內(nèi)臟等維生素A較多的食物，效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。

2、多吃抗氧化食物

不少果蔬具備很好的抗氧化功效，它們內(nèi)含抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，比如胡蘿卜素、花青素等，如果我們多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多攝入抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，提升個(gè)人免疫力，再配合一定量的動(dòng)物內(nèi)臟，那么，抗氧化功效可以說(shuō)是“事半功倍”。而且，平時(shí)多喝綠茶，充分利用茶多酚和礦物質(zhì)，增強(qiáng)抗氧化功效，也能有效提升人體對(duì)抗霧霾，對(duì)抗空氣污染的能力。

3、多吃維生素D食物

霧霾天，懸浮粒子籠罩增強(qiáng)，使我們接觸陽(yáng)光的時(shí)間減少，必須要在生活中多補(bǔ)充維生素D，可以選擇直接一點(diǎn)的比如魚(yú)肝油，還可以多吃魚(yú)類，比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等。

4、多吃維生素C食物

維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。目前橙子正當(dāng)季，可以多吃一些。

5、多吃維生素A食物

維生素A有利于呼吸道、消化道等上皮細(xì)胞的增生。范志紅也表示，維生素A有利于上皮組織（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等）的抵抗力和修復(fù)能力，預(yù)防霧霾對(duì)黏膜造成的損傷。但是富含維生素A的食物主要是動(dòng)物肝臟、腎臟，奶油，雞蛋黃等高膽固醇的食物，考慮到預(yù)防心腦血管疾病的問(wèn)題，內(nèi)臟和奶油不宜大量吃，而一個(gè)蛋黃的維生素A還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而胡蘿卜素大多數(shù)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，也具有相同的效果。代表食物主要是胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘橙等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。這些蔬果不僅含胡蘿卜素，還有利于預(yù)防多種慢性疾病和癌癥，可適量增加食用量。