糖尿病是一種比較常見的糖代謝疾病，一般患者主要表現(xiàn)癥狀就是身體糖代謝障礙，所以患者平時(shí)糖分的攝入也要多加注意，比如有的糖分過高的食物是不能多吃或者忌食的，玉米是一種常見的粗糧。那么，一般糖尿病人吃玉米有什么影響或者好處呢？

1、玉米糖尿病可以吃

玉米雖然嘗起來是甜的，但是一種粗糧雜糧的一種。一般來說普通玉米的糖分病不多。糖尿病人是可以吃玉米吃的，但是建議不要吃哪種糯米的甜玉米。起含糖量較高。不適宜糖尿病人食用。吃多了會(huì)導(dǎo)致你的血糖突然的升高。而相對(duì)來說老的玉米淀粉少，粗纖維較多。很適合糖尿病人吃的。

2、吃玉米的影響

(1)加強(qiáng)胰島素功能

我們都知道玉米這樣一類的粗糧含有豐富的膳食纖維，起作用就是可以很好的促進(jìn)身體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生于正常。而胰島素又是控制血糖值的關(guān)鍵。因此多食用玉米可以幫助我們加強(qiáng)胰島素功能。

降低膽固醇糖尿病人一般老說膽固醇都是比較高的，而玉米則可以有效幫助人體降低膽固醇，軟化我們的血管。清理我們體內(nèi)的垃圾，讓我們的血液變得清澈起來。常吃玉米你會(huì)覺得身體輕松了很多。

(2)防止糖尿病并發(fā)癥

其實(shí)糖尿病本身并不可怕，可怕的是因?yàn)樗a(chǎn)生的各種并發(fā)癥。這些并發(fā)癥不僅僅會(huì)讓病人十分的痛苦，還會(huì)嚴(yán)重影響病人的正常生活。玉米具有開胃?？箟骸⒒钛墓π?，所以可以很好的預(yù)防糖尿病并發(fā)癥發(fā)生的危險(xiǎn)。

3、糖尿病怎么吃玉米

糖尿病人可以搭配膳食纖維較多的食物一起吃玉米。講玉米磨成粉吃玉米糊糊，或者是別的方法都是可以的。

4、如何預(yù)防糖尿病

1、保證好睡眠

經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者,糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻番。“如果你睡眠太少,神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于緊張狀態(tài),影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此,除了盡量不熬夜,還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶,避免長(zhǎng)時(shí)間看電視等。

2、趕緊減點(diǎn)肥

專家表示,明顯超重的人減肥5%后,即使不鍛煉,患糖尿病的幾率也會(huì)減少70%。也就是說,如果你體重80公斤,至少需要減4公斤。

3、飯前喝勺醋

2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯,血糖水平明顯下降。醋酸能滅活某些淀粉消化酶,延緩碳水化合物的消化。

4、少吃快餐和紅肉

明尼蘇達(dá)大學(xué)對(duì)3000名18—30歲的志愿者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)15年的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn),每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比,每周吃至少5次紅肉者比少于一次者,患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人風(fēng)險(xiǎn)更高。

5、每天放松一刻鐘

緊張的工作、生活會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)?！霸趹?yīng)激狀態(tài)下,人的身體進(jìn)入戰(zhàn)斗模式,血糖水平升高,隨時(shí)準(zhǔn)備行動(dòng)?！币虼?你一定要學(xué)會(huì)放松自己,比如起床后做一會(huì)兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂,還要記得做任何事前深呼吸3次。