我們在成長的過程當(dāng)中，記憶力會逐漸增強(qiáng)，但是當(dāng)我們成年之后，在身體逐漸衰老的同時，記憶力也會逐漸減退，比如很多人到了一定的年紀(jì)之后就會有經(jīng)常失憶忘事的時候。那么，一般記憶力減退是怎么回事？經(jīng)常失憶忘事可能被這些病纏上身了。

1、記憶力減退的原因

1、缺維生素B12

肉食、魚類和奶制品中富含的維生素B12對紅血球的產(chǎn)生至關(guān)重要，而紅血球直接關(guān)系到健康記憶。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，缺少維生素B12會導(dǎo)致記憶和思維問題。

2、高血壓

高血壓會損傷血管內(nèi)壁，影響大腦供血。因此，45歲前經(jīng)常忘事，最好查查血壓。

3、甲減

甲狀腺素水平偏低，全身機(jī)能都會下降，包括大腦記憶能力。

4、更年期綜合征

美國加州大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，更年期后雌激素水平降低，大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)受到保護(hù)更少，因而會影響到記憶。

5、偏頭痛

偏頭痛患者更容易發(fā)生暫時性全腦性遺忘癥，50歲以上人群更常見。

6、癲癇

癲癇發(fā)作時，大腦中電子脈沖發(fā)生紊亂。如果這種紊亂發(fā)生于大腦海馬區(qū)域，那么必然會對患者記憶造成損傷。

7、抑郁癥

抑郁癥會降低血清素和去甲腎上腺素等大腦化學(xué)物質(zhì)水平，進(jìn)而導(dǎo)致記憶問題。

此外，還有一些治療或使用藥品也會造成我們健忘。如化療，美國斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，化療會引發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)退化，導(dǎo)致另一大副作用就是記憶力下降；麻醉劑，接受麻醉手術(shù)之后幾天，患者記憶力明顯下降。這與麻醉藥對大腦海馬區(qū)神經(jīng)脈沖造成損傷有關(guān)；關(guān)節(jié)炎或哮喘藥物，英國東安格里亞大學(xué)醫(yī)藥學(xué)院教授斯蒂芬·巴扎爾表示，大劑量使用類皮質(zhì)激素超過6個月，可能會導(dǎo)致記憶問題。

2、記憶力不好吃什么

1、綠茶讓記憶鮮活起來

綠茶能使你的思維變得更敏銳，提高記憶力。綠茶一直被人們看做是健康飲品，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等功效，還對現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等，有一定的預(yù)防作用。茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，起到提神醒腦的效果。還可有效緩解偏頭痛。

2、蔓越莓修復(fù)腦損傷

蔓越莓能夠幫助修復(fù)中風(fēng)后的腦細(xì)胞損傷。蔓越莓名列抗老化食物前十位，所含的多酚等營養(yǎng)成分能對抗膽固醇，抗氧化劑可有效保護(hù)心腦血管。它具有一種非常強(qiáng)力的抵抗自由基的物質(zhì)-生物黃酮，是老年癡呆癥的克星。蔓越莓汁可以抑制幽門螺旋桿菌，抵抗細(xì)菌性胃潰瘍，并且?guī)椭档偷兔芏饶懝檀技叭岣视王?，還能預(yù)防尿道感染，特別適合女性食用。

3、巧克力有效對抗衰老

巧克力抗氧化功效突出，如果你特別愛吃糖果又不怕長胖的話，那么巧克力將是非常明智的選擇，因?yàn)楸绕鹌渌穷?，巧克力制品更具有營養(yǎng)價值。巧克力含有豐富的苯乙胺，能對情緒調(diào)節(jié)發(fā)揮重要的作用。豐富的鎂元素還有安神、抗憂郁的功效。

4、印度咖喱防老年性癡呆

咖喱雞肉是你的最愛？那就對了?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，咖喱是防止阿茲海默癥的一劑良藥?？о且越S為主料，另加多種香辛料配制而成的復(fù)合調(diào)味料。它富含維生素、礦物質(zhì)等人體必需成分，能提高消化吸收功能，促進(jìn)血液循環(huán)，并有滅菌的作用。而最重要的是姜黃素，可以幫助免疫系統(tǒng)清除β-淀粉樣蛋白，能有效地保護(hù)腦細(xì)胞不受有害物質(zhì)侵蝕，延緩腦細(xì)胞老化過程，從而降低阿茲海默癥的發(fā)病率。

5、蛋黃富含對抗衰老膽堿

蛋黃富含膽堿，而膽堿是卵磷脂的組成成分，可促進(jìn)腦發(fā)育和提高記憶力，可有效防止年老記憶力衰退等問題。主要存在于蛋類、動物的腦、啤酒酵母、麥芽、動物肝臟、花生中。蛋黃是膽堿最豐富的天然來源。如果你擔(dān)心膽固醇過高，脫脂牛奶中也含有大量的膽堿，同樣是個不錯的選擇。

6、ω-3脂肪酸強(qiáng)健大腦

ω-3脂肪酸可以有效強(qiáng)健大腦，提高記憶力。大腦是由上百億個神經(jīng)元組成的，而神經(jīng)元又是由細(xì)胞體和神經(jīng)纖維組成的，細(xì)胞體中有細(xì)胞核(顏色深)，神經(jīng)纖維中有細(xì)胞質(zhì)(顏色淺)。在大腦中細(xì)胞體聚集在大腦表層，看起來顏色深，叫做腦灰質(zhì)。有研究發(fā)現(xiàn)，大腦灰質(zhì)與智商有關(guān)。而富含ω-3脂肪酸的魚類，則一直被人們認(rèn)為是非常健康的，能夠幫助增加大腦的灰質(zhì)，幫助調(diào)節(jié)情緒，十分有利于大腦發(fā)育，同時還對眼部及心血管健康有著重要的作用。

7、葉酸有效預(yù)防癡呆失憶

葉酸更有助于保護(hù)大腦免受衰老性疾病的侵害，如帕金森癥和阿茲海默癥。許多人都知道，葉酸在懷孕期間對胎兒的健康發(fā)育是非常重要的，其實(shí)成年人同樣需要它。荷蘭的一項(xiàng)大型研究招募了一批50~70歲的志愿者，經(jīng)過3年的定期隨訪后發(fā)現(xiàn)，在改善認(rèn)知功能、思維和記憶能力等方面，葉酸起了至關(guān)重要的作用。研究還指出，葉酸缺乏可能是導(dǎo)致帕金森癥和阿茲海默癥的另一重要因素。