在平時的日常生活當(dāng)中,我們每個人的生活習(xí)慣都是不一樣的,而那些生活習(xí)慣有好也有壞,好的生活習(xí)慣我們應(yīng)該堅持,而那些不良的壞習(xí)慣會影響到我們的身體健康,所以我們應(yīng)該要改掉那些不良的壞習(xí)慣。那么日常生活中的壞習(xí)慣有哪些?日常生活中有哪些不良習(xí)慣?
1、睡前不刷牙
睡前不刷牙的壞處那是太大了,最主要的就是會引起牙周病。因為人在睡覺時,唾液的分泌量會相對減少(因為唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量),這樣就會讓細(xì)菌趁機(jī)侵入你的口腔,造成牙病。而也有研究證實,牙周病是動脈硬化和急性心梗的危險因素。
而睡前仔細(xì)刷牙能有效清除口腔殘留物,營造一個健康的牙齒環(huán)境,使細(xì)菌無處藏身。
2、餓了才吃飯
對于一個吃貨來說,不餓也能吃。但是身邊總有那么一群不愛吃的人,他們即使到了飯點也不會正常吃東西,其原因就是“不餓”。
人的饑餓感主要來自于腦垂體及下丘腦的相關(guān)刺激和胃的收縮,一般人吃過食物后4個小時左右,胃的食物就會被消化完全,但是我們身體是有儲備脂肪的,所以雖然胃里雖然沒有食物,人體還是會消耗脂肪來提供熱量,從而致使大腦不會收到饑餓的指令。而當(dāng)你真正餓的時候,胃里已經(jīng)完全沒有食物,這時也很容易使你狼吞虎咽,吃得過飽,長此以往,還會影響胃部功能。
3、渴了才喝水
據(jù)專家介紹,一個人每天的飲水量是1.8升,而且不要渴了才喝,因為當(dāng)你渴時,體內(nèi)失水已經(jīng)達(dá)到2%,這時身體的有些功能開始處于下降狀態(tài)。所以,平時要養(yǎng)成主要飲水的習(xí)慣,上班時放一杯水在身邊,想起來就多喝幾口。每天喝足夠的水不僅能減少煩躁、尿少癥狀,還能有效緩解便秘。
4、上廁所后不洗手
便后洗手是父母從小就教導(dǎo)的習(xí)慣,但是怎樣才叫洗手洗干凈呢?便后洗手最好用肥皂或洗手液,才能有效去除病菌,而且每次洗手的時間至少要在15秒以上。但是有調(diào)查顯示:只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。
然而,除了便后洗手外,便前洗手也是相當(dāng)重要的,尤其對于男性朋友。在你進(jìn)入廁所前會接觸到不干凈的地方,如門把手、桌面等,而男性小便時手難免會和生殖器發(fā)生接觸,所以為了防止感染,男性要養(yǎng)成便前、便后洗手的習(xí)慣。
5、食物掉了撿起來再吃
一般情況下掉在地上的食物我們不會撿起來吃,但是如果那食物很貴,你當(dāng)時很餓,旁邊沒別人時,可能你就會撿起來吃。對此,網(wǎng)上有“5秒鐘規(guī)則”的說法,意思是說落地的食物在5秒鐘內(nèi)撿起食用,是安全的。但是實驗證明,食物掉在地上后,僅2秒就會被污染。所以掉在地上的食物最好還是不要吃。
6、用清水洗澡
曾幾何時,小編洗澡從不用沐浴露,因為網(wǎng)上有說沐浴露有化學(xué)物質(zhì),常用對身體有害。而有調(diào)查顯示,有近三分之一的女性朋友洗澡沒有用沐浴露,僅僅用清水沖洗。對此現(xiàn)象,專家給出的意見是:在你身上汗液不多的情況下洗澡可以不打沐浴露,但是如果汗比較多,汗水中有細(xì)菌殘留,這時光靠清水是無法清洗干凈的,所以一定要打沐浴露,尤其是腋窩、腹股溝等隱蔽部位。
1、運動不過量
有氧運動沒必要每天必練30~45分鐘,否則對關(guān)節(jié)的磨損很嚴(yán)重。應(yīng)該每隔一天進(jìn)行一次,并與瑜伽、普拉提、散步和力量訓(xùn)練相結(jié)合。
2、每日蔬果不可少
研究發(fā)現(xiàn),多吃蔬菜、水果,可以減少患癌癥和心臟病的危險。因此,每日的飲食應(yīng)保證有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、隨手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者帶到學(xué)校、單位當(dāng)零食吃。
3、讓自己有好睡眠
好的睡眠品質(zhì)比睡眠時間的長短更重要。
4、吃一頓營養(yǎng)的早餐
早餐是激活一天腦力的“燃料”。吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思維敏銳、反應(yīng)靈活,從而提高一天的學(xué)習(xí)和工作效率。而且,有吃早餐習(xí)慣的人還不易發(fā)胖,記憶力也比較好。
5、每日運動30分鐘
每天運動30分鐘不但可以鍛煉身體,還能預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、憂郁癥、肥胖癥等疾病的發(fā)生。另外,運動還可以讓人感到快樂,增強(qiáng)自信心。
6、用牙線剔牙
剔牙并不是非要等食物塞進(jìn)牙縫里才要做的事。嚴(yán)格的講,我們應(yīng)該每天使用一次牙線,特別是在飯后。經(jīng)常用牙線剔牙,不僅可以降低患齲齒的幾率,還可以保護(hù)心臟。
以上內(nèi)容介紹的一些壞習(xí)慣行為,還介紹了在日常生活中養(yǎng)生的好習(xí)慣。習(xí)慣來源于我們生活中的一些常識性問題,我們在生活多保持一些好的習(xí)慣,對不良的行為習(xí)慣加以改正,這樣我們的身體免疫力才會增加,疾病就會遠(yuǎn)離我們,從而我們身體更加健康,生活才會更加美好。
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