在我們的生活中，很多人步入中老年后身體就會出現(xiàn)各種不適癥狀，例如許多人就存在有一些心臟疾病，因此不少人平時(shí)都是非常注重心臟健康的，那么得了心臟病該怎么保護(hù)心臟好？心臟病應(yīng)該怎么樣調(diào)理才比較好？怎么預(yù)防心臟疾病？

1、心臟病應(yīng)該怎么調(diào)理

【1】適量科學(xué)的運(yùn)動

很多人有一種錯誤的觀點(diǎn)，心臟病人要多休息，殊不知，長期的休息只會增加患者的憂慮、恐懼，增加心臟負(fù)荷，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對心臟的保健和恢復(fù)是很有幫助的。1995年美國心臟學(xué)會（AHA）就建議心臟病患者參加中等強(qiáng)度的運(yùn)動，1周內(nèi)每日或者大多數(shù)日子參加適度體力活動。適度的運(yùn)動使人們的心臟得到有效鍛煉，增加了心肌活力。運(yùn)動是一種復(fù)雜的個體化程序，包括熱身期、鍛煉期和恢復(fù)期，心臟病人需要根據(jù)自身的實(shí)際情況作出適當(dāng)科學(xué)的運(yùn)動計(jì)劃，并且循序漸進(jìn)，切忌過度運(yùn)動增加心臟的負(fù)擔(dān)。

【2】健康的飲食

國內(nèi)外大量研究證明血脂異常對冠狀動脈粥樣硬化的關(guān)系最明確。血脂異常的兩個指標(biāo)是血總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇過高，膳食因素是影響上述指標(biāo)水平的首要因素。東方人比西方人吃肉少，當(dāng)東方人移民到心臟病發(fā)生率高國家，其飲食習(xí)慣、生活方式改變以后，他們的心臟病的發(fā)生率就會上升，與當(dāng)?shù)厝讼嗨啤？梢?，飲食?xí)慣對于心臟病的影響之大。大家可能會認(rèn)為油脂都不是什么好東西，其實(shí)并不是這樣，油脂分為飽和油脂和不飽和油脂，大家平時(shí)說的是飽和油脂，而不飽和油脂對大家是有益的，不飽和油脂大量存在于植物和魚類等水生動物中。所以，建議心臟病人低脂飲食，減少飽和油脂的攝入量，同時(shí)適量食用植物和魚類等水生動物。根據(jù)科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)，當(dāng)猴子食入過量飽和油脂時(shí)，冠狀動脈粥樣硬化病變嚴(yán)重，這種病變可因低脂飲食而逆轉(zhuǎn)，類似的效果也在人類的臨床病例治療中得到。

心臟病人還需要低鈉飲食，因?yàn)槿梭w的腎臟有保鈉、保水、排鉀的功能。鈉多可能會給人體造成水鈉潴留的狀況，這對心臟病人可不是好現(xiàn)象，水不能及時(shí)從人體內(nèi)排出會造成血壓高，也就會給心臟造成很大的負(fù)擔(dān)。所以，心臟病人應(yīng)該減少鹽的攝入量，維持適當(dāng)?shù)拟洈z入，保持人體內(nèi)的離子平衡。高鉀的食物有番茄、蘋果、香蕉、蘆筍等等。

心臟病人需要注意的飲食習(xí)慣還有很多，如少食多餐，不可吃的過飽，因?yàn)檫^飽會對人體各個臟器造成負(fù)擔(dān)，心臟當(dāng)然也不例外；多攝入蔬菜水果等，蔬菜水果中含有大量的膳食纖維、維生素、微量元素和生物活性成分，像黃豆中就含有有豐富的異黃酮，對心臟病人非常有好處。

【3】良好的心態(tài)

大量事實(shí)表明，心理沖突、行為因素與心臟病發(fā)病、病情、康復(fù)有關(guān)，所以良好的心態(tài)對心臟病是非常重要的。1978年美國心肺和血液研究所宣布，確認(rèn)A型行為是心臟病的危險(xiǎn)因素之一。A型行為的主要特征是：過分的抱負(fù)、固執(zhí)、好爭辯、急躁、大聲說話、匆匆忙忙、好沖動、富含敵意、具有攻擊性等。心理因素對于心臟病的發(fā)生與康復(fù)都很重要，心情抑郁消極者的心臟病發(fā)生率以及康復(fù)后的反復(fù)發(fā)作率明顯高于心態(tài)良好積極者。所有，大家要保持良好的心態(tài)。

【4】戒煙

很多吸煙者認(rèn)為吸煙對心臟沒有損害，有些吸煙者還很長壽呢，如丘吉爾、張學(xué)良等，但這些僅僅是個例。包括美國、加拿大、英國、歐洲大陸、以色列、新西蘭在內(nèi)的主要人群橫向、縱向的研究一致發(fā)現(xiàn)：吸煙的量與心臟病發(fā)病率、死亡率呈密切關(guān)系，特別是大量攝入飽和油脂者。世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將吸煙列為全球性流行病。研究表明，30-49、50-59、60-79歲吸煙者的心肌梗死率分別約為非吸煙者的5、3、2倍。紙煙中的尼古丁和一氧化碳都可以直接損害心血管，加速動脈硬化病變的形成和發(fā)展，誘發(fā)心臟病。所以，心臟病患者應(yīng)該積極戒煙，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

2、心臟病發(fā)病前

1、焦慮

心臟病發(fā)作前會有強(qiáng)烈的焦慮或?qū)λ劳龅目謶?，表現(xiàn)為體會到“即將到來的災(zāi)難”。

2、胸部不適

胸悶、胸痛是心臟疾病的主要臨床表現(xiàn)，但不是是特異性臨床表現(xiàn)，胸部不適不一定都與心臟病有關(guān)。

3、咳嗽

持續(xù)咳嗽或喘息，可能是肺淤血的結(jié)果或是心力衰竭的癥狀。

4、頭暈

由于心臟泵血功能減退，大腦血供減少。心臟病可引起頭暈甚至意識喪失。

5、疲勞

不尋常的疲勞，尤其是女性，持續(xù)的疲勞可能是心衰的一個表現(xiàn)。還是主要因?yàn)樾呐K泵血減少，導(dǎo)致全身各組織器官（包括骨骼肌）的血供減少。當(dāng)然，也要排除真正的疲倦或因其他原因引起的疲勞。

6、惡心或食欲不振

心功能不全時(shí)，胃腸道血供不足和或靜脈血回流不暢，如有胃部不適，食欲下降等可能是心臟病引起的。還有些心絞痛和心梗表現(xiàn)為“胃痛”。

7、身體其他部位的疼痛

許多心臟病發(fā)作時(shí)，疼痛開始在胸前，并蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、頸部、下巴或腹部。有時(shí)并沒有胸痛，只是出現(xiàn)這些身體部位的疼痛。疼痛可能并不固定位置。表現(xiàn)在男性身上常為左臂疼痛。女性更多的表現(xiàn)在雙臂或肩胛骨之間疼痛。此外，走路(特別是上坡)勞累導(dǎo)致牙痛，是心臟病的一大典型的卻經(jīng)常被忽視。

8、快速或不規(guī)則的脈搏

快速或不規(guī)則的脈搏，尤其是當(dāng)伴有乏力、頭暈、氣短等都可能是心力衰竭或心律失常的證據(jù)。不及時(shí)治療，有些心律失?？蓪?dǎo)致腦卒中、心力衰竭或猝死。

9、呼吸急促

呼吸困難，除了哮喘和阻塞性肺病外，還可能表明心臟病發(fā)作或心力衰竭。人們在活動后多少都會感覺氣短，但如果休息時(shí)或者只是輕微活動一下，就感覺上不來氣，說明心臟供血不足導(dǎo)致缺氧，如果同時(shí)又有胸痛，心臟病的可能性更大，一定要警惕。

10、出汗

心臟泵血不能滿足全身各器官的需要的時(shí)候，這時(shí)候交感神經(jīng)興奮心跳加快，皮膚及內(nèi)臟血管收縮，冠狀動脈擴(kuò)張，血壓上升，小支氣管舒張，胃腸蠕動減弱，膀胱壁肌肉松弛，唾液分泌減少，汗腺分泌汗液、立毛肌收縮等。

11、腫脹

心功能不全時(shí)，靜脈血回流受阻，當(dāng)左心功能不全時(shí)可表現(xiàn)為肺循環(huán)淤血，右心功能不全時(shí)可能會出現(xiàn)足部踝關(guān)節(jié)處、腿部或腹部腫脹以及突然的體重增加。常伴有食欲不振。

12、虛弱

心臟病發(fā)作前，有些病人會感到原因不明的虛弱?？赡苁切呐K供血減少原因?qū)е拢绻行呐K基礎(chǔ)疾病，我們就更要考慮到心臟方面的情況。