頭發(fā)的護(hù)理是很重要的，平時許多人都非常注意臉部的保養(yǎng)，忽視了頭發(fā)的保養(yǎng)，經(jīng)常會出現(xiàn)頭發(fā)干枯、分叉的現(xiàn)象，頭發(fā)分叉之后一般很難恢復(fù)，之后要好好護(hù)理，避免出現(xiàn)更多分叉現(xiàn)象，那么頭發(fā)分叉吃什么食物好呢？一起來看看吧！

1、含蛋白質(zhì)食物

頭發(fā)分叉可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物幫助改善分叉問題。蛋白質(zhì)不僅能夠幫助促進(jìn)頭發(fā)中必須的角質(zhì)蛋白的隔層，還能夠有效增強(qiáng)頭發(fā)的彈性，改善頭發(fā)易斷、分叉、枯黃等問題。

蛋白質(zhì)主要存在于蛋類、肉類、魚類、奶類等食物中。

2、含維生素C食物

頭發(fā)分叉可以多吃富含維生素Ｃ的食物幫助改善分叉問題。維生素Ｃ是頭發(fā)正常的生長必不可少的營養(yǎng)素，能夠有效出鏡頭皮細(xì)胞的再生，不僅能夠防治脫發(fā)還能夠幫助減少頭發(fā)分叉、易斷等問題。

維生素C主要存在于蘋果、獼猴桃、番茄、冬瓜、大棗、韭菜等果蔬中。

3、含維生素E食物

頭發(fā)分叉可以多吃富含維生素Ｅ的食物幫助改善分叉問題。維生素Ｅ能夠幫助有效改善頭發(fā)毛囊的局部微循環(huán)，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，幫助改善頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)。

維生素Ｅ主要存在核桃仁、橄欖油、玉米、芝麻、卷心菜等食物中。

4、含維生素A食物

頭發(fā)分叉可以多吃富含維生素Ａ的食物幫助改善分叉問題。維生素Ａ能夠幫助保持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完整，幫助頭發(fā)生長，并且減少頭發(fā)開叉。

維生素Ａ主要存在于胡蘿卜、菠菜、萵筍、杏仁、芒果、動物肝臟以及蛋類等食物中。

5、含維生素Ｂ食物

頭發(fā)分叉可以多吃富含維生素Ｂ的食物幫助改善分叉問題。維生素Ｂ主要是能夠幫助促進(jìn)頭皮的新陳代謝，有效改善頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)問題，減少分叉等問題。

維生素Ｂ主要存在于小麥、花生、大豆、番茄、菠菜、奶酪等食物中。

6、含礦物質(zhì)食物

頭發(fā)分叉可以多吃富含礦物質(zhì)的食物幫助改善分叉問題。礦物質(zhì)對于頭發(fā)的健康也是具有至關(guān)重要的意義的，不僅能夠維持頭發(fā)健康的發(fā)色也能夠減少頭發(fā)分叉易斷的問題。

礦物質(zhì)主要存在于黑色食物中，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等等。

7、頭發(fā)分叉怎么護(hù)理

1、剪掉分叉頭發(fā)

想要快速擺脫分叉頭發(fā)最快的方法就是將分叉的頭發(fā)剪掉。一般應(yīng)該將分叉點往上約3厘米的位置剪掉才是有效的。但是這種方法只能治標(biāo)，暫時性的將分叉的頭發(fā)去掉，等到一定的時間頭發(fā)還是會分叉的。

2、避免燙染頭發(fā)

燙發(fā)、染發(fā)已經(jīng)是現(xiàn)代美發(fā)的主要方法。染發(fā)的時候使用的染膏會將頭發(fā)的毛鱗片打開以便人工色素進(jìn)入到頭發(fā)的皮質(zhì)層；而燙發(fā)的時候使用的藥水也會透過頭發(fā)的毛鱗片進(jìn)入頭發(fā)皮質(zhì)層，不管是燙發(fā)好事染發(fā)都會對頭發(fā)造成損害，導(dǎo)致頭發(fā)枯燥分叉。如果可能應(yīng)該盡量避免燙發(fā)、染發(fā)。一定要染發(fā)、燙發(fā)的話要注意最好避免同時燙染、兩次燙染的間隔最好能夠在4個月以上。

3、注意頭發(fā)防曬

頭發(fā)長時間曝曬在強(qiáng)烈的紫外線之下，紫外線會對頭發(fā)結(jié)構(gòu)造成破壞，導(dǎo)致頭發(fā)中大量的水分蒸發(fā)，頭發(fā)變得干枯、毛躁、分叉、變黃等等。特別是在夏天的時候一定要注意對頭發(fā)的防曬，佩戴透氣性較好的帽子。

4、正確洗發(fā)護(hù)發(fā)

想要避免頭發(fā)分叉，養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的第一步就是要定時洗發(fā)，保持頭發(fā)和頭皮的干凈。當(dāng)然洗頭發(fā)的時候水溫不宜過高或者是過低，使用溫水最適宜；洗頭的時候使用的洗發(fā)劑應(yīng)該符合自己的發(fā)質(zhì)，比如油性頭發(fā)還是干性頭發(fā)；進(jìn)行沖洗洗發(fā)劑的時候一定要注意徹底干凈，殘留的洗發(fā)劑會對頭發(fā)頭皮造成刺激，影響頭發(fā)營養(yǎng)吸收；洗發(fā)的過程中避免用指甲大力抓撓發(fā)根、頭皮以免對頭發(fā)造成傷害，應(yīng)該用指腹對頭皮進(jìn)行按揉，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)等等。

5、補(bǔ)充營養(yǎng)養(yǎng)發(fā)

身體如果營養(yǎng)不足的話會導(dǎo)致頭發(fā)也得不到應(yīng)有的營養(yǎng)成分，從而出現(xiàn)分叉等頭發(fā)問題。防治頭發(fā)分叉可以在飲食上避免食用過多甜食糖分，多補(bǔ)充頭發(fā)需要的營養(yǎng)幫助養(yǎng)發(fā)。比如可以多食用一些動物內(nèi)臟、海帶、紫菜、豆類、牛奶、鮮蛋、蔬菜和水果等等食物。