咽喉炎一般指的是慢性咽炎,慢性病治療起來比較麻煩,容易反復(fù),咽喉炎也有這個特點,比較容易反復(fù)發(fā)作,咽喉部常有不適感,平時生活中要注意預(yù)防咽喉炎這種疾病,飲食也要多加注意,那么如何預(yù)防咽喉炎?有效預(yù)防咽喉炎的方法有哪些?
1、生活習(xí)慣。注意好口腔衛(wèi)生,堅持早晚及飯后刷牙,還需糾正張口呼吸的不良習(xí)慣,避免空氣中的粉塵對口腔污染。早晚可用淡鹽水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡鹽水,預(yù)防感染。
2、室內(nèi)衛(wèi)生。保持居室內(nèi)空氣濕潤清潔,室內(nèi)不吸煙,不放有刺激氣味的物品。冬季用暖氣取暖時應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥,可使用加濕器,或者睡前放在暖氣上塊濕毛巾,以保持空氣濕潤。
3、注意休息。避免用嗓過度或大聲喊叫,注意休息,減少操勞,適當(dāng)鍛煉身體。有全身性疾病者應(yīng)積極治療,若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及時治療。
4、潤喉食物。時常飲用清涼潤喉飲料和進(jìn)食水果,如甘蔗、梨、荸薺、石榴等,每天早晨用鹽水漱口,還可生吃蘿卜或用蘿卜做菜吃。金銀花、野菊花、生干草、玄參、麥門冬、胖大海等,用保溫杯開水沖泡代茶飲,每日不定時飲用。市場上出售的藥物最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。青果經(jīng)常含在口中,慢嚼徐咽其汁;梨連皮切片,加青果三枚煎服,對咽炎均有一定的療效。
5、吞津。兩手輕放于兩大腿上,兩眼微閉,舌抵上腭,安神入靜,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液滿口,緩緩下咽,如此15-20分鐘。
6、適量參加體育活動。體育活動可以增加體質(zhì)與抗病能力,減少煙酒刺激,但不可單純依靠藥物。
7、戒煙酒。煙酒既可刺激咽喉又可使機(jī)體功能受損,應(yīng)堅決戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。
1、川貝甘草茶
材料:川貝母3克,款冬花3克,甘草3克,甜杏仁2克,麻黃1克,綠茶5克。
做法:將川貝母、款冬花、麻黃、甜杏仁放入鍋中,加入適量的清水煮沸,再加入綠茶、甘草稍微煮之后取汁,待溫度適宜即可飲用。
功效:可以幫助清熱潤肺、化痰止咳。
2、烏梅麥冬茶
材料:烏梅肉30克,生甘草30克,沙參30克,麥冬30克,桔梗30克,玄參30克。
做法:將烏梅肉、生甘草、沙參、麥冬、桔梗、玄參搗碎混勻之后一起放入保溫杯中用沸水沖泡蓋嚴(yán)浸泡1小時即可。
功效:能夠幫助生津止渴,養(yǎng)陰潤咽,清咽化痰。
3、菊花茶
材料:鮮茶葉、鮮菊花各30克。
做法:將鮮茶葉和鮮菊花一起搗汁用涼開水60毫升左右沖和即可。
功效:能夠有效清熱消腫,利咽止痛,對于咽喉炎引起的咽喉腫痛、刺癢不適有很好的緩解效果。
4、蓮花茶
材料:金蓮花、茶葉各6克。
做法:將金蓮花、茶葉放入杯中沸水沖泡5分鐘后即可飲用。
功效:具有清熱解毒作用,能輔助治療慢性咽喉炎、扁桃腺炎等等。
5、綠合海棠茶
材料:綠茶、合歡花各3克,胖大海2顆,冰糖適量。
做法:將綠茶、合歡花、胖大海、冰糖放入杯中沸水沖泡靜置5分鐘后即可飲用。
功效:具有很好的清肺潤燥作用,可以治療咽喉炎以及聲音嘶啞。
6、竹梅茶
材料:咸橄欖5個,烏梅2個,綠茶5克,竹葉5克,白糖適量。
做法:將咸橄欖、烏梅、綠茶、竹葉、白糖一起放入鍋中煮沸取汁飲用即可,每天兩次,一次一杯。
功效:清肺潤喉,可以有效緩解咽喉炎引起的失音。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起