口腔健康對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，所以人們幾乎每天都是會(huì)刷牙的，但是刷牙這件事看似簡(jiǎn)單，其實(shí)卻有著許多的講究，而不少人平時(shí)刷牙也都存在有一些誤區(qū)，那么刷牙誤區(qū)有哪些？正確刷牙該怎么刷？怎么刷牙才是正確的？

1、刷牙的誤區(qū)

誤區(qū)一、刷牙采納橫刷法

在刷牙過(guò)程中，如不美觀刷牙的體例不正確，刷牙的效不美觀也就有所差異。許多人在刷牙時(shí)采用的是橫著刷牙的體例，殊不知，橫著刷牙，會(huì)嚴(yán)重危險(xiǎn)牙釉質(zhì)、牙素質(zhì)、牙齦及牙周。正確的刷牙體例也沒(méi)有固定的模式，只要遵照必然的順序，如先上后下、先外后覽？次的進(jìn)行刷牙，毫無(wú)漏失蹤的將唇頰面、腭舌面、咬號(hào)縵沔都完全洗刷到即可。在此，提醒巨匠，刷牙對(duì)口腔保健來(lái)說(shuō)極為主要，而獨(dú)一的前提就是體例必然要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會(huì)損傷牙齒，建議每隔半年到正規(guī)的病院作一次預(yù)防性的搜檢和治療。

誤區(qū)二、選擇硬毛牙刷

很多人認(rèn)為牙刷的毛硬的話，對(duì)牙齒的潔凈會(huì)更有利，會(huì)清理的更徹底，是以經(jīng)常會(huì)選擇一些硬毛且毛多的年夜頭牙刷。其實(shí)，這種設(shè)法是錯(cuò)誤的。這是因?yàn)槿绮幻烙^選擇牙刷的毛過(guò)硬、過(guò)密，在刷牙時(shí)便很難潔凈失蹤牙齒間隙和隱藏面的牙垢，潔凈效不美觀非但欠好反而會(huì)嚴(yán)重下降。而且硬毛牙刷常會(huì)劃傷牙齦，導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。是以，我們應(yīng)鈣揭捉？擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個(gè)牙刷使用的刻日不宜跨越一個(gè)月，否則，牙刷“超期服役”，會(huì)滋長(zhǎng)年夜量致病菌，導(dǎo)致各類口腔病的發(fā)生。刷完牙后，要多次用清水一再?zèng)_刷牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。

誤區(qū)三、刷牙太使勁

刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒，也會(huì)傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實(shí)，并非用的力氣越大才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方法不對(duì)，用的力氣太大反而會(huì)傷害牙齒。

刷牙用力大小因人而異，并沒(méi)有特別量化的標(biāo)準(zhǔn)。刷牙力氣應(yīng)不輕不重，以刷干凈牙面為宜。大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量就足夠了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

誤區(qū)四、冷水刷牙

冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的潔齒有效物質(zhì)發(fā)揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。

2、刷牙的正確方法

水平顫動(dòng)法：

也叫Bass刷牙法。水平顫動(dòng)法用短顫的橫刷動(dòng)作最能潔凈菌斑，故又稱為溝內(nèi)刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒？牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進(jìn)入齦溝，而部分在溝外，然后作前后向顫動(dòng)6～8次，顫動(dòng)時(shí)刷毛移動(dòng)僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時(shí)，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動(dòng)。同時(shí)還應(yīng)拉刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙。

旋轉(zhuǎn)刷牙法：

也叫Roll刷牙或豎刷法。刷毛與牙面成45°刷毛頭指向牙齦，和牙齦輕輕接觸，然后向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，速度不要太快，這樣重復(fù)8？10次，逐漸在每個(gè)牙齒的唇（頰）面和舌面移動(dòng)。在刷咬合面時(shí)，刷毛置于咬合面上前后移動(dòng)。這種方法有按摩牙齦、增進(jìn)局部血液循環(huán)和促進(jìn)上皮角化的作用，有助于增強(qiáng)牙周組織的防御能力。

生理刷牙法：

刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙齦輕拂刷。依次刷凈每個(gè)牙齒的每個(gè)牙面。此法既能清潔牙面，又能按摩牙齦。

牙刷的選擇：

應(yīng)選用保健牙刷，特點(diǎn)為刷毛柔軟，刷面平坦刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙齦。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀，以免傷害牙齦。要選擇二到三排刷毛的牙刷，并且牙刷毛間隔要相同，其長(zhǎng)度約為十六分之七寸長(zhǎng)。

清潔牙齒還可用的工具是牙線：方法是用絲線或滌淪線來(lái)清潔牙間隙（牙縫）內(nèi)的菌斑。選一段線，將線的繞在二個(gè)食指上，輕壓到所清潔的牙縫內(nèi)，注意請(qǐng)不要壓入齦溝以下過(guò)深的牙齦組織內(nèi)。用兩指將牙線緊繃，并包繞頸部牙面，使牙線與牙面的接觸面積盡可能大一些，然后作上下刮動(dòng)，也可將牙線放置近牙齦處向外彈，此法更適用于有嚴(yán)重的食物嵌塞的人，若用牙簽會(huì)形成惡性循環(huán)：越剔牙縫越大，越大越剔，加速牙齒的損傷。

一般人起床后都有刷牙習(xí)慣，但是常常忽略晚上睡覺(jué)前刷牙。其實(shí)睡前刷牙比早晨起床刷牙作用要大，可以免除嵌在牙縫和牙面上的殘存食物碎屑腐敗發(fā)酵，防止口腔炎癥的發(fā)生。堅(jiān)持睡前刷牙，第二天起床后，口腔內(nèi)不會(huì)含有臭味。有人主張“三三制”，即一日刷牙三次，每次食畢三分鐘內(nèi)刷牙，每次刷三分鐘，這樣更有利于保持口腔衛(wèi)生。

3、刷牙注意事項(xiàng)

刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在于清除牙面和牙間隙的菌斑、軟垢與食物殘屑，減少口腔細(xì)菌和其他有害物質(zhì)，防止牙石的形成。但是，如果刷牙方法不適當(dāng)，不但達(dá)不到刷牙的目的，反會(huì)引起各種不良后果。不適當(dāng)?shù)姆椒ㄒ鸬能浗M織損傷，最常見(jiàn)的是牙齦組織的萎縮，引起牙體硬組織的損傷多為磨損及頸部楔狀缺損（如圖3箭頭所示），并由此而引起的牙頸部敏感。因此在刷牙的過(guò)程中應(yīng)從以下三個(gè)方面加以注意：

1、牙刷的選擇：建議選用軟毛牙刷。

2、牙膏的選擇：慎選摩擦劑粗糙的牙膏。

3、刷牙方法的選擇：除采取前面所述的適宜的刷牙方法以外，使用輕柔的力量刷牙也尤為重要。