春困是一種比較常見的癥狀，到春季之后氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，人的神經(jīng)反應(yīng)會(huì)受到一定的影響，也會(huì)容易出現(xiàn)精神不振的癥狀，所以我們要注意預(yù)防春困，在出現(xiàn)春困的之后也要注意及時(shí)緩解。那么，春困應(yīng)該怎么緩解？春困吃什么可以緩解？

1、飲食療養(yǎng)

春困有一部分原因是腦部和腸胃供血不足引起，因此在春季的時(shí)候進(jìn)食不要太飽，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成“食困”，應(yīng)該多吃一些綠色蔬菜，野菜，以及一些有芳香氣味的果菜，有薺菜，香菜，芹菜，香醇，茼蒿，橙子，香蕉，蘋果等，芳香之味能提神醒腦，趕走疲勞感。

當(dāng)然，也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，如果進(jìn)食量不夠，人體體質(zhì)下降，也會(huì)導(dǎo)致“饑?yán)А薄?

2、漸減衣物

過了清明節(jié)以后，還會(huì)有十天的冷天氣，一般春捂到清明節(jié)之后就差不多了，清明節(jié)后，大地會(huì)回暖，衣物不宜過厚，穿太過衣物，動(dòng)輒就會(huì)出大汗，陽氣容易因此受損傷，易導(dǎo)致疲倦，適量的減少衣物，使人體處在一個(gè)相對(duì)清爽的環(huán)境中，會(huì)趕跑困倦。

3、活動(dòng)筋骨

人體若要精力充沛，氣血充足是一方面，氣血通暢也是一方面，中醫(yī)講究久臥傷氣，到了春暖花開之際，就應(yīng)該多出去走走，不要整日窩在家中，四處走動(dòng)，活動(dòng)筋骨，可使全身氣血流通，保證機(jī)體氣血通暢，趕走瞌睡蟲。

4、吐納肺腑

春困的主要原因是大腦缺氧，因此在春季的時(shí)候，學(xué)習(xí)工作之后應(yīng)該做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，多做幾次深呼吸，能起到升清降濁，吐故納新的作用，從未提神清腦，趕走春困。

5、保證良好睡眠

春季的生物鐘應(yīng)該調(diào)整為晚上10點(diǎn)半睡覺，早上6點(diǎn)半起床，晚睡最好不熬超過零點(diǎn)，順應(yīng)春季的氣候晝夜變化，每日午飯后，休息15-30分鐘，可以使人精神抖擻，提高工作效率，有規(guī)律的午睡還可減少心腦血管疾病的發(fā)生。

有氧運(yùn)動(dòng)消除春困最好的方式就是有氧運(yùn)動(dòng)如蠻怕，普拉提，瑜伽，太極拳等鍛煉凡是，浙西運(yùn)動(dòng)可以加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體和腦部的供氧，有效消除春困，但是春季氣溫變化大，有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也不宜過大，建議每周3次即可，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-45分鐘。

6、快速解春困妙招

開窗通風(fēng)，按摩太陽穴，曬太陽，洗熱水澡，聽舒緩的音樂，喝杯花草茶都有利于解除春困，犯困嚴(yán)重之時(shí)還可用風(fēng)油精，薄荷油外敷，或者喝杯咖啡或綠茶，可以快速解乏提神。

7、防止春困吃什么好

1、脫脂酸奶。多數(shù)婦女在月經(jīng)前后都會(huì)感到疲乏、嗜睡，一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

2、麥片。研究發(fā)現(xiàn)，如果早餐中的纖維含量比較高，饑餓感就比較低，不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

3、草莓。草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

4、金槍魚。金槍魚是高蛋白質(zhì)的魚，相對(duì)于其他魚來說，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

5、豆類。人的生存不能少了鐵質(zhì)，它是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。