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跳繩能不能減肥呢?什么時(shí)候跳繩減肥效果好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 16:31 跳繩減肥瘦身運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在減肥的方式有很多,健康的減肥方式可能大部分人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng),有一些運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥效果還是挺好的,但是有一些運(yùn)動(dòng)可能j減肥效果并沒有那么好,有不少女性會(huì)在家里跳繩來減肥,其實(shí)跳繩是很好的運(yùn)動(dòng)方式,那跳繩能不能減肥呢?什么時(shí)候跳繩減肥效果好?

跳繩能不能減肥呢?什么時(shí)候跳繩減肥效果好?(1)

1、跳繩能減肥嗎

跳繩的時(shí)候我們?nèi)矶荚趧?dòng)起來,發(fā)熱發(fā)燙,跳繩屬于一種全身運(yùn)動(dòng),可以消除大腿以及臀部的多余脂肪,然后全身的肌肉將更結(jié)實(shí),長期堅(jiān)持體態(tài)優(yōu)美,且動(dòng)作也變得敏捷。看著的的肚腩那么大,手臂那么粗壯的朋友們,再不跳繩瘦身你們就真的會(huì)成為大胖子了。

2、什么時(shí)候跳繩效果好

跳繩的最佳時(shí)間是晚上吃過晚飯的兩個(gè)小時(shí)之后,這時(shí)跳減肥效果最好。飯前跳繩或者剛剛吃過飯?zhí)K都對(duì)身體有不利影響。

3、溫馨提示

減肥是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的過程,非一日之功,所以在減肥期間在跳繩運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意飲食調(diào)節(jié)。在飲食上要多吃新鮮果蔬補(bǔ)充身體內(nèi)所需維生素和各種營養(yǎng)物質(zhì),多喝水補(bǔ)充身體內(nèi)所需水分,要少吃油膩、油炸的食物和甜食。在跳繩時(shí)要注意掌握跳繩的正確方法,以免受傷。

4、實(shí)胖型人群艾灸調(diào)理

取穴:關(guān)元,大橫,脾俞,三陰交,豐隆。

關(guān)元穴:位于臍下3寸處,艾灸此穴位,可以增強(qiáng)腹部肌肉纖維的彈性,具有強(qiáng)壯和保健作用,還有助于調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡,治療月經(jīng)不調(diào),帶下,不孕等。

大橫穴:位于肚臍各旁開4寸,艾灸此穴位有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),縮短食物在腸道內(nèi)停留的時(shí)間,減少脂肪及淀粉類食物的吸收,在無需節(jié)食的情況下減輕體重。

脾俞穴:位于第九胸椎棘突下,各旁開1.5寸,艾灸此穴位可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)營養(yǎng)的吸收能力,使新陳代謝機(jī)能旺盛,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)于改善腹脹,水腫等肥胖問題有效。

三陰交穴:位于內(nèi)踝上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)后緣,艾灸此穴位可以調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽平衡,對(duì)因內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖癥狀有改善作用。

豐隆穴:小腿前外側(cè),外踝尖上8寸,脛骨前緣二橫指處,內(nèi)與條口相平,當(dāng)外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn),艾灸此穴位,有疏通脾胃表里二經(jīng)的氣血阻滯,促進(jìn)水液代謝的租用,對(duì)高血脂癥,形體肥胖者有效。

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