冬季的溫度比較低，很多地區(qū)都十分寒冷，早上的時(shí)候起床會(huì)比較困難，而且冬季的早晨是非常寒冷的，要注意保暖，以免生病，而且早上活動(dòng)有許多需要注意的事情，糖尿病人人更要保暖了，那么冬季糖尿病人起床要注意什么？冬季早上要注意哪些問(wèn)題？

1、冬季早上需注意

1.不要賴床。

寒冷的冬天，糖友可能會(huì)貪戀溫軟的被窩而不愿起床。然而這樣一來(lái)，無(wú)論是注射胰島素還是使用口服降糖藥物的糖友，都容易因賴床而錯(cuò)過(guò)用藥時(shí)間或忘記用藥，造成血糖波動(dòng)。同時(shí)，無(wú)論是哪種降糖方案，超過(guò)早晨正常用藥時(shí)間后，前一天使用的降糖藥物效力都不足以繼續(xù)維持控制血糖。經(jīng)常賴床的后果就是血糖紊亂，各種并發(fā)癥悄然來(lái)襲。

2.活動(dòng)要慢。

冬天人們?cè)谒邥r(shí)血壓較低，蘇醒后血壓會(huì)快速上升，如果起床過(guò)快，加上寒冷刺激，很容易導(dǎo)致腦供血不足而出現(xiàn)眩暈。糖友尤其是老人起床最好緩慢一些，衣物可以放被子里捂熱乎了再穿，避免讓身體受到寒冷的刺激。此外，鍛煉身體也要慢慢來(lái)。很多老糖友都有早起鍛煉的習(xí)慣，但冬天天亮得晚，摸黑出門會(huì)帶來(lái)諸多不便，也容易發(fā)生意外，最好7點(diǎn)鐘之后再出門鍛煉，出門前一定要做好準(zhǔn)備工作。冬季鍛煉應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)時(shí)間短的活動(dòng)開(kāi)始，等身體微熱后再逐漸減衣。北方或氣候嚴(yán)寒地區(qū)的糖友，不建議在冬季出門晨練，可選擇在室內(nèi)做些運(yùn)動(dòng)。

3.早起喝杯溫水。

起床后糖友應(yīng)喝一杯溫開(kāi)水，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，人體水分丟失，血液濃縮，黏滯度高，容易發(fā)生心腦血管意外，喝一杯溫水可以幫助降低這一風(fēng)險(xiǎn)。此外，冬季天干物燥，為了防止皮膚干燥瘙癢，糖友必須保證每日足夠的飲水量，不要因?yàn)榕軒穆闊┒辉敢舛嗪人?

4.測(cè)空腹血糖。

每年寒流襲來(lái)時(shí)，糖友尤其是老年人便會(huì)發(fā)生不良生理反應(yīng)。寒冷會(huì)刺激交感神經(jīng)，使之興奮，引起體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，易導(dǎo)致血糖升高。即使病情穩(wěn)定，糖友也應(yīng)該每周至少監(jiān)測(cè)一次血糖，尤其是查空腹血糖。測(cè)量時(shí)間最好在晨間6點(diǎn)30分至8點(diǎn)時(shí)段，測(cè)量前不能進(jìn)食，不宜大量飲水?？崭寡沁_(dá)標(biāo)是糖尿病控制的基礎(chǔ)，如果空腹血糖升高，應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生幫助分析原因。

5.警惕“黎明現(xiàn)象”。

糖友空腹血糖升高需要考慮3種可能的原因，一是藥量不足，血糖控制不到位；二是“蘇木杰反應(yīng)”，即夜間低血糖后反跳性高血糖。由于冬季夜長(zhǎng)晝短，糖友要更加警惕夜間低血糖的發(fā)生，可以在凌晨3點(diǎn)監(jiān)測(cè)血糖，以確定是否有夜間低血糖存在。第三就是“黎明現(xiàn)象”，這是指糖友在夜間血糖控制尚可，即無(wú)低血糖的情況下，于黎明時(shí)分由各種激素不平衡分泌所引起的一種清晨高血糖狀態(tài)，多見(jiàn)于糖尿病史較長(zhǎng)、胰島功能降低明顯的患者。正確認(rèn)識(shí)空腹血糖升高原因，對(duì)癥調(diào)整降糖治療，方能保護(hù)糖友安全過(guò)冬。

6.注意洗漱水溫。

糖友冬季宜用溫水漱口，減輕對(duì)口腔的刺激。洗臉、洗澡或泡腳時(shí)，水溫應(yīng)在37~40攝氏度之間，用熱水之前一定要先讓家人幫忙測(cè)水溫，謹(jǐn)防燙傷。另外，洗澡時(shí)間也要控制，不宜超過(guò)半小時(shí)。過(guò)度的清洗會(huì)影響正常皮脂對(duì)皮膚的保護(hù)作用，使皮膚過(guò)于干燥，導(dǎo)致癥狀加重。糖友洗浴時(shí)應(yīng)使用中性清潔用品，避免使用肥皂清洗，以免過(guò)度刺激皮膚。

2、糖尿病人冬季需注意

1、穩(wěn)定情緒、避免緊張

精神緊張是誘發(fā)糖尿病發(fā)生的重要因素，長(zhǎng)期過(guò)度緊張可引起內(nèi)分泌代謝紊亂，引起糖尿病癥候群，導(dǎo)致原油糖尿病病情加重。因此，在冬季穩(wěn)定情緒、避免緊張是防治糖尿病的重要措施，糖尿病患者要注意培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)，保持心情舒暢。

2、調(diào)整冬季飲食結(jié)構(gòu)

冬天氣溫下降，出汗相對(duì)減少，各種消化液分泌增加，人們往往會(huì)不由自主的增加食量，食欲旺盛容易導(dǎo)致血糖升高。還有些病人的飲食結(jié)構(gòu)不合理，一味的追求精細(xì)、高脂肪、高蛋白、高熱量飲食，且早產(chǎn)晨不吃早飯，中午湊合，晚上猛吃，早產(chǎn)白天能量不足，夜間營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，加上冬季本身活動(dòng)量減少，糖尿病發(fā)病危險(xiǎn)會(huì)顯著增高。因此糖尿病患者在冬季要注意控制和調(diào)整冬季飲食結(jié)構(gòu)。

3、適當(dāng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)是糖尿病綜合治療措施的重要內(nèi)容，也是增強(qiáng)糖尿病患者耐寒能力的措施，因此糖尿病患者切不可因?yàn)槎咎鞖夂涠芙^運(yùn)動(dòng)。冬季糖尿病患者可以根據(jù)年齡及健康狀況，選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、打太極拳、交誼舞等健身活動(dòng)，對(duì)刺激胰島素分泌，調(diào)整血糖，穩(wěn)定病情也是非常有幫助的。

4、預(yù)防病毒感染

冬季氣溫降低容易使呼吸道黏膜抵抗力下降，尤其時(shí)有咽炎、鼻竇炎、支氣管炎的糖尿病患者，很容易發(fā)生肺部感染，病毒感染后可以引起變態(tài)反應(yīng)損傷了胰腺β-細(xì)胞，出現(xiàn)糖尿病癥候群，是I型糖尿病的主要病因。因此，在冬季，糖尿病患者一旦出現(xiàn)感冒及各種炎癥時(shí)，要積極治療。

5、防寒護(hù)心

糖尿病病人往往會(huì)合并有心臟自主神經(jīng)病變，對(duì)外界刺激的感覺(jué)變得遲鈍，在冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)常常會(huì)沒(méi)有天天感覺(jué)，因此，糖尿病患者應(yīng)該注意御寒保暖，及時(shí)添加衣服。