隨著我們生活節(jié)奏在不斷的加快，以及生活壓力的倍增，很多人都有不同程度的亞健康問(wèn)題，比方說(shuō)經(jīng)常感到疲勞，胃口差等等，亞健康問(wèn)題給自身的生活和工作帶來(lái)很多不便與麻煩，很多人也不太了解亞健康是什么意思？亞健康該如何調(diào)理？一起來(lái)看看。

1、亞健康是什么意思

1、國(guó)醫(yī)說(shuō)亞健康

在我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，亞健康就是指“未病”，是指雖然目前還沒(méi)有生病，但是五臟六腑都已經(jīng)出現(xiàn)失衡的特征，如果不及時(shí)糾正這種亞健康狀態(tài)，久而久之就會(huì)釀成疾病。

2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)說(shuō)亞健康

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是身體沒(méi)有生病，但是整天卻病怏怏的沒(méi)有精神。而且，亞健康狀態(tài)的人一般來(lái)說(shuō)抵抗力都比較低下，非常容易感染疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，亞健康狀態(tài)的人和正常人相比，更加容易疲勞、情緒失控。同時(shí)還有失眠、睡眠質(zhì)量差、血壓高、血脂高等一系列的癥狀。

3、如何調(diào)理亞健康

肌肉大家知道了亞健康是什么意思，那么就要未雨綢繆，防患于未然。一旦身體呈現(xiàn)亞健康的一些癥狀，就要注意改變生活習(xí)慣，積極鍛煉。并且要注意飲食和休息，不要過(guò)度透支健康。與此同時(shí)，可以咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的建議下服用參芪五味子、補(bǔ)中益氣丸等補(bǔ)氣的中成藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

2、吃什么擺脫亞健康

1、心神不寧：蓮子糕

蓮子的壽命很長(zhǎng)，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子有補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老功效。

食療方：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。每日服食能延年益壽，安神養(yǎng)心。

2、面色晦暗：西紅柿銀耳羹

銀耳能潤(rùn)肺止咳、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防衰的作用。

食療方：水發(fā)銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿1個(gè)洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開(kāi)，加冰糖適量調(diào)味食用。

3、輕微干咳：糯米百合甜杏粥

中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)，為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用即可。

4、稍有痰火：蜂蜜雪梨

梨被譽(yù)為“百果之宗”，具有潤(rùn)肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

食療方：雪梨1個(gè)，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口，可祛痰火。

5、身體虛弱：西洋參粥

西洋參，又叫花旗參。它所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。

食療方：人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的時(shí)候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜，還能溫和滋補(bǔ)。

3、亞健康的五個(gè)表現(xiàn)

1、心病不安，驚悸少眠

主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。

2、汗出津津，經(jīng)常感冒

經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥

舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滯，目圍灰暗

面色無(wú)華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。

5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶

有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。