健康的人指甲表面是光滑的，并且還有月牙形狀，但是有的人指甲表面不光滑，有一些豎紋，這是因?yàn)楦文I功能受到影響而導(dǎo)致的，如果想要緩解這種癥狀，就要補(bǔ)肝腎，那么，指甲有豎紋吃什么食物呢？指甲有豎紋要補(bǔ)充什么營養(yǎng)呢？

1、含維生素A食物

手指上面出現(xiàn)豎紋是缺乏維生素A的表現(xiàn)，平日里可以多吃一些富含維生素A的食物。

水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。

蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜等。

動(dòng)物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺，動(dòng)物肝臟，奶及奶制品等。

2、含鈣食物

指甲上有豎紋時(shí)要多補(bǔ)充一些微量元素，其中鈣元素是主要需要補(bǔ)充的，補(bǔ)充鈣質(zhì)可以加強(qiáng)指甲硬度，幫助指甲恢復(fù)光澤。

代表食物:含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等，奶酪，畜禽肉類等食物。

3、含蛋白質(zhì)食物

指甲是由角蛋白構(gòu)成，指甲上出現(xiàn)豎紋是一種營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，免疫力下降，睡眠不足等都有可能是導(dǎo)致豎紋產(chǎn)生，補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以有效改善指甲豎紋。

富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶，羊奶等奶制品，蛋類，香菇，大豆，黑豆等豆類食物；蝦蟹等海產(chǎn)品，豬，牛，羊，雞，鵪鶉等禽畜肉。

4、補(bǔ)肝腎食物

指甲出現(xiàn)一些有顏色的豎紋時(shí)，可能是機(jī)體器官出現(xiàn)了一些慢性疾病，肝腎功能衰弱，毒素積存會使機(jī)體豎紋顏色明顯。

補(bǔ)肝食物：動(dòng)物肝臟、瘦肉、動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、赤豆、蜂蜜、紅棗、芝麻等。

補(bǔ)腎食物：黑豆，韭菜，狗肉，核桃，黑木耳，山藥，栗子，海參等。

5、推薦食譜

(1)香菇燉雞

材料：雞肉，蘑菇，蔥姜適量。

做法：蘑菇切薄片，焯水撈出待用，將雞肉切丁放入鍋中煮開，加姜片，倒入蘑菇一起煮，最后用食鹽調(diào)味，撒蔥花，煮開起鍋。

功效：加強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，促進(jìn)指甲增長。

(2)花生紅豆湯

材料：生花生，紅豆各50克。

做法：生花生，紅豆洗凈后加水煮湯飲用即可。

功效：補(bǔ)血活血，補(bǔ)虛利尿，能補(bǔ)充機(jī)體所需礦物質(zhì)，改善指甲不健康生長。

6、指甲豎紋原因

1、有可能是因?yàn)檫^度勞累引起的

現(xiàn)在生活壓力、工作壓力不斷的增大，很多人都會每天熬夜去加班工作。時(shí)間長了之后就會感覺到體力透支，身體營養(yǎng)跟不上，這種情況下身體健康會受到嚴(yán)重的影響，會出現(xiàn)指甲豎紋的情況。那么這種情況下需要引起患者的注意了，在平時(shí)要記得給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，不要過度勞累，減少熬夜加班的情況。養(yǎng)成良好的生物鐘，早睡早起，這樣后期情況就會慢慢改善。

2、身體中缺乏維生素A

身體營養(yǎng)均衡那么身體才能健康，在平時(shí)的時(shí)候如果說出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的情況，一旦說出現(xiàn)了缺乏微量元素，后期就會出現(xiàn)指甲豎紋的情況。出現(xiàn)這種情況不要過于擔(dān)心，在平時(shí)的時(shí)候多吃一些富含維生素A的水果蔬菜或者是吃一些維生素A鈣片，那么就可以有效的解決這個(gè)問題。

3、肝腎功能衰弱

肝腎是人體中十分重要的器官，不正確的飲食或者是生活習(xí)慣就有可能會引起肝腎功能衰弱，出現(xiàn)指甲豎紋。這種情況下要引起患者的注意，如果不及時(shí)的進(jìn)行治療后期容易出現(xiàn)各種并發(fā)癥威脅身心健康。平時(shí)可以吃一些海參、黑芝麻以及一些高蛋白的食物，才能夠有效的緩解或者是控制病情。