鼠標手指的是經(jīng)常用鼠標操作的人，患上的腕管綜合征，是因為手腕處的一些神經(jīng)受到了壓迫，導(dǎo)致手指麻木等問題出現(xiàn)，鼠標手是一些上班族容易高發(fā)的疾病，平時要注意緩解身體不適，那么得了鼠標手怎么辦？對付鼠標手有什么方法？

1、鼠標手酸痛緩解方法

鼠標手是一種常見的疾病，多見于上班族，主要由人長時間使用電腦引起。鼠標手在古代并不會出現(xiàn)，因為古代沒有電腦且人經(jīng)常勞作，而現(xiàn)代電腦普及率高，幾乎很多人在工作中使用的工具都是電腦，鼠標手又有現(xiàn)代文明病之稱。鼠標手者手動作不靈活且用手時有疼痛感，夜間疼痛癥狀加重，白天用力甩手癥狀有所減輕。得了鼠標手怎么辦？鼠標手吃什么好？

2、得了鼠標手怎么辦

1、常用鼠標的人需要預(yù)防和治療，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換鼠標位置來得到緩解，恰當?shù)匮ㄎ话茨δ軌蚱鸬绞掳牍Ρ兜寞熜?。按摩治療鼠標手方法：一般用右手使用鼠標的話，則用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上，適當對合用力按壓0.5-1分鐘。

2、如果生活在潮濕的地區(qū)，例如江浙，廣東等地，用電吹風(fēng)處理關(guān)節(jié)部位的酸痛是有效的，非常舒服，馬上就不痛了?？梢宰约焊鶕?jù)痛感可以判斷出，是喜歡濕，還是喜歡干，但您要保持好距離，不要把皮膚吹傷。

3、保持正確的坐姿。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。

4、建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標手”。

5、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。

6、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

3、鼠標手飲食

1、杜仲核桃豬腰湯

材料為豬腰、大棗、杜仲、核桃、生姜，做法為將所有材料清洗干凈，然后放入鍋中蒸燉，煮沸后再燉1個小時即可服用。

2、當歸生姜羊肉湯

材料為當歸、生姜、羊肉，做法為將所有材料清洗干凈，羊肉切塊，放入鍋中共煮，肉爛后即可飲湯食肉。

3、芝麻粥

材料為芝麻、大米，做法為將芝麻洗凈，加入適量大米熬煮成粥。

4、如何預(yù)防鼠標手

(1)保持正確的坐姿

長時間使用電腦的人，首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標不宜放得太高。鍵盤和鼠標的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標的位置調(diào)整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。

(2)酸痛時刻轉(zhuǎn)動手腕

當手腕有肌肉酸痛的感覺的時候，可用手表作為輔助的器械，按照順時針與逆時針的方向，分別轉(zhuǎn)動手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。

(3)按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。

(4)搖腕關(guān)節(jié)

用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。

作用：主要是止痛活血，順滑關(guān)節(jié)。