在平時(shí)的日常生活當(dāng)中，我們每個(gè)人的生活習(xí)慣都是不一樣的，而那些生活習(xí)慣有好也有壞，好的生活習(xí)慣我們應(yīng)該堅(jiān)持，而那些不良的壞習(xí)慣會影響到我們的身體健康，所以我們應(yīng)該要改掉那些不良的壞習(xí)慣。那么日常生活中的壞習(xí)慣有哪些？日常生活中有哪些不良習(xí)慣？

一、生活的壞習(xí)慣

1、睡前不刷牙

睡前不刷牙的壞處那是太大了，最主要的就是會引起牙周病。因?yàn)槿嗽谒X時(shí)，唾液的分泌量會相對減少(因?yàn)橥僖菏菤缂?xì)菌的主要力量)，這樣就會讓細(xì)菌趁機(jī)侵入你的口腔，造成牙病。而也有研究證實(shí)，牙周病是動脈硬化和急性心梗的危險(xiǎn)因素。

而睡前仔細(xì)刷牙能有效清除口腔殘留物，營造一個(gè)健康的牙齒環(huán)境，使細(xì)菌無處藏身。

2、餓了才吃飯

對于一個(gè)吃貨來說，不餓也能吃。但是身邊總有那么一群不愛吃的人，他們即使到了飯點(diǎn)也不會正常吃東西，其原因就是“不餓”。

人的饑餓感主要來自于腦垂體及下丘腦的相關(guān)刺激和胃的收縮，一般人吃過食物后4個(gè)小時(shí)左右，胃的食物就會被消化完全，但是我們身體是有儲備脂肪的，所以雖然胃里雖然沒有食物，人體還是會消耗脂肪來提供熱量，從而致使大腦不會收到饑餓的指令。而當(dāng)你真正餓的時(shí)候，胃里已經(jīng)完全沒有食物，這時(shí)也很容易使你狼吞虎咽，吃得過飽，長此以往，還會影響胃部功能。

3、渴了才喝水

據(jù)專家介紹，一個(gè)人每天的飲水量是1.8升，而且不要渴了才喝，因?yàn)楫?dāng)你渴時(shí)，體內(nèi)失水已經(jīng)達(dá)到2%，這時(shí)身體的有些功能開始處于下降狀態(tài)。所以，平時(shí)要養(yǎng)成主要飲水的習(xí)慣，上班時(shí)放一杯水在身邊，想起來就多喝幾口。每天喝足夠的水不僅能減少煩躁、尿少癥狀，還能有效緩解便秘。

4、上廁所后不洗手

便后洗手是父母從小就教導(dǎo)的習(xí)慣，但是怎樣才叫洗手洗干凈呢?便后洗手最好用肥皂或洗手液，才能有效去除病菌，而且每次洗手的時(shí)間至少要在15秒以上。但是有調(diào)查顯示：只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時(shí)間超過10秒鐘。

然而，除了便后洗手外，便前洗手也是相當(dāng)重要的，尤其對于男性朋友。在你進(jìn)入廁所前會接觸到不干凈的地方，如門把手、桌面等，而男性小便時(shí)手難免會和生殖器發(fā)生接觸，所以為了防止感染，男性要養(yǎng)成便前、便后洗手的習(xí)慣。

5、食物掉了撿起來再吃

一般情況下掉在地上的食物我們不會撿起來吃，但是如果那食物很貴，你當(dāng)時(shí)很餓，旁邊沒別人時(shí)，可能你就會撿起來吃。對此，網(wǎng)上有“5秒鐘規(guī)則”的說法，意思是說落地的食物在5秒鐘內(nèi)撿起食用，是安全的。但是實(shí)驗(yàn)證明，食物掉在地上后，僅2秒就會被污染。所以掉在地上的食物最好還是不要吃。

6、用清水洗澡

曾幾何時(shí)，小編洗澡從不用沐浴露，因?yàn)榫W(wǎng)上有說沐浴露有化學(xué)物質(zhì)，常用對身體有害。而有調(diào)查顯示，有近三分之一的女性朋友洗澡沒有用沐浴露，僅僅用清水沖洗。對此現(xiàn)象，專家給出的意見是：在你身上汗液不多的情況下洗澡可以不打沐浴露，但是如果汗比較多，汗水中有細(xì)菌殘留，這時(shí)光靠清水是無法清洗干凈的，所以一定要打沐浴露，尤其是腋窩、腹股溝等隱蔽部位。

二、養(yǎng)生的好習(xí)慣

1、運(yùn)動不過量

有氧運(yùn)動沒必要每天必練30～45分鐘，否則對關(guān)節(jié)的磨損很嚴(yán)重。應(yīng)該每隔一天進(jìn)行一次，并與瑜伽、普拉提、散步和力量訓(xùn)練相結(jié)合。

2、每日蔬果不可少

研究發(fā)現(xiàn)，多吃蔬菜、水果，可以減少患癌癥和心臟病的危險(xiǎn)。因此，每日的飲食應(yīng)保證有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、隨手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者帶到學(xué)校、單位當(dāng)零食吃。

3、讓自己有好睡眠

好的睡眠品質(zhì)比睡眠時(shí)間的長短更重要。

4、吃一頓營養(yǎng)的早餐

早餐是激活一天腦力的“燃料”。吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思維敏銳、反應(yīng)靈活，從而提高一天的學(xué)習(xí)和工作效率。而且，有吃早餐習(xí)慣的人還不易發(fā)胖，記憶力也比較好。

5、每日運(yùn)動30分鐘

每天運(yùn)動30分鐘不但可以鍛煉身體，還能預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、憂郁癥、肥胖癥等疾病的發(fā)生。另外，運(yùn)動還可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。

6、用牙線剔牙

剔牙并不是非要等食物塞進(jìn)牙縫里才要做的事。嚴(yán)格的講，我們應(yīng)該每天使用一次牙線，特別是在飯后。經(jīng)常用牙線剔牙，不僅可以降低患齲齒的幾率，還可以保護(hù)心臟。

以上內(nèi)容介紹的一些壞習(xí)慣行為，還介紹了在日常生活中養(yǎng)生的好習(xí)慣。習(xí)慣來源于我們生活中的一些常識性問題，我們在生活多保持一些好的習(xí)慣，對不良的行為習(xí)慣加以改正，這樣我們的身體免疫力才會增加，疾病就會遠(yuǎn)離我們，從而我們身體更加健康，生活才會更加美好。