生活中，有一些習(xí)慣能促進人體的機能，比如曬太陽。曬太陽能促進人體對鈣的吸收，促進骨骼的發(fā)育，所以建議小孩子多曬太陽。除此之外，曬太陽還有很多其它的好處，那么，曬太陽的好處是什么？曬太陽有什么要注意的？一起來看看吧！

1、曬太陽的好處是什么

對于陽虛體質(zhì)來說，并不單單是多穿了幾件衣服就可以改善體質(zhì)，多待在溫暖的室內(nèi)就能生發(fā)陽氣的，白天大部分時間里房間處于光線不足的狀態(tài)，在這種環(huán)境下生活，是不利于補充陽氣的。

對于陽虛體質(zhì)衛(wèi)陽不足的人來說，多到開闊的戶外接觸太陽光，科學(xué)合理地曬太陽，利用這個方法來補陽是非常不錯的，曬太陽可以使得身體與自然直接接觸，讓人體的陽氣與天地的陽氣相通，讓自然中的陽氣轉(zhuǎn)化到人體中來，既補足體內(nèi)臟腑所缺失的陽氣，也強壯了體內(nèi)已有的陽氣。

2、曬太陽需要注意什么

1、大霧、大風(fēng)、大雪天都不適合出門曬太陽，因為此時一是太陽光線不是很足，補陽作用微乎其微，二是氣溫過低，出去走一圈回來，吸收到寒氣要遠比陽氣多，因此一定要選擇陽光和煦、藍天白云的天氣外出曬太陽。

2、曬太陽時間不能太短，也不能太長，應(yīng)身體有烘熱感，微微出汗為宜，一般半小時到1小時。

3、曬太陽也不要一直坐或者站在同一個地方，應(yīng)該多走動、到處散步，四肢活動起來之后，更利于全身全面吸收陽氣。

4、曬太陽不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有持之以恒地借助太陽的元陽之力來補充我們體內(nèi)的陽氣，陽虛體質(zhì)才可能慢慢地得到改善。

3、怎么正確的曬太陽

1、曬太陽時，隔著玻璃是達不到效果的，最好是在戶外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法，與此同時，要注意保護自己的眼睛，在強光下看書、手機等

2、曬太陽的時間也是很關(guān)鍵的，一般來說早上的6點到10點和下午的4點到5點是曬太陽的最好時間，因為在這段時間里紅外線強，紫外線偏弱，對我們的皮膚的損害比較弱，夏季的時候4點到5點可能還是比較熱，可以適當(dāng)?shù)耐笱印?

3、曬太陽的時候要多曬背部、手腳和腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬后背可以驅(qū)除寒氣

4、每天曬太陽的時間15分鐘即可，不宜過長，在紫外線強的情況下，盡量少待，以免對自己的皮膚造成損傷

5、對于不同人群，曬太陽有不同的講究，首先，對于孕婦來講，因為也要增強小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時候每天曬太陽不少于半小時，在冬天的時候每天不少于1小時，這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣；對于孩子，他們正處在成長發(fā)育、長個子的階段，更應(yīng)該注意每天都要曬太陽；老人也是缺鈣的重點，所以每天曬太陽也是必要的

6、曬太陽前應(yīng)避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質(zhì)；曬過太陽后，要多補充水份，多吃水果，補充維生素C，防止黑色素的形成